Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1778
Lepszych zdjęc niestety narazie nie dam, bo nie mam jak zrobić (nie mam czym).
Nie biore żadnych odzywek ani sie nie kłuje oczywiście. Wszystko "na sucho" po 2 latach treningu.
Duzo biegam, 3-4 razy w tygodniu po 6-10 km, dlatego rzeźbe mam jako-taką, duzo jem (zdrowo - białko ofcoz).
Nogi oczywiście ćwicze (szczególnie MC) ale nei dysponuje żadnymi innymi fotkami narazie niż te podane wyżej.
Moje osiagi sa dość marne:
MC - 160 kg
Przysiad - ok 120 kg (pełny)
Ławka wycisk - ok 100kg (cienizna:/)
podciaganie na drążku - 20 nadchwytem
wycisk na bary - ok. 75-80 kg (sztanga)
bicps na 2 ręce - ok. 65-70kg
Czachołamacz - ok 45-50 kg
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1778
Wymiary cienko ale jak sie biega regularnie półmaratony a na treningach tygodniowo przebiega 30-50km, to nie da sie być "wielkim", wcale mi na tym szczerze nie zależy, liczy się siła dla mnie, nie masa.
Klatka - ok 110cm
pas - 76 cm
Biceps - 39-40 cm
przedramie - 33-34cm
Udo - 63 cm
łydka - 40-41cm
Szacuny
33
Napisanych postów
460
Wiek
56 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9386
jak dla mnie lipka sory ale jak na 2 lata cwiczen to efekt marny- na plecach widac jedynie odstajace lopatki, w dodatku jak dla mnie za male barki i brak kapturow, klata i tricek moga byc. Swoja droga ta twoja rzezba podobna jest w wygladzie do mojej masy :) wsumie wymiary mamy podobne tyle ze ja waze dobre 15 kg wiecej, chcialbym zobaczyc tylko zdjecie twoich nog i brzucha. Co do osiagow to tez niezaspecjalne aczkolwiek bicek 70 kg:)chcialbym to zobaczyc...
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1778
Konik96 - podciagne się na 1 ręce na drążku 2-3 razy (z zupełnego zwisu, TYLKO za pomocą jedej ręki czyli tzw "szmata") więc biceps i grzbiet mam silne. Trenowałem w młodszych latach wspinaczke:D Na biceps 60kg biore w seriach po 10-12 pow, 70 kg myśle że bym raz wział, zresztą musze sprawdzić:D Dzieki za komenta.
Szacuny
33
Napisanych postów
460
Wiek
56 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9386
hmm skoro mowisz ze sie tak podciagasz to chyle czolo bo ja w zyciu sie na 1 rece nie podciagnelem :) i watpie zebym kiedys to zrobil :)a Co do bicka to sproboj zrobic serie stojac plecami przy scianie :)
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
na 4 focie lapa wyszla konkretnie
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "