łydka

Trening Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-3x Rozpiętki na skosie górnym 30 stopni-3x Wyciskanie hantli na skosie górnym 30 stopni-3x Rozpiętki na ławce płaskiej-3x Wtorek Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc z linkami-3x -Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu-3x -Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

[...] DANE: - wiek: 21 - staż: 3 lata/ Rok z dietą - wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 46cm - klatka: 130cm - pas: 100cm - udo: 70cm - łydka: 47cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie tutaj nauczyłem zrozumiałem ze to jak szarpałem wcześniej było [...]

[...] DANE: - wiek: 21 - staż: 3 lata/ Rok z dietą - wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 38.5cm - klatka: 107cm - pas: 82cm nad pępkiem 5 cm 86 cm pod pępkiem - udo: 64cm - łydka: 41cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie tutaj nauczyłem zrozumiałem ze to jak szarpałem wcześniej było [...]

[...] oburacz 12,10,10 linki na bramie 15,12,10 prostowanie nog na suwnicy 12,10,10,8 dzien 3 barki przedramie wyciskanie na maszynie do barkow 12,10,8,6,12 unoszenie hantli przodem 3x10 unoszenie boczne hantli 12,10,10 szrugsy 15,12,12,10 uginanie nadgarstkow ze sztanga 3x12 prostowanie nadgarstkow ze sztanga 3x12 wykroki z hantlami 12,10,10 łydka

Ok zamienię na hante. A co z brzuchem, łydką i czy nie dodać czegoś na plecy? Na dolne partię?

Wywal ćwiczenia izolowane i daj trening na 2 zestawy A i B ja to bym widział tak: A. Nogi - przysiad 3x6/8 + łydka Plecy - Drążek 3x8 Klatka - wyc. hantli skos. 3x6/8 Barki - ŻW zza karku 3x6/8 Triceps - francuskie hantlem leżąc 2x6/8 Biceps - uginanie sztangi modlitewnik 2x6/8 B. Nogi - Przysiad ze sztangą 3x6/8 Plecy - wiosłowanie 3x6/8 Klatka - [...]

[...] dlatego po MC bede cisnal skos sztange, tutaj mniejsze ciezary zakladam i bardziej techicznie sie spinam). Czy ta wersja jest poprawna? A. - Nogi: Przysiad 3x6/8 + łydka - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x6/8 - Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3x6/8 - Barki: ŻW z klatki 2x6/8 - Biceps: Uginanie sztangi stojąc 2x6/8 - Triceps: Pompki w [...]

[...] 3-5. Co do ciężarów to z tym bedzie różnie do maja mialem tylko 56kg obciazeni, cwiczylem tym co mialem. Mam 18lat 180cm wzrostu i teraz 76kg wagi. mam bardzo dobre geny na nogi, ale lapy to porażka... nogi: 24cm(kostka), 40(łydka), 58(udo) rece: nadgarstek(16,5) przedramie (29) biceps(34) Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2008-08-28 08:18:49

[...] 250g + olej liany warzywa białko - 50g węglowodany - 12g tłuscz - 32g Kcal = 430 Wymiary takie podstawowe to : Biceps prawy 38cm+ lewy 36cm + Klata - na spince 107cm bez 104cm Udo - mierzone na stojąco na środku - 62cm łydka - 39cm przedramiona - tylko 30cm pas- 97cm : ( nadgarstek : 16+cm Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-08-12 18:51:56

[...] na skosie 4 serie (uchwyt młotkowy) 4) Ściąganie wyciągu górnego do klatki nachwyt szeroko 4 serie progresja 5) wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 4 serie prog. 6) łydka - w zależności jakie masz możliwości sprzętowe - np. wspięcia na palce z obciążeniem 4 serie do palenia Przerwy pomiędzy treningami robisz jak tam Ci pasuje. Min. [...]

sory zle zmierzyłem 60 cm łydka 43. chialbym sie tez dowiedziec jaki wykonywac czwiczeniai jak zaczac brac odzywki zeby uchronic pozostalosci meisa wczasie diety

22.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 -Hantle skos 5x10 -Wycisk wasko 5x10 -Siady 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka 6s Cardio: 25Min na czczo i 20min po silowym Dieta: 3 Jaja, 500g kury, 150g ryzu, 30g wpc, 150g owsa, 300g ziemniaki, pieczone udko Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Odczucia: Sila prawie jak przy 94kg, plaska poszla 5x5 [...]

Czyli co znów się chciałeś z kimś na siłę mierzyć ?:D ehehhe no można tak powiedzieć ale wszystko na + więc nie ma źle :D Jesz suple firmy UNS więc nie mogło być inaczej !%-) Tylko nie przesadzaj z tymi 'mocami' po % za bardzo tzn wiesz nie zawsze warto porywać się... zwłaszcza z motyką na słońce. Kiedyś znajdzie się ktoś kto będzie silniejszy - [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

według mnie nie powinieneś robić barków z nogami chyba że nogi to 4 serie wyprostów lub lajtowe przysiady...polecam taki rozkład: 1 dzień - klata-bok barków(wznosy 3serie,sztanga wdłuż tułowia 2 serie - obie po 12-15 ruchów) no i biceps 2 dzień - nogi(z łydką) i brzuch 3 dzień - wolne 4 dzień - barki (ciężko - dwa rodzaje wyciskania 12-6 ruchów w [...]

[...] części ciała biceps 29 - to mnie nie zadowala, sprzętu nie mam, ale zakupiłem ostatnio dwa baniaki z wodą po 6 l i wyciskam trochę biceps, da coś to? Udo około 45 cm i łydka 36, o nogi się nie martwię bo pół życia spędziłem na boisku piłkarskim to trochę się wyrobiły. Tylko mnie biceps martwi, bo cały czas robię pompki z podwyższenia, i [...]

Mam dokladnie ten sam problem! I ciagnie sie on od lat... Probowalem juz kazdego treningu na dolne partie, katowalem sie niemilosiernie i obwod zwiekszyl sie tylko nieznacznie, ale sila niesamowicie (w przysiadzie 210 kg, gdy zaczynalem od 70 kg). Po prostu czasem genetyki nie da sie przeskoczyc... Ale na pocieszenie powiem Ci, ze umnie [...]

witam boli mnie noga powyżej pięty a niżej niż łydka dwa tydzień temu zaczęło boleć potem kolega mnie kopnął w tą kostkę już wtedy strasznie bolała a dzień po tym w szkole był wf i ja ćwiczyłam no i biegaliśmy na czas parę razy się przewruciłam a teraz nie mogę ruszać nogą w górę i duł i w boki jeśli prubuję strasznie boli tak aż nie da się [...]

ok, oto moja propozycja: Przez min. 4 tygodnie (okres adaptacyjny) trening calego ciala 2-3 razy w tygodniu, np.: 1. przysiady: 12 powt. 2. wyciskanie na lawie: 12 3. podciaganie w szer. uchwycie: 12 4. wyciskanie na siedzaco: 12 5. uginanie przedramion ze sztanga: 12 6. wyciskanie francuskie: 12 7. lydka: 15-25 8. brzuch Nastepnie trening [...]

Wszystko spoko, tylko ta lydka tutaj nie pasuje hehe. Masz jakies zdjecia z "offa"?