łydka

Camel to rozpiska by Obli, wszystko w calosci: "Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawnosci, no chyba ze jestesmy w pierwszym trymestrze i [...]

[...] 75 kg => 69 kg biodra: 100,5cm => 96,5 cm pas: 94,5 cm => 87 cm talia: 81 cm => 75 cm biust: 95 cm => 90 cm ramię: 27,5 cm => 26 cm udo: 57 cm => 53 cm łydka: 40 cm => 38,5 cm rozmiar bluzek: 40/42 => 38/40 rozmiar spodni: 32 => 30 (hihi, i już latają, ale nie mam kasy na nowe =] ) w życiu bym nie pomyślała że [...]

Dla tych, którzy we mnie nie wierzyli :) Osiągnęłam swój 1 cel !!! Walczyłam 6 tygodni i chciałam zrzucić 6 kg.. wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania .. I CEL OSIĄGNIĘTY !!!! Oto moje wyniki po 6 tygodniach (waga nie ruszyła ale cm tak) : Waga 75 => 68 Biodra 100,5 => 96 Pas 94,5 => 85 Talia 81 => 72 Biust 95 => 89 Ramię [...]

sorki, łydka na 38 :)

[...] ryżu po treningu 5 gram kretki - szejk z białka wpc i 500 ml mleka - jeszcze nie wiem co ale albo kurak albo tuńczyk będzie Pomiary: Waga 92 kg pas 92 cm 94 w pępku udo 60 łydka 44 biceps 40 przedramie 34 klatka 114 ogólnie poszło w obwodach ale też naszedł fat albo dorzuce aeroby lub zredukuje troche węgli w diecie. choć raz w tygodniu [...]

[...] tak wiec czekam na wasze opinie porównują fotki w zestawieniu w okresie 2,5 miesiąca, waga na plus około 6-7 kg w łapce przybyło ze 3 centy ogólnie ale i w pasie z 7-8 łydka i uda bez zmian ewentualnie wyostrzyły sie mięśnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4463ba3546344c8ca197eea6ab225918.jpg [...]

[...] 5 min + próba podciągnięcia i brzuszki w trakcie ale aż wstyd dać to w wypisce ;-) _________________________________ 05-07.07.2019 DNT W piątek odpuściłam trening (4dni pod rząd to za dużo) a weekend wyjazdowo-imprezowy :-D Night już grzeczna będę @-|\-) Gryfina udo i łydka bardziej bolały ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2019-07-08 08:06:02

Pomiary 03.07/11.07@ łydka: 35/34 udo: 58/58 biodra: 100/100 pępek: 84/83 talia: 78/76,5 pod biustem: 85/85 biust: 94/94 waga: 62/62 Jak na okres nie jest źle. Najsłabszy punkt najlepiej leci ale tak akurat jest z czego lecieć %-) Waga zaklęta bo od 3 miesiecy tyle ważę a jednak wizualnie się zmniejszam cały ten czas. Musze zebrać się do liczenia [...]

Wołowinka leci ślinka :P Dobra, zmieniłem sobie plan bo mi sie troche znudził i mięśnie sie już przyzwyczaiły a więc Fbw, masa, 3 x w tyg, ekto :P 1 Wypchnięcia Nóg... 2. twist na drążku 3. russian twist z 5kg talerzem ( 1-3 )- na brzuch 4 Wspięcia na podwyższeniu (ŁYDKA) x12 5 Bługary ( przysiady)x6 z hantlamix 2x 20 6 podciąganie na dragu [...]

Hola, hola. Trening zrobiłaś źle. Ma być najpierw MC (progresja ciężaru oczywiście) A następnie 10x thrusters + 10x podciągnięcie. Ten obwód powtarzasz tyle razy, ile razy dasz radę w ciągu 20 min, powinno Ci wyjść przynajmniej ze 3. Dopisałam Ci to dodatkowo kolorem niebieskim w poprzednim moim poście ;-) Filmy skomentuje Hubert, ale ja już teraz [...]

[...] bo musiałem się zmieścić w garniak a coś się ciasny zrobił, szczególnie spodnie i marynarka w plecach. Wyszło że poprawiłem w końcu obwodowo ramiona 44cm. Prawie nigdy nie trenowana łydka 45cm (zawsze sama mi rosła albo od długich aerobów), a uda 71cm, kark 44cm. Także wymiarowo do przodu. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-06-22 21:36:41

Waga 82,9 kg Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47kg/6 67/6 87/6 107kg/6 +Sr 87/4 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/8 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/12/12/12 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami [...]

Cardio 30 min waga 82,3 kg Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47kg/6 67/6 87/6 107kg/6 +Sr 87/4 47/6 67/6 87/6 107/6 +Sr 87/8 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/8 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s [...]

waga 81,1 kg Cardio off Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 +Sr 87/8 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s [...]

waga 81,5 kg Cardio off Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/10 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/ 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s [...]

zapomnialem wstawić wczorajszy trening waga 81,9 kg Cardio 30 min Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/10 47/6 67/6 87/6 (97/6 miało być 107 ale się pomyliłem ) 107/i poszło 6 razy +Sr 87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 [...]

Siemka na nogach już od 3:30 . Waga pokazała 82,3kg Cardio 30 min Raport i zdjęcia wysłane Po pracy trening klaty Piotr Pecyna 10.12.2022 1.waga I wymiary Waga z ostatniego raportu 10.12.2022 81kg Waga z aktualnego raportu 82,3kg Wymiary Biceps 42,4 cm (0,5cm) Klata 113,5cm (1,5cm) Udo 60,8 cm (0,3cm) Łydka 40cm (0cm) Pas 83 cm (3cm) Dzień [...]

waga 81,7 kg Cardio 30 min Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 (97/6 miało być 107 ale się pomyliłem ) 107/i poszło 6 razy +Sr 87/10 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą [...]

waga 83,3 kg Cardio 30 min Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/10 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s [...]

waga 83,7 kg Cardio 30 min Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/10 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s [...]