łydka

od początku dziennika znaczny progress , na ramie i łydkę nie ma co zwracać uwagi nawet, u mnie łydka redukcja czy masa nie zmienia praktycznie rozmiaru , teraz zbiłem 15kg i sie nie ruszyła no tam może 0,5cm. Ramie z 1cm. Ładny progress , naprawdę, 10cm na wysokości pępka to bardzo duzo

Tomekfit thx, za dobre słowo;) nad nogami pracuje pracuje ostro , jeśli chodzi o uda to progres jest , ale łydki to jakaś masakra:D tu jednak sprawdza się zasada , że genetyki się nie przeskoczy , bo jak widać z łapami nie mam problemu rosną nad wyraz łatwo a z łydką to syzyfowa praca , pomijając już fakt olewania ich przez dość długi [...]

[...] Activlab, BCAA Olimp (mega caps), Trec multipack i pewnie jeszcze coś o czym zapomniałem - WZROST: 180cm - WAGA: 86-87kg - WYMIARY: klatka piersiowa - 111cm pas - 86cm łydka - 40cm biceps - 39,5cm udo - 64cm - WYNIKI SIŁOWE: MC 155kg x 5p, WL 100kg x 2p, Przysiad 135kg x 5p - DIETA: przykładowy dzień z diety podam: dzień treningowy: 1 [...]

[...] - waga: w tym momencie 65 kg, jest jakiś efekt (zjadłem niedawno prawie 1kg arbuza, czyli pewnie będzie 64kg) - pas: i tu mały szok, bo w pasie mam 83cm! (było 80cm) - łydka: w tym momencie 23cm - uda: w tym momencie 55cm (było 57cm) - obwód klatki: 85cm (było 90cm) i tu jest widoczna różnica według mojej mamy, i kilku innych osób Maju, [...]

Mierzone na czczo. Zdziwiło mnie, że mam 75cm w pasie. Spodziewałem się więcej. pas: 75cm łydka: 23cm uda: 55cm obwód klatki: 85cm ramie: 27cm Plan żywienia na dziś: Śniadanie: 2 jajka + 4 kanapki chleba (127g) + masło + plasterek szynki(20g) Obiad: rozbity na dwa posiłki, około 180g piersi z kurczaka (pieczona z piekarnika) + pieczona papryka + [...]

7.03.14 przysiad 105-115-125-135-150-130 wl 100-110-120-130-145-125 wioslo nachwyt 100-110-120-130-145-125 łydka kaptur podciaganie 3x12 Daje zdjęcia z dzisiaj ,aparat lipny wychodze na nim jakbym miał bf 20%+ i 60kg ... od razu człowiek motywację traci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eeb6a94081f49f9b5b795f9043c89a3.jpg [...]

14.03.14 Przysiad 90-105-120-135x5 155x3 125x8 WL 90-105-120-135x5 150x3 120x8 Wiosło szeroko 60-80-100-120x5 140x3 120x8 kaptur łydka podciąganie 3x12 Wczoraj wieczorem poszły dwa piwka i zastój siłowy się skończył ;)

a tu nogi, były ćwiczone od początku:)tylko zamiast przysiadów cały czas suwnica była robiona by kregosłupa nie niszczyć, bo ma 17 lat. Wymiary ud to łydka:39cm, udo:61cm. Cały czas pracuje nad ich zarysem ale cięzko mi idzie:/

[...] liczy i wychodzi za mało makro jak na taką ilość kcal no ale trudno się mówi. Do tego dziś z rana zrobiłem pomiary na czczo więc też je tutaj wrzucę. waga: 74,4kg udo: 56cm łydka: 36,5cm biceps: 36,5cm przedramię: 30cm pas(biodra): 86cm pępek: 79cm 1cm nad pępkiem: 74,5cm http://www.iv.pl/images/08644399064995030527.png [...]

[...] Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 Pępek: (84) 81 1cm nad: (brak) 74 biceps: (39) 36 przedramię: (32) 30 łydka: (39) 36 udo: (60) 55 Jak widzicie spadek wymiarów jest niesatysfakcjonujący. Dietka z dziś: http://www.iv.pl/images/75957077572114079634.png Na następny tydzień [...]

DZIEŃ 25 Dziś DNT. Makro i kcal trzymane. Rano na czczo również dokonałem pomiarów i są dość satysfakcjonujące dla mnie. Wymiary: waga 73,5kg pas 85cm pępek 79cm 1cm nad pępkiem 75cm biceps 36,5cm udo 56cm łydka 36,5cm przedramię 30cm http://iv.pl/images/88393284803319578875.png

[...] wykonany oraz pomiary zrobione. Co do treningu to siła spadła na płaskiej i przy wyciskaniu francuskim. Niestety. WYMIARY: waga 73 biodra 84 pas 79 talia 74 biceps 36 udo 56 łydka 36 przedramię 30 TRENING: Wyciskanie na płaskiej 65x3 65x3 60x4 60x3 50x7 Wiosłowanie 60x12 60x12 60x11 60x10 60x9 Podciąganie sztangi 40x9 40x8 40x7 40x6 Uginanie [...]

[...] siłownia - tak wyglądał mój dzień. Pierwszy raz robiłem aero na czczo i chyba zacznę to uskuteczniać. WYMIARY: waga 71,6kg biceps 36cm biodra 85,5cm pas 79cm talia 74cm łydka 36cm udo 54cm TRENING: Wyciskanie na płaskiej 65x4 65x3 60x4 60x3 50x8 Wiosłowanie 60x12 60x12 60x11 60x10 60x9 Podciąganie sztangi 40x10 40x8 40x7 40x6 Uginanie ramion [...]

Dzisiejsze pomiary Waga 76,2 było 89-90 Klatka 113 było 120:-/ Pas 74:-D było 84-85 Udo 56 było 60 łydka 38 było 40 Łapa 42 było 44 Idę zrobić nogi pół godzinki aero i cheatujemy:-D

Mogła boleć łydka, mogło boleć kolano. Ale też np. sam miałem tak że bolały mnie na ramionach żyły po ekstremalnych treningach jak zaczynałem używać solidnych obciążeń. Z czasem przeszło.

O kurde zmierzyłem tacie nadgarstek ma 19 Budowe mam po nimm calutką poczynając od stopy (44 on 46) łydka (40 on 4x) no i rączki mam chude i on jak na dorosłego też chociaż sporo wieksze ode mnie xDD Jest jakaś szansa w takim razie żebym urósł coś.. Zobaczymy.. :P

1.Jakimi ćwiczeniami polecilibyście wzmocnienie dolnej fazy przysiadu (zetknięcie ud z łydką) oraz początek martwego ciągu? To moje najsłabsze punkty i chciałbym się na nich skupić, aby poprawić wyniki siłowe. Osobiście myślałem o przysiadach połówkowych - czyli od kąta 90 stopni do samego dołu z zatrzymaniem. Oczywiście z dużo mniejszym ciężarem [...]

1.Jakimi ćwiczeniami polecilibyście wzmocnienie dolnej fazy przysiadu (zetknięcie ud z łydką) oraz początek martwego ciągu? To moje najsłabsze punkty i chciałbym się na nich skupić, aby poprawić wyniki siłowe. Osobiście myślałem o przysiadach połówkowych - czyli od kąta 90 stopni do samego dołu z zatrzymaniem. Oczywiście z dużo mniejszym ciężarem [...]

[...] po przebudzeniu.złe samopoczucie ,regeneracja snu min 12h.Intensywnosć treningu zmiejszyłem jedna partia treningu 4x w tyg 24,02,2009 waga 93 na wadze elektrycznej bic 42,5 cm tric 39cm przedramie 35cm pas 90cm udo 65cm łydka 42cm pozdrawiam Zmieniony przez - mafiaa w dniu 2009-02-24 09:39:38 Zmieniony przez - mafiaa w dniu 2009-02-24 09:41:07

[...] zakres powtórzeń 20-25 No właśnie chcialem napisać szrugsy, ale spojżałem do atlasu a tam pisze: "Wznosy barków "Sztrugsy" ". A kaptury to nie to samo co łydka i przedramie, 20-25 nie będzie czasem za dużo? Ja robie 14/12/10/8 i to moja najlepiej rozwinięta partia ;) , kumpel sie nawet śmiał "ale ty jesteś [...]