łydka

21.06.2011 Dzień Treningowy Trening: WTOREK: Czworogłowe Ud + Dwugłowe Ud + Łydka Przysiad max do ziemi 5x12/10/8/10/12 (62/102/112/102/102 kg) Hack przysiad 5x12/10/10/10/10 (0/0/10/20/40kg) Wyprosty 7x 8-12 Mc na prostych nogach 4x8-12 (62-82 kg) Uginanie 7x8-12 Suwnica (wypychanie) na lydki 4x12-8 (40-80 kg) Lydki siedzac 3x12-8 (40-80 kg) [...]

Dostałem juz diete od Pana Adama . Na ten okres wygląda ona tak . Wymiary na chwile obecna , Co tydzień bede robil aktualizacje . Wzrost -ok.190 Waga-114 Pas-88 Biodra-93 klatka-127 Biceps-47.5 Łydka-46 udo-74 /SFD/Images/2016/6/30/049d2847497d48ce9486f3dcfcb35651.jpg

[...] i łydki skatowane mimo braku mocy dałam z siebie 220% :-P Dziś dzień podobny ;-) działam właśnie cardio ;-) na 8 na gym do 14, 17;30- 19.30 fitness i trening grzbiet,łydka i brzuch ;-) jak zrobie w miarę wyraźne foto to wieczorem wstawię :-P Miłego dnia :-) Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-13 06:37:09 Zmieniony przez - kmeety w [...]

[...] do karku 4 x 10 szeroki chwyt - przyciaganie drazka wyciagu przed soba 4 x 10-12 - wiosłowanie wasko (uchwyt do klatki siedzac) 4 x 10-12 - wyprosty tułowia 3 x 15 łydka: - wspeicie na palcach stojąc 3x 20 - wspiecie na palcach siedząc 3 x 20 brzuch: - skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu - wznosy kolan do gory w zwisie na [...]

[...] i 33 w przedramieniu (mierzy się na wyprostowanej, pamiętaj) i 95 w klacie wyglądałbyś na prawdę pokracznie wg. mnie dla Twojego wzrostu powinieneś celować w: udo - 60 łydka - 40 ramię - 40 przedramię - 32 klatka - 110 pas - 80, a najlepiej mniej Są to oczywiście wymiary pi razy drzwi i długa droga do ich osiągnięcia, ale myślę, że [...]

KONIEC METODY LAFAYA POZIOMU 1B KONIEC ABS II POZIOMU A i 1 Dzisiaj zauważyłem, że jestem bardziej wytrzymalszy. Nie chodzi mi, że więcej razy powtórzyłem dane ćwiczenie lecz w ogóle nie męczyłem się na treningu. Dane dzisiejsze od razu po treningu: Biceps: 30 Klata: 85/91 Brzuch: 79,5 Przedramię: 25 Udo: 52 Łydka: 38,5 Klata i przedramię się [...]

Waga: 65,25 kg Przedramię: 26 Biceps 31 Klata 91 (93) Brzuch 81 na pierwszych od góry pakach, 79,5 na 3 i 4 paku Udo 54 Łydka 39,5 W początkowych słowach od razu muszę napisać, że jestem z siebie dumny, dumny z sylwetki jaką teraz osiągnąłem i masy bez diety :) Powiem jeszcze, że klatka mi się bardzo podoba, mięsień piersiowy mniejszy, nie mam [...]

[...] 3.01.2014 30.01.2014 biust 94 89 -5 pod biustem 74 72 / 73 -1 talia 72 69 -3 pępek 81 76 -5 pod pępkiem 83 79 -4 biodra 94 93 -1 udo 57 / 58 57 0 łydka 36 36 0

uwierz mi ze cwiczenie nog jest dla mnie zbedne, poniewaz od bardzo dawna trenunje pilke nozna i mam bardoz dobrze rozwiniete czworoglowy i dluglowy uda lydka tez w bardzo dobrym stanie, kiedys plecow nie chcialem cwiczyc bo sie balem sam nie wiem dlaczego. a czy jest dobry pod wzgledem takim ze w jeden dzien jeden jedna glowna partia? a zmienic [...]

LEWA ŁYDKA MNIEJSZA CZY MI SIE WYDAJE?

[...] bez przeszkód. Jakie wnioski z tego płyną ? Czasami trzeba wyjść ze strefy komfortu , aby poprawiać wyniki. Docisnąć, przełamać się. To że cię boli kolano, dwugłowy, łydka, to nie znaczy, że zaraz dostaniesz kontuzji . Przećwicz to, pokonaj, a poprawisz swoje osiągnięcia. Mówię wam, na półmaratonie w Krakowie pokażę klasę !! [...]

[...] treningów. 1. Plecy (cały czas katuję szerokość, jest dużo białka więc liczę na poprawę) + triceps 2. Klatka + biceps 3. Dwójki + przedramię + brzuch 4. Barki 5. Czwórki + łydka + brzuch To chyba byłoby na tyle. Co do samego planu ćwiczeń wieczorem podrzucę. Brat się trochę wdrożył już w ćwiczenia więc będzie nagrywał czasem :-) Naleśniczki :-) [...]

[...] : 22 Wzrost : 171cm Waga : ok 77 Obwód klatki : 101cma Obwód ramienia : 27,5cm Obwód talii : 80cm obwód na wys pępka- 95cm biodra - 103cm udo (najgrubsze miejsce) - 58cm łydka - 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny maarsz ok 60-120min w [...]

Wymiary są już w profilu, ale pewnie z duchem czasu ulegną zmianie, a temat pozostanie, także zapodam je również w poście. Zestawione te sprzed testu i dzisiejsze, podobnie jak fotki powyżej. WYMIARY (przed/po - podkreślone): - Waga: 74,4 kg / 73,2 kg - Wzrost: 179 cm / 179 cm - Klatka: 110 cm / 113 cm - Biceps: 39 cm / 39,5 cm - Przedramię: 31 cm [...]

[...] mam 500gr kretki vitalmax 250mesh-w treningowe 10g w nietreningowe 5gr. Moim priorytetem jest klata ! Dieta jest na 5! Moje wymiary 190cm 96kg bic 40 pas 92 udo 66 łydka 45 Trening Poniedziałek: Klata wyciskanie sztangi - 12/10/8/6 skos hantle 12/10/8/6 rozpiętki 10/10/10 triceps: pompki tyłem 12/10/10 łamana w siadzie 12/10/10 [...]

O to mój ostatni plan A NOGI przysiady z sztangą na barkach 3x 12-8 uginanie nóg w lezeniu 3s 12-8 PLECY Wiosłowate sztangą w opadzie 3x 12-8 mc na prostych 3s 15-10 KLATA wyciskanie sztangi plasku 3s 12-8 BARY wyciskanie sztangi z za karku 2s 12-10 BICEPSY uginanie ramion z sztangą 2s 12-10 TRICEPSY francuskie w leżeniu 2s 12-10 B [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Rzeznik959 PŁEĆ:Man WIEK:16 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:36cm OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 OBWÓD KLATKI [...]

Damian nie mam priotytetow bo wszystko jest do poprawy ale lapa +2 cm, przedramie 1.5 cm, łydka 3cm i w udzie 70.5 cm

lewe udo i prawa łydka przesadzona

dzisiaj był sam lewy tric...tylko hardcorowcy potrafią połączyć go z łydką