łydka

[...] tak wyglądam obecnie Od dzisiaj zaczynam kolejny etap walki o zrzucenie kg :) obecnie jest: wzrost 171cm waga 69kg klatka 98cm talia 74 pępek 85cm udo 54cm biodra 98cm łydka 33 cm ramię 26cm planowany trening wznosy nóg bokiem 150 na jedna nogę -//------ przodem 100 -//---------- brzuszki 150 skręty na talię 100na [...]

Oto i jest nowy dziennik treningowy Massami. Zapewne wszyscy mnie już znają i pamiętają mój poprzedni spamo-dzienniczek ale gdyby ktoś go nie kojarzył to jest w podpisie. Mimo tego przedstawię tu trochę informacji o sobie. Wzrost: 170cm Waga: 74kg Biceps: 27,5cm Klatka: 88cm Talia: 70cm Brzuch: 77cm Biodra: 98cm Udo: 55cm Łydka: 38cm Szacunkowy [...]

Hej. Postanowilam zawalczyc o siebie I o swoje zdrowie. Do 40stki zostalo dwa lata, a ja sie czuje jak staruszka. Zapisalam sie na silke, mam trenera ale postanowilam napisac tutaj gdyz podczytywalam dzienniki I licze sie z wasza opinia I szanuje wiedze:-) Wiek 38 lat waga 77.7 kg wzrost 172 cm wymiary: biust 96cm talia 85cm biodra 106cm udo 66cm [...]

[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 70kg (minął tydzień diety, aktualnie 68kg) 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: - biceps: 36cm - klatka: 102cm - udo: 53cm - łydka: 38cm - talia: 85cm (minął tydzień diety, aktualnie 84cm) 1.3 jaja, garść orzechów wł, kromka razowego z nasionami, 1tab tranu, vita miner, witaminy C 08:00 2.pierś [...]

[...] interwałowy. cwicze 3xw tyg siłowo 1x interwał i po kazdym siłowym minimum 25-30 minut aerobów. pije 3-4 litry wody. W tym momencie waże 57,6kg obwód pasa 69cm boczki 83 łydka 35 Waga zeszła bodajze tylko 0,5 kg.... Bardzo prosze o pomoc, bo już sama nie wiem co robic, zwiekszac, zmniejszac,.. nie wiem.. psychicznie mnie to wykancza [...]

[...] roztrenowania a treningi w niczym nie przypominają MAXA co nawet sprzyja treningom w tej pogodzie.Treningi 3 x w tyg po ok 1,5 godziny, Klatka triceps brzuch Plecy biceps łydka Nogi barki Wszystko to w przedziale 10-12 serii łącznie na każdą partie,z ciężarami na 60%-70% możliwości. Pragnę powiedzieć że ogólnie jestem bardzo zadowolony z [...]

SIEMA! Postanowiłem założyć dziennik treningowy juz jakiś czas temu, ale jakoś nigdy nie mogłem się zmobilizować do tego. Na początek pasuje się przedstawić, mam na imię Wojtek, 17 lat. Staż jak narazie to 3 miesiące, ale to raczej machanie hantelkami bez diety i porządnego planu. Wymiary: Wiek:17 Waga:77 Wzrost:181 Pas: 85 Udo: 58 Klatka: 103 [...]

Mam już dość swojego ciała coraz gorzej się z nim czuję i chcę coś z nim zrobić ale nie wiem od czego wgl zacząć bo nigdy się tym nie interesowałem , chciał bym przybrać jeszcze masy mięśniowej ale z tego co czytałem nie zgubię przy takich treningach brzuchu . a brzuch jest najgorszy w tym wszystkim . Najważniejszym moim celem jest zgubić brzuch [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Dziennik zakładam w celu większej motywacji a także możliwości porównania postępów. Aktualnie robię come back po 15 latach przerwy!!!, więc trochę mi czasu zajmie zanim wrócę do formy. Jeśli chodzi o plan ćwiczeń to będzie to obecnie robię ogólnorozwojówkę już 2 tyg., jeszcze ze 1-2 tyg. i zacznę 1 cykl masowy.Plan [...]

Witam. Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy, aby po czasie zobaczyc swoje efekty i powspominac jakim sie bylo suchoklatesem :D Na poczatek informacje : staż : 10 miesiecy Typ budowy :ekto Wiek : 17 lat Wzrost : 187 cm Waga : ok 80 kg Wymiary: klatka: 100 Pas : 86 cm Biceps : 35 cm lydka :40 CEL : pare moich miesiecy spedze na [...]

Witam.. 29 lat mężczyzna, 179 cm, 94 kg, Wymiary "ściągnięte" dzisiaj : - łydka 42cm - udo 65 - pas 104 - klatka 113 - biceps 37 Zrobię zdjęcie na dniach. Założenie: redukcja do 80kg, zdrowy wygląd, potem zobaczymy. Od przyszłego poniedziałku zaczynam trening w domowych warunkach, rower stacjonarny, oraz seria P90x, próbnie zrobiłem pierwszy [...]

/../1/images2010/20100326160805.JPG">Witam. Chciałbym żebyście ocenili moja prace, ćwicze od września 2009r z dietą, były 2cykle na kreatynie. Chciałbym sie również dowiedzieć czy dalej powinienem robić mase, czy redukcje zrobić a potem znow mase, dodam ze tłuszczyk łapie dość szybko. Areobów na masie jeszcze nie robiłem. Waga:91-93kg Biceps:42cm [...]

[...] lecz jakoś te mięśnie nie ukazują się zbyt bardzo ;)Aha chciałbym ćwiczenia na wszystkie / większość mięśni ze szczególnym naciskiem na łydki (zbyt duża stopa i zbyt mała łydka) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła i Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Dostęp do [...]

Witam, mam nastepując problem, jestem troche zatłusczony ale tylko na brzuchu ale wydaje mi sie ze klata troche tez, zauwazyle ze moje cycki sa obwisle ( wydaj mie sie ) tzn sutki ida w dół(nie są twarde pogrubionie ) u innych są do gory podniesione. Ćwicze juz ponad rok, moja waga to 100 kg aktulane wymiary to BIC43, PRZEDRAMIE 33, KLATA ok [...]

[...] uzyskiwac maksymalne wyniki. Prosiłbym o porade co zmienic i wogóle:P 1.Wymiary i dane (podam, a co!:)) waga: 69 kg wzrost: 178 cm. wiek: 19 lat klata: 105 cm biceps: 36 cm łydka: 39 cm udo: 55 cm 2.Dotychczasowy trening: Wtorek: Barki: -Wyciskanie sztangi za głowy siedząc 5x10 -Wyciskanie sztangielek nad głowe 4x10 -Unoszenie ramion na boki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak chcialbym zeby ktos ulozyl w miare podobny plan treningowy ktory zaraz [...]

Witam serdecznie, borykam się z pytaniem czy można zacząć już Redukować tkankę tłuszczową, chciałbym wyrobić sobie fajną sylwetkę (Pod atletyczna). Nie wiem czy już bym mógł zacząć jak będzie widać na zdjęciach ciężko u mnie z klatką piersiową (Staram się robić ćwiczenia technicznie, lecz ona nadal pozostaje mała). Więc streszczając czy mogę już [...]

Siemka mam na imię Damian , mam 15 lat i postanowiłem założyć swój dziennik treningowy , na początek trochę wymiarów : Biceps 31 Talia 75 Klata 87 Lydka 35 Udo 48.5 Wzrost 167 cm Waga 55KG Teraz przyszedł czas na plan treningowy: Poniedziałek ( klatka , biceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Siemanko jestem Przemek i postanowiłem założyć swój dziennik :). Celem jest poprawa estetyki sylwetki oraz większa siła. Wypiski będę dawał w DNI TRENINGOWE z treningu i jedzenia ;). Wiek:18 wiosen Waga:64 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia:Poprawa estetyki, siła. Staż:brak. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu trening siatkówki. WYMIARY: RAMIĘ:30 [...]

[...] Tym razem postawiłem sobie za cel poprawe klatki + ramion. Może jeszcze wrzuce proporcje na dzień dzisiejszy: klatka - 111cm, ramie - 38cm, przedramie - 29cm, udo - 58 cm, łydka - 37cm, talia 76cm A więc plan wygląda następująco: push 1 przysiady 5x5 poręcze 4x8 z obciążeniem rozpiętki 4x8 ohp 5x5 wyciskanie francuskie 3x8 łydki pull 1 [...]