łydka

[...] nie takiej odpowiedzi oczekujesz ale jeśli masz troche wolnego czasu i chcesz dodać coś nowego do siłowni to polecam sztuki walki a mianowicie boks tajski - łydki lubią dużo powtórzeń, a przy tej sztuce walki łydki strasznie rosną ponieważ tam praktycznie cały czas chodzisz na palcach i one pracują dla porównania u mnie łydka 44 biceps 39,5 ;)

Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie pompki na poręczach 1 seria Plecy Martwy ciąg 2 seria Wiosłowanie 2 serie Ściąganie drążka wyciągu górnego 2 serie jedynie mysle czy nie za duzo cwiczen na plecy jak sadzicie? Nogi Przysiad ze sztanga 2 seria Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie Biceps Uginanie rak ze sztanga [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

10 lat to dużo, 2 miesiące to bardzo mało. Wielu trenujących twierdzi że łydkę najlepiej katować dużą liczbą powtórzeń, tak jak kaptury, czy przedramię np 15-20 bo wtedy uzyskują mega pompę i mają zakwasy na drugi dzień:) oczywiście jest to poniekąd prawda ponieważ są to osoby u których przeważa liczba włókien wolno kurczliwych i aby trening taki [...]

To tak: klatka - 107 bikol - 37 przedramie - 27:/ kark - 36 udo - 51 łydka - 37 ławka prosta wyciskanie rekord tylko 100 kg, no i tyle nic nie brałem nawet diety nie strosowałem :/ ale czuje ze mi tego brakuje.

jest ok ! jedynie udo nieproporcjonalne ale lydka jaknajbardziej proporcjonalna

[...] do zakładania 300 kilo i robienia pół ruchu - podobnie jak z kapturami. Robię na 40 kilo i masz 2 razy większe niż 90% ćwiczących na 100 kilo. Na początku, faktycznie łydka rośnie od byle czego. Jak ktoś wyjdzie poza 43-45 w łydce, to już będzie kozak. Co do grubiości - to płaszczkowaty powoduje wypiętrzenie łydki do tyłu - a nie na boki. [...]

[...] osób u mnie na siłowni; sam zrobiłem progresje 15*70, 12*80, 10*90 mialem zrobić jesszcze 4s. ale czasu zabrakło...sądziłem ,ze koleś założy przynajmiej ok.70-80kg wiecej bo łydka ponad 45cm - a robił cięzarem tym samym co ja na Ciebie podziała 200kg na kilka ruchów, na innego 20-15powt. z cięzarem w granicach 50kg...jedno jest pewne nie [...]

waga: 95 pas: 92,5 bf%: biceps: 40,5 klatka: 117 barki: 131 udo: 61 lydka: 41 BF pozniej bo teraz srednio z czasem. Generalnie takie jedzenie podoba mi sie. Mysle ze nic nie brakuje, sam jestem zadowolony z tej diety.

łydka porażka,też miałem problemy po iniekcjach w nią.

staz 3 lata , klata 120 biceps 42 udo 63-64 lydka 43 przedramie 37-37,5 pas 87 -mysle ze zejdzie do 85 , bo sie rzezbie waga 95

Brzuch-laweczka skosna 2 x 15 Czworoglowy uda - wyciskanie nogami ciezaru w gore na maszynie 12-10-8 (40-60-80 kg) Dwuglowy uda - uginanie podudzi lezac przodem na maszynie 12-10-8 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangielek na poziomej 12-10-8 (10 kg hantle) rozpietki sztangielkami na skosnej 10-10 (5 kg hantle) [...]

thiell mozliwe.. nie czytalem dokladnie btw nie wiem czy wiesz ale powinno sie olej strzelac raz w tyg w jedno miejsce tzn dupa raz w tyg udo raz w tyg itd wiec mu styka lewe i prawe udo lewa i prawa lydka lewa i prawa klatka i inne miejsce do wyboru ----------------- sup bro? blinG! blinG!

tyle tłuszczu- ok, ale co z tą łydką? Chyba mierzyłeś nad kostką w najchudszym miejscu zaciskając miarkę na maksa :D

Wymiary cienko ale jak sie biega regularnie półmaratony a na treningach tygodniowo przebiega 30-50km, to nie da sie być "wielkim", wcale mi na tym szczerze nie zależy, liczy się siła dla mnie, nie masa. Klatka - ok 110cm pas - 76 cm Biceps - 39-40 cm przedramie - 33-34cm Udo - 63 cm łydka - 40-41cm Dzięki wszystkim za komenty i pzdr!

Kolega nadal nie rozumie, chyba nie tak coś z głową, a nie łydką

Łydka wymiata

[...] stopa) to kilka dobrych dni możesz mieć opuchliznę i miejsce może bardzo boleć - wszystko zależy od Twojej odporności na ból, inne miejsca - bez znaczenia, plecy biceps, łydka - nie ma powodu by brać urlop. 2) Nie przeszkadza - tatuaż przez pierwsze kilka dni i tak owija się folią spożywczą, by nie powstały strupki, więc nic mu nie będzie 3) [...]

nog za bardzo nie cwicze bo mam problemy z zylakami ale nie sa zle udo 60 i lydka mam duza genetycznie ni ewiem ile pozniej zmierze

Ja miałem taki sam problem z moimi łydkami. Jakieś pół roku temu też miałem 36cm i to przez dość długi czas (chyba 1,5 roku). Poźniej wyciągnąłem wnioski i zmieniłem trening. Wcześniej robiłem dużo powtórzen od 15 w góre i małym ciężarem. Teraz zacząłem robic do 15 i bardzo dużym ciężarem. Łydka w ciągu 1,5 miesiąca poszła mi 1,5cm. Najpierw [...]