łydka

rozumiem, ze dla Was ni jest czytelny .. bo sam nie wiem jak te cwiczenia nazywac;) nogi, nogi, a wiec dodam i nogi udo 66cm lydka 44 w czym klata 118 lapa 39 no troche brakuje mi do nog ;) a wzrost 190

Mam jeszcze jeden problem. Stopa względem nogi normlanie jest prosto natomiast u mnie reszta nogi łydka jest odchylona do tyłu to pewnie przez gips w którym tak była , teraz nie moge a raczej czuje ogromny ból jak chce reszte nogi wyprostowac względem stopy. Wie ktos czemu tak jest ? Jakie są dobre ćwiczenia na to zeby juz wszystko było normlanie [...]

zostało tydzień po 4 obwody i 2 tygodnie po 5 obwodów biceps: 34 klatka(luźno) : 100 udo : 56 łydka : 38 pas:87

Pomiary : waga: 61 pępek: 82 talia: 76 biodra :96 pod biutem 75.5 udo 55 łydka 35.5 biceps 27 przedramie 24.5 udo nad kolanem 42.5 Foty /SFD/Images/2016/2/1/5995b43e3b794b0fa94c15640933718e.png /SFD/Images/2016/2/1/3d8acf9f6fac443e8fa98ec4491cc0dd.png /SFD/Images/2016/2/1/f921950bb04542a7910bc0707119b0c3.png [...]

Trening płaska 40x8 50x6 60x5 70x5 80x4 80x3 80x3 70x5 70x4 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 22kg wycisk wąsko na tric 5x5 55kg siady 40x10 50x8 60x6 70x5 80x3 90x5 90x5 90x5 90x5 90x5 fronty 30x8 35x8 40x8 40x8 łydka 20/15/10/12 x 30kg aero 10min + wieczorem spacer 45min Dieta kcal 2690 B 160 W 320 T 80

Aktualny plan treningowy :). Poniedziałek-Klatka+Brzuch Wtorek-Triceps+Biceps Środa-Czworogłowe uda i łydka Czwartek-Wolne Piątek-Barki+Kaptury Sobota-Plecy+Dwugłowe Uda

Czytałem, ale pytam jak to dograć przy takim układzie jak podałem: pn klata, bic wt. uda cz. barki, tric pi. plecy Jak rozplanować tutaj brzuch, łydki, przedramiona? Brzuch i ew. łydka 2 x week

TYDZIEŃ 1 - NIEDZIELA Pomiary: Waga: 69,1 Klata: 97 Pas: 80 Biceps: 35,5 Przedramię: 28,8 Udo: 56 Łydka: 35 Pomiarów z zeszłego tygodnia nie uwzględniłem ponieważ znacznie się różniły bo najprawdopodobniej były źle mierzone. Jedynie waga nie kłamie, choć po tym co dzisiaj rano pokazała to się zdziwiłem.. W tydzień +1,4kg co jest chyba zbyt dużo. [...]

Waga 84,7kg, +2kg - za dużo o 0,5kg wg mnie . Podjadałem płatki Ciniminis , niestety bardzo mi posmakowały :) . Zmniejszam ilość węgli w diecie o 30g. Wymiary: Klatka 109cm, +2cm Biceps 39,8cm , +0,8cm Udo 57,5cm , +0,5cm Łydka 39cm , +1cm Pas 90cm , +1cm Biodra 99cm , +2cm Najbardziej jestem zadowolony z łydek i kapturów , widać na oko ze urosły [...]

[...] 4x max wioslowanie sztangą 4x 15-12-10-8 wznosy tulowia z opadu 3x 15 uda: prysiady ze sztanga 5x20-15-12-10-10 wyprosty na maszynie 3-4x 12 uginanie leżac 4-5x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 4-5x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 3x [...]

29 Października 2010 Plecy: Wiosło 10x56, 10x54, 8x62 Uda: Przysiad 10x62, 8x62, 8x68 Klata: WL 10x48, 8x54, 3x56 Bary: Wzdłuż tułowia 10x16, 10x26, 8x26 Bic: Uginanie sztangi, 2 ręce 10x16, 8x26, 8x16 Łydki: Wspięcia na palce 10x15, 10x15 Nowe rekordy: klata - 70,5kg Dokładne pomiary: Biceps: 33cm Klatka: 99cm Udo: 54cm Łydka: 37cm [...]

no i mi sie tez widzi ! dobra łydka

o k...a jak na 2 lata to super łydka wy****na w kosmos Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-25 20:29:31

kajdan- witam nogi tak srednio %-) kazdy ma slabe punkty u mnie to raczej lenistwo udo 64cm lydka 43,5cm jak dam rade to pstrykne fotke i wieczorem wstawie ale szalu ni ma ;-) odbijam soga Patryk89-podziekowal za krytyke:)) gats2 wyniki silowe bez szalu dzisiaj na klate poszlo 135 kilo martwy w serii 160 bo technika kuleje, a z ta klatka to cos [...]

Znaczy już wstawiałem tutaj obliczenia itd. i mówili mi że jest wsystko okej co do diety. Wsystko co jem to wpisuje do bilansu do apki fitatu. Co do pomiarów to może faktycznie gdzieś popełniłem błąd i będę się starał teraz to mierzyć na napiętych mięśniach. Jutro rano wezmę i zmierzę się jescze raz porównam i najwyżej wstawię tutaj ponowne [...]

Łydka taka jak udo %-)

[...] 3 ćwiczenia na 4-głowe ud i ani jednego na dwugłowe i 0 na łydke, trza to zmienić: 1. Prostowanie nóg w siadzie 2. Przysiady 3. Uginanie nóg tyłem 4. Wspięcia na palcach(łydka) 1 z 2 możesz zamienić ale w tej kolejności jaką podałem uzyskasz więcej z przysiadów. Jeśli masz braki w nogach dołóż ćwiczenie na odpowiednią partię. Teraz 2 sprawa, [...]

Moje wymiary to : Klatka 88 Biceps 28/29 Udo 50 Łydka 38 Brzuch 70

w tamtym temacie Ci napisałem wg mnie dobra opcje dla Ciebie. w pasie masz sporo polecisz z enanem to pewnie 100cm przejdzie i nogi cwicz bo łydka 36 to nieciekawie

Witam to dlamnie plan trningowy mam 23 lata 176 cm 84kg biceps38 klata 115cm przedramienie31cm łydka 38cm udo61 cm pas90 cm ćwicze 1 rok