Ogromny szok dla nóg, a przy tym długa i intensywna praca. Świetna rzecz. 19.05.2013 - Pomiary Po przebudzeniu 30 min. rowerka. Pas wreszcie ruszył. Miło z jego strony. Nowy plan powinienem mieć opracowany dziś albo jutro. Waga: 88,1 kg->86,5 kg Barki: 125,5 cm->125 cm Klatka: 108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 [...]
Jasna sprawa, że takiej siekiery w nieskończoność ciągnąć nie można. 26.05.2013 - Pomiary Z rana 30 minut aero na stacjonarnym. Pas nie ruszył, waga mocno w dół. Dam na ten tydzień trochę więcej ww, żeby tak gwałtownie ze mnie nie leciało. Jak pas dalej będzie stał w miejscu obwodowo i wizualnie, to wprowadzę zmiany w diecie/cardio. Waga:86,5 [...]
9.06.2013 - Pomiary Waga:85,4 kg->85,3 kg Barki: 125 cm Klatka: 108 cm->107,5 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 86,5 cm Udo prawe: 67 cm Udo lewe: 67 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Czyli pupa blada. Muszę mocniej zapracować aerobowo (a także mniej się stresować i lepiej [...]
23.06.2013 - Pomiary Waga:84,8 kg->83,7 kg Barki: 125 cm->123 xm Klatka: 107,5 cm->106 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 85,5 cm->85 cm Udo prawe: 66,5 cm->66 cm Udo lewe: 66 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Płaski jestem, obwody poleciały (nic dziwnego przy 1,1 kg [...]
30.06.2013 - Pomiary Waga: 83,7 kg->82,3 kg Barki:123 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 85 cm->84,5 cm Udo prawe: 66 cm Udo lewe: 66 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Pupa blada. 1,4 kg w dół przy 0,5 cm w pasie. Jak tak dalej pójdzie to będzie lecieć [...]
14.07.2013 - Pomiary Waga: 82,5 kg->80 kg (!) Barki:123,5 cm->122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 37 cm Biceps lewy: 36,5 cm->36 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 83 cm->81,5 cm Udo prawe: 65 cm Udo lewe: 65 cm Łydka prawa: 43 cm->42 cm Łydka lewa: 43 cm->42 cm Dżizas fakin' krajst. Co za poyebana redukcja. Zamiast [...]
Kupiłem i zjadłem wczoraj jakieś lewe serducha drobiowe, bo brzuch szaleje, a w tyłku, jak to Antek mawia – Pearl Harbor. Aeroby ledwo przez to przeżyłem. 11.08.2013 - Pomiary Waga: 79,4 kg->77 kg Barki:123 cm->122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 36,5 cm->36 cm Biceps lewy: 35,5->35 cm Przedramię prawe: 31 cm->30,5 cm Przedramię lewe: 31 [...]
25.08.2013 - Pomiary Waga: 77,3 kg->76,7 kg Barki:122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 80 cm->79 cm Tyłek: 100 cm->99 cm Udo prawe: 63,5 cm Udo lewe: 64 cm->63,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Waga balansuje na granicy 77 kg(+/- 0,3 kg), ale coś tam [...]
BUBY dzieki PLECY: 1) MC 100kg x 8 130kg x 6 160kg x 5 130kg x 8 2) Wyciag do klaty 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 + 60kg x 4 3) Wyciag do karku 65kg x 10 70kg x 8 75kg x 8 4) wioslowanie ze sztanga w opadzie 70kg x 12 90kg x 8 60kg x 15 5) wioslowanie na wyciagu dolnym 70kg x 12 80kg x 8 70kg x 12 KOMENTARZ: Trening Udany.Niezla pompa a [...]
[...] obwody sprzed redukcji: pas - 84 cm biodra - 104 cm klata - 94 cm biceps - 30 cm Na początku bloga: pas - 78 - 79 cm biodra - 96 cm klata - 87 biceps - 29 cm łydka - 38 cm (nie wiem,czy mierzyłam w dobrym miejscu) uda - 54 cm (to samo zastrzeżenie,co przy łydce) Wymiary dzisiejsze: pas: 71cm biodra: 85cm klatka piersiowa: 82 cm [...]
[...] suple są w zdecydowanie niższych cenach i bardzo dobrze. Pozwala to na osiągnięcie zdecydowanie lepszych efektów aniżeli kiedyś. Dzisiejszy trening KLATKA, BICEPS, łydka Klatka: a) wyciskanie na prostej 60x12, 90x7, 120x5, 150x6, 155x5, 160x4 b) sztangielki głową do góry 35x10, 35x9, 40x8 c) wyciskanie siedząc na maszynie 100x10, 120x8, [...]
[...] http://oi44.tinypic.com/ilzors.jpg http://oi39.tinypic.com/34hyjb8.jpg http://oi43.tinypic.com/2cymlpe.jpg http://oi43.tinypic.com/24kwl11.jpg No i jak uda to też łydka: http://oi41.tinypic.com/15gf3fn.jpg Koniec września || października || listopada Waga: 77-78 || 79 || 83 Pas: 82-83 || 83 || 85 Klata: 99,5 || 103 || 106 Udo: 58 || [...]
[...] i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś milmetry więcej...na przestrzeni roku, taka natura Hubert - będę kombinował , wlasnie o czymś takim myślałem. ROk temu podczsa redukcji bardzo pasowała mi [...]
[...] października ruszyłem powoli z 86kg 38bic pas 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta nie policzona ..ale duzo :P to juz nie pierwsza dieta i robie juz tak na pamiec :D ale wiadomo co dziennie sie dowiaduje czegos nowego :D trening [...]