łydka

Wymiary: wzrost: 170 cm waga: 98 kg udo: 79 cm BF: 8 % łydka: 42 cm klatka: 113 cm przedramie: 42 cm biceps: 46 cm kark: 49,5 Rekordy: wyciskanie leżąc: 165 kg Martwy ciąg: 281 kg przysiad: 274 kg barki: 116 kg Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2009-08-29 15:59:39

ok, dzieki. Co do nóg...nogi mam dosyć masywne, dlatego nie chcę ich na razie powiększać bo mogą być nieproporcjonalne ;D Udo 55cm, łydka 38cm.

[...] 4s. po max pow. 5. Uginanie leżąc pojedyńczo: 4s po 10p. 6. Martwy rumuński: 3s po 12. Plus odwodziciel i przywodziciel po 4serie. Plus łydka 8 serii. Przede mną jeszcze 40 minut cardio na rowerku stacjonarnym. Micha: 1. Ryż biały 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, 2. Manna 50g, jabłko 300g, [...]

[...] pomimo tego, że byłem na cyklu tren + susta + prolo + wins moje wymiary zwiększyły się nieznacznie doszło mi chyba 0,5cm w ramieniu ok. 2cm w klatce, - 5cm w pasie, udo łydka + 0,5/1cm brakowało mi tej eksplozji siły i wymiarów ciezko było jak wchodziłem na wage a tam w początkowym okresie schudłem ok. 3-4kg w przeciagu 2-3tygodni(przy [...]

no lydka nie to co bul ale jest cos w tym masz na myśli, że coś jest w samej łydce? żart.Ale widać,że chłop dba o siebie

Na zdjęciu z poprzedniej strony łydka nie wyszłą za specjalnie a ostatnio Dorian mówił że ciągle +50 siedzi

NIEDZIELA Dzień 28 25 marca Dzień regeneracyjny, minęły cztery tygodnie i pora na małe podsumowanie. Waga - 103kg - 100kg (-3kg) Wzrost - 186cm - bez zmian :) Klatka piersiowa - 119cm - 115cm (-4cm) Pas - 110cm - 106cm (-4cm) Obwód ramienia 41cm - 41cm Obwód uda – 63cm - 62cm (-1cm) Łydka - 41cm - 40,5cm (-0,5cm) Jeśli chodzi o ten czas to dieta [...]

Dziś bez większego rozpisywania się. Nox Pump'a niestety nie udało się przetestować, przez moją słabą pamięć (cóż, zapomniałem po prostu go wziąć :D). Trening bardzo ładnie poszedł, kolejne 4kg na przysiadzie (64->68, z zamiarem podbijania o 4kg tygodniowo, do pierwszego "zniemożenia", potem ustabilizować progres o 1-2kg/tydź), 64 na ławie, i [...]

[...] treningu, i wymiary. I, cóż, zobaczymy jak będzie. Praktycznie bez supli. Tran+witaminy+białko. Nic wyrafinowanego. waga:85 pas:84 klatka-91 bic-35,2 przedramie-32 łydka-41 udo-58 Wszelkie uwagi, porady, i podstawna krytyka, mile widziana ;) PS: Warzywa są w każdym daniu, ale nie dodawałem ich do jadłospisu. [...]

" A jak w ogóle wymiary wygladają? Jak z jakoscią ciała? Uważam, że problem z jędrnością skóry mam choć mówią mi, że jak na tyle zruconych kg to jest mega dobrze. Wymiary: Biust: 100 Talia: 74 Brzuch: 86 Biodra: 114 (!!!!) Udo: 66 (!!!) Łydka: 41 No i zdecydowanie jakaś redukcja kcal - tyle wiem, tylko zastanawiam się jaka dieta, ile posiłków, [...]

Czworogłowe uda: - Przysiady z sztangą 3 x 8 Dwugłowe uda: - Uginanie nóg w leżeniu 3 x 8 Łydka: - Wspięcia na palce w siadzie 3 x 15 Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie 3s - Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - stojąc - unoszenie sztangielek bokiem 2s Bicepsy: - [...]

Czworogłowe uda: - Przysiady z sztangą 3 x 8 Dwugłowe uda: - martwy ciag na prostych nogach 3 x 8(jesli potrafisz prawidlowo Łydka: - Wspięcia na palce w siadzie 1x12(przy kazdym powt.spiecie na 30sek.) Plecy: - Podciąganie sztang w opadzie,nachwyt 3x8-6 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 2-3x8-6 Barki: - stojąc - unoszenie [...]

no mam ten plus ze mam sklep z odzywkami :) i jak tylko jest fora to staram sie kupywac suple, ale liczac tak mniej wiecej po pudelkach po nich to ok 1,5 tys zl juz poszlo :/ a co do nog to nie mam fotek :/ cwicze raz w tygodniu nogi , łydka 42 cm, 57 cm udo.

Produkty zakupione, trening zaczynam od dzisiaj. Waga jest lekko zmieniona (musiałem odjąć wagę ubrań), także, nie 58, a 55 kg :/. Udo: 50cm, łydka: 45cm. Jakieś zdjęcie dodam później.

wersja Gubrin`a: Sucha masa (kg): 99.563525215 Klata (cm): 128.524 Ramie (cm): 42.672000000000004 Przedramie (cm): 34.29 Kark (cm): 42.214800000000004 Udo (cm): 71.37400000000001 Lydka (cm): 48.26 oryginalna: Lean body weight: 6941; Chest Size (inches): 449.9 ; 177cm Upper Arms Size (inches): 130.4 ; 51cm Forearms Size (inches): 104.4 ; 41cm Neck [...]

łydka

mi wyszło takie cuś sucha masa: 114kg klatka: 140cm ramie: 44cm przedramie: 35cm kark: 43cm udo: 81cm łydka: 54cm chciałbym miec takie wyniki tylko zeby obwód bica był ~48-49 Pzdr/

Sucha masa (kg): 102 Klata (cm): 131 Ramie (cm): 45 Przedramie (cm): 36 Kark (cm): 45 Udo (cm): 71 Lydka (cm):47.5 zaj***scie A znajomi nie wierza ze osiagnalem wszystko dzieki dobrej diecie i suplach

U mnie: nadgarstek-17cm kostka-25cm wzrost-184cm A wyszlo tak: Waga-94kg Klata-123cm Ramie-42cm Przedramie-33.5cm Szyja-41.5cm Udo-67cm Łydka-45.5cm Osobiscie chcialbym troche wiecej i bede do tego dazyl ale na pewno bez zadnego koksu...:)

Bic 43 klata 119 to by mnie zadowalało :) ale udo wyszło 61 i łydka 40,5 a tyle prawie już mam :/ i po co ja robie te przysiady Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-08-28 19:52:04