łydka

[...] pomiary-jednak coś tam idzie-ale to jest różnica po 3 tyg 2.05/24.05 biceps 29/28 -1cm biust 90/88 -2cm talia 75/72 -3cm pępek 84/82 -2cm biodra 91/89 -2cm udo 56/54 -1cm łydka 36/36 - przy moim typie sylwetki przysłowiowe 90-60-90 widać, że jest nierealne, bo nawet nie chciałabym wyobrażać sobie stanu mojje klaty gdyby nawet udało mi sie [...]

[...] NÓG W ZWISIE 3X15 10. ALLACHY 3X20 20KG dziś dzień aerobów i sauna:-D pomiary po 2 tyg. z dnia 23.01 w porównaniu do 11.01-zmiany: waga -68 stoi%-) biust 91 -1cm pod biustem 82 talia 76 -2cm pępek 85 -1cm biodra 91 -1cm pupa 98 udo 55 -1cm łydka 36 biceps 28,5 rusza preferowana okolica}:-( Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-25 10:23:22

[...] rekreacyjnie bo nie chce mieć ich dużych (kiedyś było udo ok 75cm i to nie dla mnie takie kalectwo, ćwiczę je raz w tygodniu lekko czyli mały ciężar, więcej powtórzeń, nogi są, istnieją%-) udo ok 66cm łydka ok 44cm, może stopniowo bede zwiekszal intensywność, ciężąry itp. jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-06-01 12:12:25

udo ok 66cm łydka ok 44cm, może stopniowo bede zwiekszal intensywność, ciężąry itp. jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-06-01 12:12:25 Widocznie zle ocenilem, bo te wymiary sa w porzadku ;-)

udo ok 66cm łydka ok 44cm, może stopniowo bede zwiekszal intensywność, ciężąry itp. jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-06-01 12:12:25 Widocznie zle ocenilem, bo te wymiary sa w porzadku ;-) Aleks na zdjęciach nogi są dalej od obiektywu więc dlatego chyba taki efekt wizualny że nogi jak bocian, aż pstryknę oddzielne fotki nóg [...]

Łydka prawa.

[...] po ludziach i prosić %-) Pomierzyłam się rano na szybko, większych zmian nie ma. W bicu +0,5 cm (27), uda 53/54; pupa 92,5; pod biustem 74,5; biust 85; przedramię 24; łydka 36; kości biodrowe 76,5; pępek 64,5. :-) TRENING: (niestety nie mam dostępu do swojej tabelki) 1. SNATCH jednorącz- 10x15kg/ 10x15kg/ 9x17,5kg -w ostatniej serii [...]

dzisiaj rano na czczo brzuch łydka i pozowanko , pózniej omlecik ale z racji tego że skończył mi się gaz w kuchence zrobiłem w piekarniku a kawe w mikserze w sumie wszystko spoko ale nie lubie nic robić w swoim piekarniku bo jest do dupy i przypala większość rzeczy :) a teraz 12h cardio przy grilu :) [...]

Siemanko wszystkim Ogólnie dzień po ladowaniu zrobiłem trening klatki i bicepsa+30min cardio poszedłem do roboty i już czułem że coś mnie rozbiera ,ból gardła głowy , lekka gorączka tak że ledwo wytrzymałem do 22 wczoraj to już wgl był dramat , i cały czas piłem pocilem się ale zero wc , dopiero dzisiaj czuję ze wszystko wraca do normy , dalej [...]

10.07 Z zawodów dotarłem do domu około 23 ogarnelem się trochę zjadłem i jakoś przed 1 w nocy poszedłem już spać a wstałem o 4 i już nie dało się usnąć, to poogarnialem jedzenie spakowalem na trening i czekałem aż otworzą siłownie ;) 6:40 już byłem na silce orac nogi NOGI 1.Wyprosty na maszynie+ uginania na maszynie leżąc 4serie po 20 dokładnych [...]

Siemanko sportowe swiry :) Zacznę od tego ze.trochę mbiiejsza aktywność ostatnio była ponieważ w pracy straszny zapierdziel był można powiedzieć ze robiłem po 12h cardio przy grilu w taką pogodę bo mieliśmy utargi po 11tys czyli nie trudno a domyślić danie liczny średnio 50zł to cały dzień w biegu . A teraz do rzeczy wczoraj były grane plecy [...]

[...] tryb siedzący nie pomaga - to pewne. Trochę demotywuje ta stagnacja... a może za szybko czekam na efekty. No kurczę, mazgaj dzisiaj jestem, do tego dochodzi prywata i depresyjny stan jesienny jak ta lala. No kur...czę!!! waga: 53 kg --> 51 kg biust: 90 cm pod biustem: 80 cm talia: 74 cm pępek: 80 cm biodra: 90 cm udo: 56 cm łydka: 35 cm

Waga: 53kg--> 51kg-->51kg biust: 90--> 89cm-->87cm pod biustem: 80-->77cm-->77m talia: 74-->72cm-->72cm pepek: 80--> 77cm-->77cm biodra: 90-->87cm-->85cm lydka: 34-->34cm-->34 noga: 56--> 56 cm-->55cm Zmiany kosmetyczne albo brak... :-| Szefowe, jak myślicie, jakieś zmiany w diecie, treningu? Właśnie kurier dzwonił i jedzie sprzęt...

Waga: 53kg--> 51kg-->51kg biust: 90--> 89cm-->87cm pod biustem: 80-->77cm-->77m talia: 74-->72cm-->72cm pepek: 80--> 77cm-->77cm biodra: 90-->87cm-->85cm lydka: 34-->34cm-->34 noga: 56--> 56 cm-->55cm Zmiany kosmetyczne albo brak... :-| Nie nazwałabym tego, to sa zmiany w jakim okresie? 5cm w biodrach, 3cm w talii i pepku, .... jak na miesiąc po [...]

[...] hantli stojąc 6)uginanie przedramion 8)wyciskanie francuskie POMIARY : luty biust-84 pod biustem-78 w talii-68 na wys. pępka- 72 biodra-89 uda w najszerszym miejscu- 52 łydka-35 KWIECIEN 06.04 biust-81 pod biustem-74 talia-66 na wys. pępka-68 biodra-87 uda-50 łydki-34 miska 1 z dnia treningowego 2 z nietreningowego praktycznie [...]

[...] więc pomiary są zrobione :-)) 05.10 / 08.11 biust- 81 / 82 pod biustem-73 / 75 talia- 67 / 65 wysokość pępka- 71 / 69 pod pępkiem - 74 / 71 biodra- 87 / 86 udo - 52 / 52 łydka- 33 / 34 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc9af997e38b4a48a55d730025275f5e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a591d054731a4d1f805eb78782dd3fea.jpg [...]

Aktualne foty 07.05.2010 Bicepsy tyłem Plecy Bicepsy przodem Bicepsy przodem Klatka piersiowa bokiem Łydka

Czas trochę na drobne podsumowania z treningu trwającego zaledwie 5 tygodni. Wymiary z jakich startowałem to : Barki: 128 cm Klatka: 117 cm Pas: 108 cm Udo: 64 cm Łydka: 42 cm Biceps: 40 cm Przedramię: 41 cm Waga: 102 kg Trening siłowy rozpocząłem 28 lipca zakończyłem 25 sierpnia. Docelowo czas trwania miał wynosić 6 tygodni ale zw względu na [...]

Trening: Celem treningu jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Docelowo czas trwania to 7 tyg. Plan FBW został już wcześniej opisany. W trakcie treningu będę biegał tak jak już wspomniałem w dni treningowe 2-4 km , dni nie treningowe 6-9 km Dieta: Dieta tak jak przy poprzedniej redukcji będzie podzielona na 5-6 posiłków rozłożonych w równych [...]

[...] na prostych nogach160kg 5serii po 4 ruchy -zuraw 5s po 6 ruchów -podciaganie na drazku x12 +10kgx10 +15kgx8 +20x6 2 serie -wyciag poziomy plery 2s młotki 4s od 19kg do 25kg łydka i brzuch po 4s Wrazenia dzisiaj zmiast romanianu postanowiłem zrobic na prostych nogach to znaczy ten ciag był bardziej na prostych nogach jak romanian, ale 160kg szło [...]