Oby do przodu- masa

3.03.14
Przysiad 105-115-125-135-145kgx5
Wl 100-110-120-130-140x5
wioslowanie nachwytem 100-110-120-130-140x5
uginanie stojac podchwyt 55-55-55x8
modlitewnik mlotkowo sztangielka 25kg 2x10
modlitewnik nachwytem 45kg 2x10
przedramie
podciaganie 3x20 szeroki nachwyt

Podciągasz się neutralem czy podchwytem ?

Z obc. raz podchwytem ,raz neutralnym ale zawsze wąsko .Bez obciążenia nachwytem albo neutralnym szeroko.

5.03.14

wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90x5 100x4
przysiad 105-115-125-135-145x5
martwy 100-120-140-160-180x5
francuskie leżąc 55-65-75x8
wyciskanie na barki na maszynie 40-50-55-60 na reke(zamiast arnoldek )
podciąganie z obciążeniem 20x8 40x6 60x5
brzuch
Siła leci cały czas równo do góry .Obecna waga 108kg .

Wrzuciłbyś jakieś zdjęcie obecnej formy.

Niedługo wrzucę ;)

7.03.14

przysiad 105-115-125-135-150-130
wl 100-110-120-130-145-125
wioslo nachwyt 100-110-120-130-145-125
łydka
kaptur
podciaganie 3x12

Daje zdjęcia z dzisiaj ,aparat lipny wychodze na nim jakbym miał bf 20%+ i 60kg ... od razu człowiek motywację traci.

Ładna masa. Oby tak dalej! :)

Dzięki ;)

10.03.14

Przysiad 110-120-130-140x5 150 4 razy do samego dołu, 5 do 90 stopni.
WL 105-115-125-135x5 145x3+2 z pomocą
Wiosło nachwytem 80-100-115-130-135x5
Uginanie na modlitewniku (podchwyt)10x40kg 8x50kg 6x60kg
uginanie młotkowym sztangielką(modlitewnik) 10x3 25kg
uginanie nachwytem (modlitewnik) 2x12 40kg
przedramie
podciąganie z obc. 8xcc 8x20kg 6x40kg 4x60kg
Wczoraj byłem na basenie i chyba to odbiło sie na dzisiejszym treningu ,absolutny brak siły.Zobaczymy jak pójdzie w środę ;)

Duzy chlop z Ciebie, cel wydaje sie byc realny tylko ciekawe jak to bedzie wygladalo, bo teraz jest super. Bede sledzil.