łydka

Dzieki za odp. Mowisz ze nr. jeden bedzie ok.+ odblok oczywiscie z nolvy. A lydka tak jakos.Latwo samemu walnac strzala i wydaje mi sie ze tam sporo miesnia jest i nie trafie w jakis sciagno czy cos.Bo tego troche sie boje np.przy udzie. Ale wkazdym razie jak bym walil w lydke to nie bedzie z tym wiekszego problemu ?? No i czekam jeszcze na [...]

[...] u lekarzy i już nie wiadomo czy to tylko wysunięcie dysku i ucisk na nerw kulszowy, czy też może doszło do uszkodzenia biodra (boli mnie cały czas prawa noga a szczególnie łydka i okolice biodra) muszę wykonać zdjęcie porównawcze obu bioder, sra misię pany ten powrót do zdrowia dziś usłyszałem że w październiku mogę na siłkę nie wrócić , mało [...]

sory ze odkopuje...bilem to 2 razy juz i powiem ze zadnego problemu nie ma...bilem igla 0.6 i szlo jak talala a mialem identyczne jak ty..:]sposob:podgrzewasz wode na kuchence w jakims naczyniu i jak sie zaczyna gotowac to wkladasz flakon,co chwile go wyciagasz i potrzasasz...po paru chwilach podgrzewania i mieszania rozpuszcza sie do zera :)w [...]

[...] 2 ćw na triceps (jedno cięższe drugie lekkie na linkach czy coś pompowanie) Pull 5ćw na plecy, 1ćw na tył, 2ćw na biceps ta sama zasada co triceps Legs wiadomo całe nogi i łydka i barki + ręce - Barki wyciskanie mocne, coś na bok, coś na tył, ręce w seriach łączonych 2ćw albo 1ćw cięższe na biceps jedno na triceps i jedno ćwiczenia biceps + [...]

waga 79kg wzrost 185cm biceps 36cm pas 84cm klata 105cm udo 60cm lydka 43cm wyciskanie 80kg martwy ciąg 95kg*8 przysiad 75kg*10 Zmieniony przez - michal90 w dniu 2007-02-08 16:20:25

[...] sram na to raz sie żyje panowie a co ok 19 będe pakował to dam wypiske z trenigu. Jaja musza byc przecież nie bedziemy płakac:) Jeli chodzi o wymiary to podaje: łapka 36 cm przedramie 30 cm tragedia klatka 106 kałdun 81cm łydka 36cm udo 54 tutaj taka stara fotka:) w trakcie syfu jeszcze: Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2009-05-04 17:32:12

Ehh... Koniu jak zwykle chcesz dojechać Tamte wymiary to przeszłość,aktualne: waga 82 klata 108 bic 33 pas 89 udo 62 łydka 39,5. CKD porzuciłem po radach s.m.p.a,ale chce zostać przy lc do 150g ww.Masz jakieś zastrzeżenia co do diety?

Wymiary: Biceps 39 Pas 90 Przedramie 32 Klatka 115 Udo 56 Lydka 41

[...] drązek 3x max wioslowanie sztangą 4x 15-12-10-10 wznosy tulowia z opadu 3x 15 uda: prysiady ze sztanga 4x 15-12-10-10 wyprosty na maszynie 3x 12 uginanie leżac 3x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 3x [...]

nogi porażka.. łydka jak u przedwojennego kolarza... góra tłusta nic szczególnego.... a te 52 cm

prosze oto trening na mase dla ciebie PLECY,BICEPS,BRZUCH 1.M.Brzucha x/max X5 serii 2.Podciąganie w opadzie podchwyt x/10 x/8 x/6 X2 3.Wyciag z dołu uchwyt szeroki x/10 x/8 x/6 X2 4.Wyciąg górny uchwyt wąsko x/10 x/8 x/6 X2 5.Skłony izolowane x/10 x/8 x/6 X2 6.Biceps x/10 X3 7.Biceps x/10 X3 8.Biceps x/10 X3 KLATA,TRICEPS,BRZUCH [...]

Wow, właśnie wchodzę na moje konto i szukam postów moich bo coś chciałem sprawdzić i odkrywam ten temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam [...]

[...] 97-96-95-94,5-94-93,5-93,5-93-93-92-92 (-5) pas nad pępkiem 89-88-86,5-85,5-85-84,5-85-84-83,5-83-83 (-6) Waga 89,3-88,3-87,9-88,5-88,3-87,9-88,8-87,6-87,8-87-87 (-2,3) udo, łydka, ramię po około 1 cm w dół Dieta i trening Dodam, że kiełbasa nie ma tyle tłuszczu, bo jest to kiełbasa z dodatkiem sarniny, więc tłuszcz podbiję oliwą, a śledzie [...]

Udo: 55 Lydka: 40 Klatka: 108 reszta u gory ;)

Po 14 dniach redukcji. Waga : 105,7 kg ( -2,4 ) Klatka : 108 cm ( -3 ) Brzuch : 107 cm ( -4 ) Pas : 100 cm ( -4 ) Łydka : 42 cm ( -0.5 ) Udo : 68 cm ( -1 ) Dziś zmierzyłem BF i wyszedł mi 36,7 % Wedle BF muszę zejść do 83 kg uwzględniając 15 % BF. Więc plan jest. Od jutra będzie nowa rozpiska. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-29 [...]

Tez mam takie nogi (jak sie odtluszcze). W dziecinstwie trenowalam wyczynowo gimnastyke. Matka twierdzi, ze wtedy mi tak urosly. Nie podalas wymiarow w centymetrach. Sprawdz czy tam jest jakis tluszcz? Nad kolanami to chyba nie bardzo, a wyzej i na lydkach? Lapiesz faldy tluszczowe? Jesli jest, to go jedynie mozesz spalic troche. Ja biegalam [...]

Brzuch tylko raz w tygodniu??? Trochę za mało, wiele osób poleca przy masie ABS a to jest 3-4 razy w tygodniu, przedramię tęz tylko raz w tygodniu? Podobno tak jak łydka się szybko regeneruje i trening 2 razy w tygodniu nie za dużo.. ? Mało ćwiczen - 6-7 to chyba nie dużo? dużo serii- 7-8??? (konkretnie) no i zóznicowana ilość powtórzeń [...]

Co sądzicie o ułożonej przeze mnie dietce ckd: 6:30-jajecznica z 10 białek jaj i 3 żółtek smażona na oliwie z oliwek /// OK 9:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g) /// OK 12:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)/// OK 15:00-gotowana pierś z kurczaka(ok.300g)z dodatkiem masłą [...]

cm;) Łydka 38 Udo 60 Brzuch 96 klatka 108 Biceps 37 Przedramie 28 wzrost 183 Szału nie ma ale Jak wspominałem od tych 5 mies mam deficyt kaloryczny w sumie do niedawna bo zaniedbałem tą dietę której jka już pisałem nie stosowałem wyliczając kalorie ale jestem pewien że było ich mniej niż zapotrzebowanie. Pisząc ćwicze chodziło mi [...]

Powiem Ci szczerze, że spokojnie by Ci wystarczyły 2 zestawy, staż masz niewielki więc nie ma sensu za bardzo rozbudowywać treningu. W jednym dniu dasz martwy ciąg w drugim przysiad. Co to za ćwiczenie unoszenie sztangi do czoła? Co to za ćwiczenie unoszenie sztangi do czoła? Chodziło o Francuza sztanga do czoła leżąc na triceps a co do planu to [...]