łydka

A ja mam pytanie - jak głęboki ma być ten przysiad ;-) Bo im płytszy tym łatwiej i tak się zastanawiam gdzie jest granica %-)Jest granica - powinno to być zbliżone do głębokiego przysiadu. Czyli między udem a łydką ma być kąt ostry do prostego :-).

"Oprócz określenia głęboki przysiad było tam wyjaśnienie, że między łydką a udem ma być kąt ostry do prostego" taa.. ale najpierw trzeba umieć to zrobić... Próbowałam, kąt mocno rozwarty póki co:)

https://youtu.be/YNkK1WJUIzE Odrobinę brakuje do poprawności. Wytyczne mówilą o kącie ostrym do prostego między łydką a udem w nodze nie wyrzucanej w przód. Na tym przykładzie kąt jest odrobinę większy od prostego.

Panie Janie rozumiem. Niżej nie zejdę ze wzgledu na pospinane dwójki i ograniczona mobilność. Wzorowałam się na Pana filmiku. I tu można zacząć typową dla działu dyskusję o kątach i poprawności :)) /SFD/2019/3/31/3c50094d5fda46e19080628b4e513f57.jpgTeż mam ograniczoną mobilność. Ostatni mój filmik nie był przykładowym a jedynie próbą sprawdzenia [...]

Panie Janie rozumiem. Niżej nie zejdę ze wzgledu na pospinane dwójki i ograniczona mobilność. Wzorowałam się na Pana filmiku. I tu można zacząć typową dla działu dyskusję o kątach i poprawności :)) /SFD/2019/3/31/3c50094d5fda46e19080628b4e513f57.jpgTeż mam ograniczoną mobilność. Ostatni mój filmik nie był przykładowym a jedynie próbą sprawdzenia [...]

[...] wszystkim szacun, że przed barkami! Ale i tak się tak łatwo nie wykręcisz!!! ;)) Zacznij od przysiadów ze sztangą 4s, potem ciąg na prostych, na koniec wykroki. Wreszcie - łydka - wspięcia na palce ze sztangą, 4x25 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x12 wymiennie z do klatki - Wyciskanie sztangielek na siedzaca do gory 2x10 wywal, [...]

łydka

[...] ze mną i powie mi co i jak bo jeśli chodzi o siłkę to jestem kompletnie zielona i połowę ćwiczeń nie wiedziałabym na czym i jak wykonywać pomierzyłam się i... wiek:21 waga:65kg(??) wzrost:172cm talia:68cm biodra:88cm udo: 57cm łydka: 36,5cm najbardziej zależy mi na szczuplejszych udach i pozbyciu sie boczków i tego tłuszczyku w dole pleców..;/

Właśnie dlatego chętnie obejrzę fotki bo jestem ciekawy jak tam twoja gigatyczna łydka i inne części ciała(bez skojarzeń z tymi częściami ciała)

krytyka nie koniecznie musi być negatywna ;d ale każdy ma swoje zdanie ;o Nogi, a mianowicie łydka: Zmieniony przez - pomykator w dniu 2010-01-09 21:31:36

Waga dziś rano ma czczo 66.9 Pas 76 +0.5 Biodra 87 Talia 74 Lydka 35 Udo 54 Klata 92.5 +3 Barki 112 +1 Przedramie 29 +1 Łapa 33.5 +0.5 Kark 38 +0.5 Jechać dalej na tych kaloriach czy zmniejszyc/zwiększyć?

oto moje wymiary: łydka(lewa-33,prawa-33) udo(lewe-52,prawe52) pas-74 klata-85 barki-98 biceps(lewy-30,5 prawy-31,5) przedramie(lewe-25,5 prawe-26,5)i co o tym myślicie?:P

ja mam 15 lat cwice rok na klate biore 110 ,w lapie mam 38, w klacie 110 , pas 75 , przedramie 32, udo 60 , lydka 37 , waze 73 kilo i moj wzrost to 173 mozecie mi nie wierzyc ale mnie to wali (dane w profilu nie aktualne) TrOl

słaba mam bardzo klatke w porównaniu do reszty wynków siłowych, genetyka :) podobny problem z lydka, w żaden sposób nie moge jej ruszyc

Dobra moim zdaniem ten trening dla Ciebie powinien wyglądać tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps 1 Wyciskanie na ławce poziomej sztangi 15x,12x, 3-8x 2 Wyciskanie na ławce skośnej sztangi 3- 10x 3 Rozpietki w skosie 3-10x 4 Francuz leżąc 12x, 3-8x 5 Jednorącz siedząc 3-8x 6 Popmki na poręczach jak dasz rade 3-12x a jak nie to te w podporze tyłem [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

dzieki za rady panowie. Shield - mieszkam sam wiec stara nie wejdzie, nie boj W poslady juz bilem wiec sie nie boje-tyle tylko ze wale tam na "slepo" zawsze...nie obkrece sie tak zebym widzial co robie. Z ta soda to prawda? Pomaga to cos? Mysle ze w bary moze byc tez dobrze walic-ale boje sie podawac 2ml w swoje barki...nie sa takie [...]

[...] barki -unoszenie ramion w górę 3x15 -wyciskanie sztangi zza karku PROG:20<15<12=9=9 -unoszenie ramion w opadzie 3x15 brzuch: -brzuszki 4x25 -unoszenie kolan 4x25 łydka: -wspięcia na palce z ciężarem w ręku 4x15 II dzień klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej PROG 20<15<12=9=9 -wysikanie sztangi/(elek?) na skosie CZY ROBIC [...]

i łydka która coraz lepiej się zaokrągla to wszystko dzięki za wszystkie oceny pozdro

sory łydka tam 36 nie 26 pomyliłem:)