łydka

http://iv.pl/images/57805463659876971732.jpg Właśnie tak, dziś ten wielki dzień. Planowałem zrobić trening na czczo, ale ze względu na to że dość długo byłem poza domem to zjadłem ok. 13:00, a trening odbył się o godz. 15:00. Mimo,że miałem odpocząć psychicznie od liczenia kalorii i zająć się zaspakajaniem zachcianek, to oczywiście przy wizycie w [...]

Na początek tej pięknej niedzieli wrzucam wczorajszą szamę: http://iv.pl/images/28232559402617349326.png POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 Pępek: 92 / 90 / 89,5 Biodra: 102 / 99,5 / 97,5 Biceps: L-40,5 P-39 / L-40 P-39 / L-39 P-38 Przedramię: L-34 P-33 / L-33,5 [...]

Nie było mnie parę dni, ale ta nieobecność nie oznacza w żadnym wypadku zaniedbania. Brakowało po prostu czasu na wypiski dzień po dniu, ale zaraz nadrobimy zaległości. A więc po kolei: PONIEDZIAŁEK POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 / 85,1 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 / 109,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 / 124 Pępek: 92 / [...]

POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 / 85,1 / 84,8 / 83,7 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 / 109,5 / 111 / 109 Barki: 125 / 127 / 125,5 / 124 / 123 / 121,5 Pępek: 92 / 90 / 89,5 / 86,5 / 86 / 86 Biodra: 102 / 99,5 / 97,5 / 97 / 97 / 97 Biceps: L-40,5 P-39 / L-40 P-39 / L-39 P-38 / L,P-38 /L-39 P-37,5 / L-38,5 P-37,5 [...]

ETAP I - REDUKCJA WSTĘPNA - PODSUMOWANIE Po 7 tygodniach deficytu kalorycznego, systematycznych treningów i o mało co utrzymanej w 100% diety i abstynencji czas na podsumowanie. Celem tego okresu było spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej i przygotowania organizmu do okresu budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się, że cel ten został [...]

[...] Nogi: -przysiady ze sztangą (trzymana na barkach) 12/10/8/6 -wykroki ze sztangą 10,8 -prostowanie nóg na maszynie 15,12,12,12 -wspięcia stojąc 3 x 20-25 -spięcia siedząc 3 x 20 ==> Wymiary: Waga/wzrost: 77kg/182cm Biceps: prawy:38cm lewy:37,7cm klatka: 106cm (nie wiem czy dobrze mierze) łydka: 38cm udo: prawe:58cm lewe:56,5cm pas: 82cm

ANKIETA: Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: ok. 77 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.37cm Klatka: 103-104cm Pas: 89cm Udo: ok.57cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii. I posiłek Ryż [...]

[...] ale większość to suchy mięsień. Wymiary przed / po Waga: 77kg/78,5kg (+1,5kg) Biceps: prawy:38cm/39cm (+1cm) lewy:37,7cm/ 38cm (+0,3cm) klatka: 106cm/ 109cm (+3cm) łydka: 38cm/38cm udo: tutaj źle podałem, nie wiem dokladnie gdzie mierzyć. urosnąc nie urosło zbyt dużo jednak poprawiło się pas: 82cm/84,5cm (+2,5cm) Wyniki siłowe (nie [...]

[...] TESTU! Wymiary: -waga 68/74 tutaj jest bardzo niedokładnie(taka waga), więc nie bierzcie tego pod uwagę -wzrost 180/180,5 -klatka 93/98 -pas 74/78,5 -udo 53/56,5 -łydka 36/37,5 -biceps 30/34? -przedramię 27/29,5 (nie wiem czy dobrze pomierzyłem, ale mam nadzieje, że jest jak najbardziej realnie. Zresztą, macie fotki) Wyniki siłowe: [...]

****PODSUMOWANIE**** Cykl trwał 50 dni od 24.11.2006r do 12.01.2007r. WYMIARY: przed/po Waga: 78kg na 82kg(+4kg) Biceps: ok.37cm na ok.38,5cm(+1,5cm) Klatka: 103cm na 108-109cm(+5-6cm) Pas: 89cm bez zmian Udo: ok.57cm na 60cm(+3cm) Łydka: 35cm na 36cm(+1cm) W czasie cyklu zjadłem: - 300Kaps. Kre-Alkalynu - 3kg Ostrowi - 2,4 Gainera + [...]

ANKIETA: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 85 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.38cm Klatka: 103-104cm Pas: 87cm Udo: ok.50cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii . I posiłek Ryż biały [...]

[...] 70,5/ 70,5 bez zmian na wysokości pępka:85/88/82/84/81 -3 biodra:89/91/91/90/90 bez zmian tyłek:100/100/100/100/ 101 +1 udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60 +1 łydka:37/36/37,5/ 37/ 37 bez zmian DNT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -zarodki pszenne -kelp [...]

[...] pępka:85/88/82/84/81/81 bez zmian biodra:89/91/91/90/90/90/91 +1 tyłek:100/100/100/100/ 101/98,5/98,5 bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59/59 bez zmian łydka:37/36/37,5/ 37/37/37/37 bez zmian DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 1 -błonnik -wapń -zarodki pszenne [...]

[...] bez zmian tyłek:100/100/100/100/ 101/98,5/98,5/98/97/97/97 bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59/59/60/58/58/58 bez zmian łydka:37/36/37,5/ 37/37/37/37/37/ 36,5/37/37 bez zmian DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 -l-karnityna x3 - [...]

Jako że od ostatnich fot miną ponad miesiąc zapodaje nowe oraz świeże pomiary waga 79 kg pas 88 talia na wysokości pępka 91 udo 64 biceps 35,5 łydka 39,5 Proszę o ocenę czy są widoczne zmiany Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-18 19:06:09 Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-18 19:11:45

[...] jadać dużo białka i warzyw omijając ww wiec aż tak tragicznie myślę że nie było Pomiary z dzisiaj waga 71-72 pas 83 talia w najgrubszym miejscu 84 udo 58 biodra 93 łydka 38 ramię 34 A więc wszystko spadło i waga i obwody A to fotki do oceny postępów I zasadnicze pytanie dalej redukować ? fatu jeszcze jest sporo ale wagę mam już dosyć [...]

[...] będzie ) ogólnie widze w powtórzeniach kombinowanie i czerwone / białe chcesz pobudzić jak tak robisz to więcej serii i tylko w jednym ćwiczeniu które najlepiej czujesz. np 12 - 6-6-6 - 15-15 - 25. bo : 16-30-8-12 to Ci nic nie da ( moim zdaniem ) I rozdzielił bym plan na Plecy + biceps + brzuch klata + triceps Nogi + łydka barki + przedramie

marjan trzeba isc na lipolize injekcyjna i sie boczkow pozbedzie, ja jak niezgubie to chyba kupie sobie te zastrzyki i przetestuje, w sumie jak sie samemu je zalatwi to niewyjdzie to wcale drogo, bo u lekarza to najtaniej jeden zastrzyk 100zl a trzeba ich od 10 do 20 swtrzyknac, tylko podobno strasznie bolesne a ja mam na igle uczulenie i ciezko [...]

[...] 87. (Mariusz Raczycki, debiut w mr sfd) - Debiut jak dla mnie bardzo udany. Pomimo niezbyt dużej masy mięśniowej ładna, dopracowana sylwetka. Więcej pracy nad dwugłowymi i łydkami zdecydowani poprawi jakość sylwetki. MIEJSCE III - Konczal (Krzysztof Konczalski) - Mocna, solidna sylwetka. Bardzo dobre nogi. Jednak w stosunku do rywali zabrakło [...]

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]