łydka

Podsumowanie 6 tygodni cyklu na krecie. Waga: 92kg na 97,5/98 kg w dzien pomiarow (w niektore dni dochodzilo do 99kg) Wymiary: P. / L. - Po P. / L. Klatka piersiowa: 108,5 cm - 112 cm Pas: 85 cm - 88 lub 88,5 cm Biceps: 36 / 35 cm - 37,5 / 37 cm Przedramię: 29,5 / 30 cm - nie mierzylem Udo: 63 / 63,5 cm - 66 / 66 cm Łydka: 40,5 / 41 cm - 41,5 / [...]

prawdopobnie bede cwiczyl co 2 dzien ze wzgledu na prace i studia wymiary na dzien 16.1.12 łydka l/p - 44/44 udo l/p - 63/61 pas - 91 klatka - 109 barki - 134 ramie l/p - 38.5/39 przedramie l/p - 32.5/33 waga na czczo po toalecie - 97kg ogolnie rzecz biorąc 5 kg w dół, wymiary te same, wygląd lepszy, samopoczucie lepsze, progres silowy na + [...]

Głębokie przysiady: od jakiegos czasu zacząłem robic głębokie przysiady tj. maxymalnie nisko - dupe zawieszam w koncowej fazie ruchu ok. 20 cm nad ziemią, uda stykają się z łydką. Owszem bardzo fajnie wchdozi mi to w nogi,ale wczoraj gadałem z faetami ktorzy są emerytownaymi ciezarowcami - eden z nich trenowal ciezary 11 lat i powiedzieli ze [...]

[...] split partia x 1 tygodniowo, jak potraktować łydki? W sumie to brzuch zauważyłem,że ćwicząc również 1 x na tydzień jest ok, szczególnie jak w planie jest przysiad i mc. Ale łydka mam wątpliwość czy raz na 7 dni,bo nie bierze udziału jako grupa mięśniowa wspomagająca przy ćwiczeniach innych partii i regeneruje się szybko. Czy brać pod uwagę [...]

Tutaj chyba chodzi o napinanie mięśni łydki nieświadome, ze względu na pozycje palców(tak jak w gimnastyce czy balecie, obciąganie palców w dół), co sprawia, że cały ciężar przechodzi na mięśnie łydki. Nie wiem jak temu zapobiec, staram się aby łydka była luźna, ale to jest niewykluczone podczas uginania nóg. Hmm...

pomiar z 14.05.2010 nie był robiony bezpośrednio po treningu klatka:105 barki:122 łapka:39 przedramię:32 brzuch:82 udo:56 łydka:37 tylko żeby zaraz nie wyszło że krzywo rosnę:P Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-05-14 23:03:25

[...] szału, parę lat temu 20 bez problemu a i 40 czasem się udawało). No właśnie i tu problem - łapią mnie skurcze - praktycznie zawsze w lewej stopie po wyciągnięciu palców, wczoraj dowaliło mi parę razy - raz cała noga od kolana w dół (łydka, stopa). Mam żylaki (po operacji już) - czy może to mieć wpływ i jak sobie radzić - macie jakieś sposoby?

Standard, allegro :-) Ja pierdykam, 130kg w przysiadzie mnie zabiło. Wydaje mi się, że mimo takich antykatabolików jakie leciały pod zawody mięsa poleciało. No i siły bankowo jeszcze w pełni nie wróciły. To dopiero tydzień od startu. 1. Uginanie jednonóż, 4 serie 20,20,15,15 2. Uginanie obunóż 3 x 15-20 3. Przysiad tylni ATG 12,8,6,6 4. [...]

23.12.2015-A 1.5/5/5/3+2N 2.6/6/6/6 3.10/10/10/7+3N 4.6/6/6/6 5.12/12/12/12 Dzisiaj trening pięknie wszedł :) Jestem strasznie zadowolony bo wreszcie jest na tyle siły żeby zrobić 4x6 podciągnięć, barki też się wzmocniły, no i dipy :) Myślę że w dipach w Sb. dojdę do 10/10/10/8-10 a podciąganie na razie zostaje tak jak jest, chce popracować [...]

[...] one posłużyć w układaniu własnych programów, oczywiście z uwzględnieniem indywidualnego stażu treningowego i własnych możliwości): PIOTR GŁUCHOWSKI(uda razem z łydkami): 1.wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt. 2.wypychanie ciężaru palcami na suwnicy –5serii x 15-20 powt. 3.przysiady ze sztangą na [...]

SOBOTA 5 maj ZWOW 16 Zuzany Light Ilosc powtorzen: 10 Ilosc serii: 5 Moj czas: 20:26 1. Renegade rows 9kg x 2 2. Overhead lunges 7kg 3. Squat Jumps Burpee 4. Crab Touches 5. Sumo Dead Lift High pull Pomierzylam sie: Biceps: 27 Przedramie: 24,5 Biust: 83,5 Pod biustem: 76 Talia: 69,5 Pepek: 72,5 Biodra: 81 Dupa: 92 Udo: 52,5 Lydka: 36 Nastepnym [...]

Głodziu mało co na tym zdjęciu widać ale klatka jest ładnie nabita i pełna.Łydka słabo wyszła ale to pewnie wina zdjęcia. ps.z tą metką to chyba nie jest taki głupi pomysł,żeby wrzucić ją pod koniec cyklu.Utarło się,że metka na kick'a najlepiej się sprawdza ale ja myśle sobie,żeby utrzymać fajny progres od początku do końca cyklu to metka na sam [...]

dwojki masakryczne lydka kosmos ciezko ja tyrasz? a raczej czy czesto?

miczelx fajnie sie prezentuje w koszulce daj bez koszulki panowie nie przesadzajmy ze nogi tak odstaja lydka widac ze jest konktretna

2.11.15 DT Wyspałem się niesamowicie.Pogoda piękna. Z rana skoczyłem do fryzjera, potem przedłużyć bilet okresowy i na cmentarz. Jakoś tryskalem energią. Potem standardowo lekcje,nauka. Ucząc się myślałem o treningu bez kitu haha. Byłem też ciekawy jak nowe leginsy się sprawdzą %-) /SFD/Images/2015/11/2/e1b34c2ade9643048b2557605883cf54.jpg A - [...]

[...] wypady.. No a dziś już zastartowałam z nowym treningiem :-)) poniżej relacja Pomiary z wczoraj: biust 85 pod biustem 74 talia 66 @-| pępek 71 @-| biodra 91,5 udo 53,5/52,5 łydka 37/36 waga 59,2 Wszystko na plusie, ale już się z powrotem ogarniam ;-) 21.01.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x30kg, 20x40kg, 20x40kg 1b wiosło sztangielką 8x20kg, [...]

[...] jedno co mnie zaciekawiło: Pomijając obwody pasa, pępka, bioder, itd... Zastanowił mnie skok do przodu w miejscach gdzie tkanki tłuszczowej jest najmniej czyli: udo środek, łydka i biceps... Mierzyłam się po 3 razy żeby mieć pewność poprawnego pomiaru. Czy mogło to być spowodowane tym, że przez dłuższy czas dostarczałam większej ilości węgli [...]

No to zaczynamy się spowiadać... Będzie boleć coś czuję. @-| Długa przerwa i problem podobny jak u Krewetki niestety. Ciało to pamiętliwe bydlę. Waga w górę, kondycja w dół - to pewnie po to żeby równowaga w przyrodzie została zachowana. Najpierw to co wpadło z treningu. Poniedziałek DNT. Wtorek: Rozgrzewka: wszystko co zwykle - czyli orbi, HIM, [...]

udo 51 lydka 35

łydka: 38 udo: 55 biodra: 94 pas: 83 klatka: 103/108 biceps: 33