łydka

Staż 1rok i 5 miesięcy waga 67-94 łapka 31,5-43 przedramię 27-33 obwód klatki 94-124 wycisk na klatę 60-120 Udo 55-68 łydka 36-45 łapa prosto napięty tryceps 41

(fotka z 1987) Mam parę danych Pawła Przedlackiego które oparłem na ksiązce Kulutrystyka Mizielińskiego. Paweł Przedlacki - zawodnik Ogniska TKKF Herlkules w Warszawie. Aktualnie (1987r) mistrz Polski w kat. pow. ()kg. Najlepszy zawodnik roku 1981. wzrost 179cm. waga 98kg klatka 139 ramię 48 talia 81 udo 68 łydka 41 Hideyoshi Toyotomi

TRENING zdecydowałem się na konkretny trening holistyczny , dla wielumoże sięwydać przeładowany , może i ja teżtak uznam. obciązenia etc intuicyjnie jak mam siłe tak ćwicze , bede sie starał iśćdo przodu , ale to nei jest priorytetem. poprawa jakości mięsnia , waskularyzacja , pozbycie się resztek sadła , kaloryfer , ale ebz straty wytzrymałości i [...]

truskawki ( uwielbiam je ... ) + twaróg 150 + 100 gr , orzeszki 25 gr + 1,5 gr o3 ( zostaął mi ejdna kapsułka 500 mg wiec ją zjadłem ) WYPIS Z TRENINGU Klatka Wyciskanie skos sztanga 12x45 kg / 4x65kg 4x55 kg / 10x45 10x35 / 15x30 20x25 // robiłem na suwnicy , pompa niesamowita , z siłą cienko jeszcze , niełątwo bedzie wrócić do dawnych ciężarów [...]

I co Corradov? Zatkało kakao? Arni miał wielką klate i szerokie plecy oraz w łapie 56 cm. Dodam jeszcze: Udo- 73 cm Łydka- 51 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5841e0a6398d46dabfedf224da8c16f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3428febd74e4e148a6c5b1865cf0de5.jpg

Dziękuję za miłe przyjęcie w dziale :) Dziś i jutro wielkie święto kulturystyki, czyli Mr Olimpia 2013 ... osobiście kibicuje Kai`owi, ale zobaczymy jak będzie.Pierwsze porównania były bardzo obiecujące :) Mnie wypadł dziś dzień nóg, czyli rezygnacja ze standardów i podejście holistyczne choć nie do końca, bo zakres ruchowy mieścił się pomiędzy 15 [...]

Nogi przy dolegającej rwie kulszowej z lewej strony ... ciekawe doświadczenie ... nie po raz pierwszy i na pewno nie ostatni ... Czworogłowe dały radę zrobić: - wyprosty jednonóż na maszynie siedząc - 5 serii po 15 ruchów - suwnicę skośną - 4 serie na 20,18,16 i 14 ruchów - przysiady sumo ze sztangą na karku - 3 serie na 12 ruchów - marsz ze [...]

Z bólem pleców dziś wypadły nogi ... Czworogłowe dobiłem: - wyprostami na maszynie siedząc - 5 serii po 20 ruchów - przysiadami ze sztangą z tyłu - 4 serie 15,12,10,8 ruchów - suwnicą skośną sumo - 3 serie po 20 ruchów - przysiadami na jednej nodze na stepie - 3 serie po 15 ruchów - wykrokami do tyłu ze stepu - 3 serie po 30 ruchów Dwugłowy [...]

Wymiary: wzrost: 194cm klatka: 175cm biceps: 62,5cm udo: 95cm łydka: 50cm waga poza startowa: 160kg waga startowa: 125kg waga startowa na rok 2004: 135kg Przy tym wzroście jego łapka prezentuje się zaje....

[...] ze sztangielką 4x przedramie b2) nogi, plecy, bicepsy 1. Prostowanie nóg 3-4x uda 2. Przysiady wąski rosztaw nóg 4x uda 3. Wspięcia na palce stojąc palce na zewnątrz 3x łydka 4. Podciąganie na drążku nachwytem (chwyt wąski) 3x plecy 5. Wiosłowanie z obciążnikiem w opadzie tułowia nachwytem 3x plecy 6. Szrugsy ze sztangielkami po bokach 2x [...]

[...] z tym proszę o radę Uff w tydzień 1,5 kilo na wadze przybyło... Ale pewnie tak zawsze na początku Wymiary: Klatka 88>90 pas 72>73 ramię 32>p32,5/l32 udo 52>56 łydka 33 nie mierzyłem Jestem zadowolony z takiego obrotu sprawy:)Udo pewnie tak skoczyło dlatego że biegałem kiedyś sporo a ostatnimi czasy zaprzestałem i zadziałała pamięć [...]

[...] Uginanie przedramion z gumą; 6. Wąskie wyciskanie hantli z ziemi; Dół A: 1. Przysiad sumo z hantlą; 2. Uginanie nóg z hantlą w leżeniu; 3. Przysiad bułgarski; 4. Wspięcia (łydka) z hantlą; 5. Pallof Press - da się zrobić to ćwiczenia z gumą zawieszoną na drążku, który jest na wys 185 cm? 6. Wznosy nóg na drążku; Góra B: 1. Floor Press z [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są pomiary obwodów ciała a nie kg. Wklej rozpiskę diety według zaleceń: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wrzucilem rozpisana diete a moje obwody aktualne: Biceps 42,5cm Brzuch 99cm Klatka 115cm Udo 68cm Łydka 46

[...] 115 " Uważasz że masz duże nogi? Ja przed redukcją miałem 61 w udzie (na środku nie na górze), przy 38 w bicepsie i 40 bodajże w łydce. Nogi to nie jest twoja najlepsza partia zdecydowanie ;]. łydka > biceps jeśli chodzi o obwód... A ty chcesz je3szcze bardziej nad łapami pracować... ;] Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-28 11:09:02

Witam wszystkich Nic nie pisałem bo mi sie nie chciało. Posumuje wrzesień żeby nie było że się o******lałem No to tak dieta ciężko było i jest trzymać,ale staram sie. Najgorzej jest rano bo nic mi sie nie chce jeść kanapke zjem i nie moge wiecej.Dopiero jak dojade do szkoły jestem głodny. Biore teraz suple gainera mass xxl i białko z wpc różnie [...]

Podsumowanie 4tygodni treningu Wszystko mierzone luzem bez pompy,ostatni trening był w piątek Klata ruszyła się trenuje ją 2razy w tygodiu -99cm Bicepes P-36cm L-34,5 Palia niestety rośnie-87cm Łydka -38cm Udo ładnie rośnie -57,5cm Przedramie -30,5cm Waga 78kg Od poniedziałku jade nowym treningiem Poniedziałek Klata-biceps Wtorek Plecy nogi [...]

[...] (8-10) - podciąganie sztangi wzdłuz tłowia - 3s (8-10) NOGI - przysiady ze sztangą - 4s (8-10) - prostowanie nóg w siadzie - 3s (8-10) - uginanie nóg w leżeniu - 3s (8-10) - łydka - 4s (10-12) 4 dzień (piatek) Biceps Triceps - superseria tutaj daj 4 serie nie więcej na większej ilości powtórzeń Dodatkowo w dwóch pierwszych dniach zamień miejscami [...]

Wymiary no wiec waga 87 na dzien dzisiejszy rece lewa 43,5 prawa 45 pas z rana 82/bylo 87-88,ale z racji ze jestem niski wciaz wyglada na w chooy duzo uda spadly do 69 z 71,5/72 lydka z 44,5 na 43,5.Plecy polecialy sporo no i barki spewnoscia wizaulnie ,ale taka magia bycia off Ogolnie nie mam weny do robienia sylwetki akutalnie bo cale to [...]

[...] cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar klatka-2 ćwiczenia barki-2 bice-1-2 trice-1-2 plecy-3 przód uda-2 tył uda-1 łydka-1 brzuch-2 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY:8miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD BICEPSU:29(Napięty35cm) OBWÓD UDA:56cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 łydka-39cm ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar 75kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]