łydka

Micz wszystko dobrze tylko lydka chu....

Makel tylko nie resor ! a spamoje bo nudy xD a ta lydka to patologia jest. same prochy ****a chcialbym jego pale widziec. pewnie jak dziecka 5 letniego

Majbah to zdięcie co akurat wrzuciłeś to moja łydka

Makel to chyba musisz poczekać ze dwadziesicia alt to mi taka łydka urośnie

Chyba rozłożyłeś swoją łydką wszystkich an łopatki bo jakaś głucha cisza nastała=D nie wiadomo czy sie tyle smieja czy z podziwu wyjsc niemoga :P

PODSUMOWANIE Osiągnąłem cel który sobie założyłem. Dietę trzymałem raz lepiej, raz gorzej. Ostatni miesiąc zaniedbałem ale myślę, że i tak jest dobrze. Nabrałem doświadczenia w redukcji, za rok więc potne się do końca, jednak teraz przyszedł czas na masę. Wymiary Pas: 103-84/-19cm Klata: 102-90/-12cm Udo: 60-54/-6cm Łydka:43-40/-3cm Biceps: [...]

Witam.Super Atram.Zamień miejscami i dostosuj ciężar na masę w przysiadach.Masz dużo ćwiczeń separujących więc przysiady i martwy ciąg na początek po rozgrzewce potem reszta.Ze 4 ćwiczenia w sumie plus łydka której nie wiedzę w zestawie.

Dziś robię trening pleców i łydek Plecy: 1.przyciąganie drążka wyciągu za karku 4x 8-10 2.przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 4x 8-10 3.wioslowanie wąsko 4 x 8-10 4.wyprosty tulowia 3x 15 Łydka 1.wspiecia na palcach na siedząco i na stojąco 4 x 20 Dieta: 1.płatki+ 6 jaj 1 cale+ jabłko 2.ryż+ szpinak+ kurczak 3.ziemniaki+ wołowina chuda+brokuł+ [...]

Dziś dzień pleców + łydka+ 30 min cardio(tylko tyle dałam rade;/) Dieta: 1.platki owsiane + 6 jaj 1 cale+ jabłko 2. i 3. Ryż+ kurczak+ pomidor 4.ziemniaki+ sałata +kurczak+ maslo orzechowe 5.kazeina+ ogórek+ maslo orzechowe Trening: 1.4 x12 podciąganie na drążku szeroki i wąski na chwyt na zmianę 2.4x 8-10 wiosłowanie hantlą w opadzie 3.4 x10-12 [...]

dzieki sworeczku. ja dzis zrobilam pomiar po dwoch godniach Podaje roznice Waga -200gr(73,10) biust-3cm(100) pod biustem -1(81) talia -1cm(82) pepek -1cm(90) biodra -1cm(109) udo w najszerszym -2(66) udo posrodku -1 cm57cm lydka 40(bz) cos spada,jednak. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-28 10:45:09

aaa, lydka mi schudla do 33 cm:D zebym ja byla cala taka chuda jak w lydce:D

dzieki:) dobra, zrobie tabelke, ale za tydzien, bo z dzisiejszych pomiarow tylko ta lydka schudla hehe i wygladam juz jak jajko na zapalkach:D i mialam dzis trening z pilka zrobic, ale dziura po zebie boli i nie dalam rady:/ tylko z tym bialkiem mam klopot:/ ale juz kupilam cieciorke:D [...]

mam do was pytanie sprawa sie tak ma ze troche mnie zalało :/ w zasadzie jedynie na brzuchu ( a nie cwiczylem go na masie ) i dół plecow ( na reszcie ciala jest wmiare ok ) . chcialbym to zrzucić w najblizszym czasie ale fajnie jakby obwody nie pospadaly i pytanie do was co byscie polecali jesli chodzi o diete ? teraz cos o mnie typ budowy [...]

ok.. zaczynajac od diety ta zaczalem 3 miesiace temu i wygladala ona tak: 220g B, 160g T, 200g W Ladowania weglami byly tylko okolotreningowe po ponad miesiacu zmienilem ja na: 2.2g B (209g), 1.4g T (133), 1.7g (162) godz 6.00 na czczo 2g l-karnityny 50g platkow oswianych 200ml mleka 1.5% (od wczoraj zrezygnowalem z niego gdyz mialem ogromne [...]

Cześć! Wczoraj były nogi trójbojowe  Czwórki 2 serie rozgrzewkowe 15 ruchów 5 serii zasadniczych 8 ruchów, po każdej serii wyglądałem tak (kolega zrobił mi taką niespodziankę) : http://images62.fotosik.pl/409/19e6b58cf4d78d9bmed.jpg Chyba muszę iść do pulmonologa… :P 2 serie popujące 15 ruchów… teoretycznie, bo kolana odmówiły posłuszeństwa i [...]

Cześć! We wtorek były nogi z Emilem: 1.Suwnica 5 seri 25-15 powt 2. Siady 4 serie 3.Wyprosty FST-7 I tu mi Emil odpłynął :D Był mega godny trening czwórek :D Dwójki 1.Uginania leżąc 4 serie 2. Siedząc + Żuraw 3serie Łydka Wspięcia jednonóż 3 serie 15 min aero Wczoraj było 30 min aero Pojawił się problem z kolanem, ale mam nadzieję, że to chwilowy [...]

[...] 5s 20-6p w ostatniej 120kg 2.Wyciskanie hantli na skosie 60st 2x40kg 4s 10p 3.Wyciskanie na maszynie dół klatki 3s 12p 4. Butterfly FST7 Triceps 1.Wyciskanie zza głowy jednorącz 18kg 3s 9p 2.Wyciąg górny podchwyt szeroko+ nachwyt 4s 12+12p Na koniec łydka siedząc 3s 30p Foto Podków ;) http://wrzucaj.net/images/2014/08/28/2014-08-28161236.jpg

No to jest juz fit, a nie fat chyba :) Fota z rana bez pompy: /SFD/2017/6/8/223a563450b74347b8a5d8fdf8fa75ba.jpg Waga: najnizsza w tym roku: 89,1kg ramie:42 cm pas: 89cm udo: 64cm lydka: 42cm bf: na tanicie 12,4% Fajnie, ze nie polecialo duzo miesni. Zaczynajac redukcje myslalem, ze beda duze spadki, ze ramie zejdzie do 40cm, a tu trzyma sie [...]

Czas na jakies zdjecie porównawcze, bo dawno nie bylo. Kupiłem sobie nawet fałdomierz i wyszlo mi 11% tluszczu (cos malo) , ale fałda w okolicach pępka nadal spora (22mm), a na tricepsie udach, plecach od 4 do 12mm. Wymiarowo obecnie wyglada to tak: ramie:42 cm pas: 88cm udo: 62cm lydka: 41cm Na zdjęciu z rana po przebudzeniu prezentuje [...]

[...] czuc sie dobrze jak zacząłem porzadnie jeśc. Oczywiscie sywetka sie zmienila. Konczylem redukcje z waga 87kg, a obecie wynosi ona okolo 113kg, a wymiary: ramię: 46cm łydka: 46cm udo: 77cm pas 108cm Czuje sie dobrze i to jets wazniejsze od sylwetki. /SFD/2019/8/5/a63f074d9a074787b2cc05bebd3733a5.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]