łydka

moim zdaniem tak : przysiad - 4 serie po 20 p. (progres) wyprosty na maszynie - 4 serie po 15 p. ugięcia leżać na brzuchu na maszynie - 4 serie po 15 pow. łydka na maszynie - 4 serie po 20 pow. ello A B S

[...] kg przysiady nie mam stojakow ani partnerow ktorzy zarzuca mi ponad setke... W udzie aktualnie po dawnych treningach kiedy mialem mozliwosc cwiczenia na ciezarze 120+ 66 cm łydka 42 Martwego nie robie od 5 miesiecy nie mam wiecej niz 95kg i nie ma sensu jak dla mnie tego robic raczej Ostatnio trenuje na zasadzie: 1-1-0-1-0 i od [...]

no i łydka and the future is coming

[...] czwartek piątek trening, week – odpoczynek. Poniedziałek – Klatka, przód barków, środek barków, brzuch Wtorek – Czterogłowy uda, dwugłowy uda, łydka Czwartek – Najszerszy ,tył barków, czworoboczny, brzuch W środę i w weekendy jeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym po 30 minut na czczo ale powiem szczerze ,że [...]

[...] plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 wznosy tulowia z opadu 2x 15 uda: prysiady ze sztanga 3x15-12-10 wyprosty na maszynie 3x 12 uginanie leżac 3x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 3x [...]

[...] tulowia z opadu 2x 15 stały ciężar uda: prysiady ze sztanga 3x15-12-10 progresja prostowanie nóg na maszynie 3x 12 stały ciężar uginanie nóg na maszynie 3x 12 stały ciężar łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 stały ciężar brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 stały ciężar bic: [...]

Zrób tak: Barki/Nogi Wycisk hantli siedząc 4x 12 Unoszenie na boki hantli 4 x 10-12 Unoszenie w opadzie hantli 4x12 Szrugsy z hantlami 3x15 przysiad 4 x 12 haki 3x12 Motyl, łydki, brzuch Podciąganie sztangi do brzucha 4 x 8-12 sztanga z rogu 3 x 8 przenoszenie sztangielką 3 x 12 (chyba masz) martwy 4 x 8/6 potem łydka i brzuch

Duży to był Arnold, ja to max jego lewa łydka

Duży to był Arnold, ja to max jego lewa łydkaAż tak źle? :-) Rzeczywiście Arnold miał słabe łydki a lewa to już szczególnie słaba była. }:-(

Obwody wszystkiego.. łydka itd. nawet karku albo np jak inne sporty to że mozna tabelte sobie otworzyc i boks 1 rok itd itp co uprawialo sie a jak nie to tylko silownia i juz rozumiecie ocb

Podam Autentyczne wymiary Klatka - 102,7 Biceps - 32 Wzrost 178 Waga 70-71 Udo 56,5 Lydka 39 Barki 112 Talia 78 Zmieniony przez - Marclay w dniu 2015-07-20 18:06:17

Ogólnie chcę ćwiczyć w domu. Sprzęt jakim dysponuję to drążek, gryf prosty i łąmany, 2x hantle i ławeczka (http://allegro.pl/42-kg-zestaw-obciazen-lawka-laweczka-1075-xz-i5998149383.html) łącznie mam z 80kg obciążenia. Mój trening głównie będzie bazował na 3 dniach w tygodniu: 1 dzień: Nogi i barki Nogi: Przysiad z sztangą, wykroki z hantlami i [...]

Chce tylko wiedzieć czy łydka, dokładnie jej tylna część to dobre miejsce na cytat i tyle :) Kumpel mial z tyłu łydki wytatuowane imie dziewczyny gotykiem i zle to nie wygladalo ale samo osobiscie nie wytatułował bym sobie cytatu,imienia itp. w tym miejscu btw wiesz już co za cytat chcesz sobie wytatuować ?

@Eiden, będą pracowały łydki w prawie całym zakresie ruchu (poza jakimiś 10% obrotu gdy są w skrajnym położeniu i się "przełączają"). Ważna jednak jest technika. Można cisnąć i ciągnąć samym udem. Można samą łydką, a można też połączyć ruch w obu mięśniach. @L3m0n co do kondycji to najlepsze są rowerowe "interwały", czyli [...]

Dziś odbyłem pierwszy trening i musze przyznać że daje kopa. Zobaczymy co będzie dalej ale jak na razie podoba mi się, mimo że się nie różni za mocno od mojego poprzedniego FBW to i tak jest duża zmiana na +. Po miesiącu powiem wam jak mi poszło, jak poprawiła mi się sylwetka. A oto kilka suchych danych: Biceps: 37cm Klatka: 115cm Udo: 59cm Łydka: [...]

[...] plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 wznosy tulowia z opadu 2x 15 uda: prysiady ze sztanga 3x15-12-10 wyprosty na maszynie 3x 12 uginanie leżac 3x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 3x [...]

klata 112,biceps 42,5, przedramie 34, pas 88, udo 65, łydka 39,5

Biceps, obwód klatki, udo, łydka, pas, biodra :)

na dzien dobry przyjmij do wiadomosci ze lydka to bardzo slaby miesien i nie mysl sobie ze jak bedziesz je katowal to bedziesz odrazu lepiej skakal. Skup sie na przysiadach z obciazeniem, przysiadach na jednej nodze, przysiadach bulgarskich, wykrokach, unoszenie tulowia z opadku, brzuszki, sprinty, wielokoski, skipy.

lydka fajna ale przyloz sie do czworek i dwujki rob:)