łydka

cześć, mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie ;) aktualnie jestem w trakcie odnawiania zerwanego ścięgna Achillesa i chciałabym jak najszybciej i jaknajlepiej odbudować spadki mięśni w łydce i udzie ( przez 6tygodni miałam unieruchomioną nogę w gipsie do połowy uda :/ ). Łydka po wyjściu na zewnątrz - dętka, ale już ją nieco odbudowałam, bo [...]

2 x tydzień robisz każdą partię ? Masz jakiś systemik ? Ładne ciężary na siady. Co to ławka rzymska i jakie ciężary ? Mnie też ostatnio duet kolano-łydka bolał lekko, ale przeszło :0

Ludzie, większego steku bzdur dawno nie czytałem, poważnie! Zrobiłem wielkie oczy88-O http://www.mmafighting.com/2013/8/23/4651540/jds-coach-cain-velasquez-inability-to-take-a-punch-is-his-weakness d****izmy jakie wygaduje trenerek przerosły nawet naszego narodowego trenerka Mirona! a) "Luiz Carlos Dorea told MMAFighting.com. "Cain’s ability to [...]

No lydka na tle innych konkret

1.01.2012 Wczoraj 25 minut aero w domu. Od nowego roku mała zmiana, podyktowana nie tylko pracą nad sylwetką. W każdy DNT będę rano kręcił 20 minut aero. Motywacja jest taka, że taki wysiłek przygotowuje ciało do pracy i lepiej potem mi się pracuje, nie jestem ospały i łatwiej się koncentruję. A sylwetkowo to pewnie będzie tylko plus :). POMIARY [...]

Wczorajsza miska: + tran w kapsułkach 2x2 (biorę codziennie tylko nie wpisuje) i aspiryna - od dwóch dni bolała mnie łydka, mam tam żylaka, muszę kupić jakiś diosminex + warzywa, niestety było ich mało, jakieś pomidorki, później marchewka w krupniku, Po obiedzie poszłam na siłownie, jakoś tak ciężko było mi ćwiczyć, więc obciążenia właściwe bez [...]

Piątek, 03.01.2020 Aktywacja Oddychanie przeponowe Unoszenie miednicy w leżeniu Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu ------ Brzuch Wszystkie ćwiczenia w formie tabaty 6 powtórzeń 30 sek ON/ 30 sek OFF Plank level 0 Niedźwiadek Trzymanie uniesionych nóg w leżeniu Jak patrzę na to to mam ochotę wybuchnąć śmiechem #-P#-P#-P A teraz tłumaczenie wraz z [...]

lydka

Cześć siwy sprobuje coś Ci podpowiedziec Poniedzialek: -Klatka - wyciskanie na prostej2*12,1*10,1*8(przy pierwszej dokladce dodaje 5 kg przy nastepnej 2,5) - wyciskanie na skośnej2*12,1*10,1*8 - rozpietki na prostej4*10 ( oczywiscie w kazdym tygodniu staram sie zmieniac cwiczenia)- Nie musisz zmieniać cwiczen co tydzien, zostan przy tych [...]

[...] inny rozkład b/t/w na dni treningowe i nietreningowe? i na koniec pomiary:-) 22.07.12 ramię 29 w biuście 84 pod biustem 71 talia 68 pempek 78 opona:P 84 biodra 94 udo 54 łydka 31 waga 58,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/065089d708f840c7aecdc3518202fb61.png Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-22 09:47:10 Zmieniony przez - [...]

Pocztam, oto co przeniósł ten tydzień: Obwody: łapy tak samo, pas jak sam mierzyłem tak jak zwykle wyszło 0,5-1cm więcej, udo, łydka tak samo, klatka 3-5cm więcej, ale tutaj miałem pomoc przy pomiarze więc nie wiem czy się może zgadzać z tym jak sam sobie mierzyłem, od teraz zawsze kogoś wezmę do pomiaru. Waga: z 87,4 na 88,6kg, ~1,2kg więcej [...]

[...] zeszła równe 1kg, obwody, pas i biodra -0,5cm reszta tak samo, tak to aktualnie wygląda; waga - 95,4kg pas - 84cm biodra - 90cm uda - 61,5cm klatka - 109cm łapka - 40,5cm łydka - 42cm i zdjęcia na czczo; http://i50.tinypic.com/95shth.jpg http://i48.tinypic.com/348t4hy.jpg http://i48.tinypic.com/2vv6mah.jpg http://i46.tinypic.com/33bh63p.jpg [...]

[...] 79cm (-5cm) talia: 72,5cm (-6.5cm) pępek: 80cm (-6cm) oponka: 93,5cm (-1,5cm) biodra: 97cm (-1cm) udo najszer.: 61cm (-1cm) udo środek: 54cm (ostatnio zapomniałam zmierzyć) łydka: 36,5cm (-0.5cm) biceps: 30cm (--) yyy noo poleciało trochę... aż się jutro zmierzę dla pewności jeszcze raz, bo to jakoś szybko tak tym bardziej że chodzę nażarta non [...]

[...] biust: 87cm (-1cm) pod biustem: 79.5cm (+0.5cm) talia: 72,5cm (--) pępek: 80cm (--) oponka: 93,5cm (--) biodra: 97cm (--) udo najszer.: 61cm (--) udo środek: 54cm (--) łydka: 36,5cm (--) biceps: 30cm (--) *** jak widać mój organizm lubi mnie zaskakiwać i po zeszłym tygodniu spektakularnych spadków teraz zastój, zmiany w biuscie to [...]

[...] odpowiedniego treningu) jeśli chodzi o klasyk to ewidentnie masz do poprawy nogi, które w planie powinny być a priori - ciekaw jestem całościowych póz tyłem (dwugłowe, łydka ) cardio potreningowe przeniósłbym naczczo, zaś te po treningu odpuścił w I fazie redukcji w diecie zwiększyłbym węgle tak do 350g myślę, białko może być, tłuszcz [...]

witam wszystkich ponownie, na wstępie chciałem bardzo podziękować Artur Ś. Sandow Śrem , który naprowadził mnie na właściwą drogę, wyjaśniając mi od podstaw jak powinienem podążać, realizować swoje cele, Pan Artur wykazujął się niesamowitą widzą odnośnie dietetyki jak i całokształtu z zakresu kulturystyki, także jeszcze raz dziękuje panu Arturowi [...]

[...] przyśrodkowymi mięśni czworogłowych lub więzadłami, np. pobocznym piszczelowym... @-) Jeśli chodzi o to ostatnie, to może to być spowodowane jazdą konną (pięta w dół, łydka do boku konie, czyli jakaś tam rotacja w kolanie)... Póki co: - rozciąganie, takie z głową (regulamin ---> post dla połamańców) - wielokierunkowe ćwiczenia (Ty uzywasz [...]

Almare co do jazdy konnej to jedna mala rada - nie staraj sie na sile utrzymac ksiazkowej pozycji, bo to przyniosi odwrotny skutek. "Piety w dol i palce do konia" to slogan, ktory powoduje tylko niepotrzbne usztywnienia u jezdzcow. Najwazniejsze jest rozluznienie, wtedy latwiej podazac za ruchem konia. Im wiecej sie staramy, zeby dobrze siedziec, [...]

Zaraz dostanę bana...proszę moderatora o połączenie moich postow, bo nie moge edytować. Moje wymiary(jesli dobrze zmierzyłem, brałem wymiar w najszerszym miejscu). Biceps 41,przedramie 34,klatka piersiowa 119, brzuch 121,udo 73,lydka 44. Jak skorygować dietę? Wiecej węgla i mniej białka + wiecej kcal?

Witam wszystkich... nie kontynuowałem dziennika z powodu trudnej sytuacji. Po prostu przez kilka tygodni moje posiłki ograniczały się do talerza ziemniaków na cały dzień lub wgl nic nie jadłem. Ostatnio trochę się poprawiło i staram się nadrobić spadki Obecnie trenuję treningiem Super Slow 2x w tygodniu + jeden trening FBW. Jadę nim już drugi [...]