łydka

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 lub 175 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzylem -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem, lydka chuda strasznie -talia: przy mojej budowie to nawet sporo sie zrobilo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ lata 6. DIETA: staram sie trzymac -białko: staram sie jak najwiecej -węglowodany: tez jak najwiecej -tłuszcz: teraz [...]

[...] 90kg/10 110kg/10 120kg/4 + 1 pomagany unoszenie sztangi do klatki 60g/10 65kg/8 70kg/6 drop -10kg/6 75kg/6 drop -10kg 6 wyciskanie hantli 27kg/10 34kg/10 40kg/12 44kg/8 ss szrugsy hantle siedząc + unoszenie hantli w opadzie 44kg/8/8/8 +14kg/12/12/12 szrugsy maszyna 15/12/12 łydka 2 gigamt serie po 100 pow. aero 30 minut bieżnia pod górke:)

[...] przed oczami za tydzień jeszcze raz ciągi na początek spróbuje 220kg wykręcić na max ilość powtórzeń i ciągi wrzucam na koniec treningu. wiosło podchwyt 90kg/10 100kg/10 120kg/9 130kg/7 wiosło hantel 50kg/10 56kg/10 62kg/10 nie ma większych drążek 2x max wyszło gdzieś po 7-8pow. łydka wspięcia stojąc + hack maszyna + suwnica + siedząc 2x max

nogi przysiady 60kg/12 100kg/10 140kg/8 160kg/8 180kg/6 200kg/8 suwnica 4 serie po 10 ost 460kg + maszyna hack 3x10 wyprosty 12/11/10 dwójka siedząc 20/15/15/12 MCNPN z hantlami 28kg/15 30kg/12x2 łydka wspięcia stojąc 15/12/12/10/8 siedząc 10/10/10/8

[...] leżac na skosne lawce 30kg/12 34kg/12 38kg/12 ss hummer + ściąganie w opadzie na prostych rękach 12/12, 10/10 8/10 hummer ost. 80kg na stronę, wyciąg ze dwie sztabki do maxa łydka suwnica 25/20/18/15 siedzac 8/12/12/12 po treningu 50g izolatu + 100g owsianych teraz weszło 250g kury + 100g ryżu + 200g czekolady%-) w nagrodę za słaby MC jakieś [...]

klata:121, biceps: 41, talia: 106 pas:98, udo: 63 lydka: 39

[...] bym zmienił. Będziesz robił ten trening 3 razy w tygodniu? Dorzuciłbym też jakieś ćwiczenie na łydki - dużo osób omija tą partię, ale według mnie to duży bład, rozbudowana łydka dobrze wygląda. Plan A Podciąganie na drążku(plecy) 8x8x8 Zakładam, że ten zapis to 3 serie po 8 powtórzeń. Masz zamiar dodawać obciążenie i czy jesteś teraz w stanie [...]

No swoje już podnoszę I ćwiczę 2lata więc :) ja chce w zawodach startować, więc po cos się kłuje :d talia 82, udo 70, łydka 42 itd. Barki 135 chyba, resztę znajdziesz w moim temacie xd Zmieniony przez - Omenome w dniu 2018-12-06 12:05:05

Wspięcia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka Pompki tyłem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps pozycja 10. Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY

[...] od początku Jestem Jakub. Mam 17 lat i chodze do 2 klasy LO. i tyle :D Wymiary Wzrost ~160 Waga ~ 55 Biceps - 30 Pas ~ 70 Reszty nie znam. Wiem tyle że w klacie mało, łydka ledwo ruszona. Wyglądam jak piłeczka ;-P jestem niski i okrągły ale mam nadzieje że to się zmieni. Triceps i przedramie Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-19 [...]

Wymiary: biceps: 39 udo:60 klata:110 pas:84 łydka:37 Suplementy: zależnie od kasy ( zawsze razem z dietą ) białko, kreatyna, stack przedtreningowy.

Ja nóg to patyków raczej nie mam po treningu w udzie 68cm łydka 45cm) i zawsze miałem nogi mocne ale te przysiady cos mnie nie pokoją. Że jakoż jak robię na całej stopie to nic nie czuje a na palcach wszytko jest tak jak powinno byc nie wiem będę dawał podkładki a potem bede ujmował az się przwyczaje do całego stania.. A co do rozciągniecie nóg to [...]

[...] "sadełka" można zobaczyć na każdym moim filmiku z treningu :-). Mam 165 cm wzrostu. Na razie mam 70 lat. Ojan, kalkulator wymaga niestety trzech pomiarów...klatka, triceps i udo... Ewentualnie dwa pomiary, łydka i triceps... Czy mogłabym Ciebie prosić o wybór jednej z nich i wyniki pomiaru fałd? Obliczę wszystko i bedziemy miec to zrobione:-)

o qrwa jaki dol;( ja mam lydki 47 i jest podobnie obojetnie w jakim pomiarze tyle wychodzilo w tym mierzeniu z rozkrokiem na 30 cm, lydka w spoczynku nie byla duzo mniejsza 46, jesli przyciskalem lydke do uda to tez nie podchodzilem blisko pod 48 a najdziwniejsze z enigdy w zyciu nie cwiczylem tej grupy miesni, a sa nawet wyrzezboine chociaz [...]

mozesz cwiczyc cyklicznie, powiedzmy 2 miechy masy 2 miechy rzezby i tak w kolko, ale moim zdaniem lepiej by bylo gdybys najpierw zdobyl okreslona mase, a dopiero pozniej rzezbe, bo masz straszna niedowage (kiedys wazylem tyle przy wzroscie 171 i bylem chudy jak trzcina, wiec sam masz odpowiedz). dla Twojego wzrostu minimum to te 80kg, choc moim [...]

bic 32 , klata 93 udo 53 , łydka 37,5

niezle zescie mnie zjechali hmmm 3 miesiace napewno nie cwicze....zalany tluszczem jestem cwicze juz kolo 3 lat a na te zdjecia troszke kijowo wyszly jutro wkleje inne..a roznice miedzy tym co kiedys bylo a jest napewno widac lapka z 29 do 40 klata z 100 do 117 wyciskanie na lawie z 40 do 105 lydka z 38 do 44 udo z 59 do 64 no i waga z 58 poszla [...]

WItam, za genetyke podziekuj rodzicom - jest za co:), a tak na poważnie: pilnuj naramiennych - zaczyna sie dysproporcja miżdzy nimi a bicepsem; pilnuj brzucha - na luzie widac pene niedociagniecia - sproboj dodas ćw na skośne; nogi, jak sam pisałeś, w trakcie - pamitaj o przywodzicielu i odwodzicielu uda + łydka. Podrawiam i męczących trenngów:]

Wiek: 22lat Staż treningowy: ponad rok Waga: 97kg Wzrost 186cm Biceps: 40cm Klatka: 120cm Obwod pasa: 97cm Łydka: 42cm Uudo: 84cm Przedramię: 36cm

[...] i czekam na wizytę u lekarza ) Przysiady 10 8 8 6 Wypychanie na suwnicy 10 8 8 8 unoszenie nóg do góry siedzc 10 10 10 10 unoszenie nóg do góry leżąc 10 10 10 1 0 łydka na maszynie 15 20 18 16 coś takeigo Pt : Barki brzuch Barki : wycisk sztangielek 10 8 8 6 4 zamieniłem teraz żołnierskie na podciąganie sztangi do brody 10 8 8 8 [...]