łydka

Cotygodniowe pomiary: ******************************* Waga: 60.3 (-0.7) Talia wcięcie: 63.5 (bz) Biceps z napięciem: 27.5 (-0.5) Biodra: 93.5 (-0.5) Udo: 55.0 (-0.5) Łydka z napięciem: 37.0 (bz) Obwód nad kolanem: 42.5 (-0.5) ******************************** a widzisz ,ze siła poszła choc tak sie ostatnio zarzeklas u mnie ani sila nie idzie [...]

dziś: *********************************************************** Małe podsumowania i wnioski po kolejnym miesiącu i pierwszym tygodniu nowego treningu (w sumie po 12 tygodniach treningów): 1. POMIARY (po tygodniu/po miesiącu): Waga: 59.5 (-0.8/-2.5) Talia wcięcie: 63.0 (-0.5/-1.5) Biceps z napięciem: 28.0 (+0.5/-0.5) Biodra: 93.0 (-0.5/-1.5) Udo: [...]

Dziś (9.05.) dzień nietreningowy: ******************************************************** 1. BTW: 135/33/135; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr) 2. do tego: magnez, wapń, omega3; 3. Ostatni posiłek bez ww złożonych. ******************************************************** Dziś (10.05.) Cotygodniowe pomiary: ******************************* Waga: 59.0 [...]

Dziś, dzień nietreningowy: ******************************************************** 1. BTW: 136 / 33 / 136 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) - ostatni posiłek bez ww złożonych; - do tego: magnez, wapń, omega3; ******************************************************** Dziś (17.05.): Cotygodniowe pomiary: ******************************* Waga: 58.6 [...]

Pomiar masy ciała jak i obwodów wskazuje, że są pierwsze efekty. Mam nadzieję, że pomierzyłem dobrze. Klata: +2cm Talia -1,5 cm Biceps +0,5cm Pas -1,0cm Udo +2cm Łydka +-0. Waga +2,2kg Jak widać waga poszła lekko do góry, w klacie przybyło, dziwnym trafem w brzuchu i talii ubyło. Myślałem że pierwsze co to tam pójdzie. Trening 4 razy r tygodniu. [...]

jestem na tak łydka od tyłu super a dwugłowe uda bokiem prześliczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb4de57971fc46f68c6fd6c0522f6924.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-28 20:19:41

[...] };-) Wiadomo, nad czym trzeba pracować, determinacja jest, więc musi się udać :-) obliques, wydaje mi się, że wynika to z tego, że kiedyś jeździłam sporo na rowerze, stąd ta łydka. Martucca, ano w pasie jest jak jest, ale liczę, że i talia choć trochę się kiedyś zrobi. Co do poz, zdaję sobie sprawę z ich niedoskonałości, ale bardzo się starałam [...]

Rewelacyjna końcówka treningu dzisiaj Szły spiecia łydek bez ciężaru i nagle...lewa lydka poszły włókna Ból ledwo co do wytrzymania Totalnie nie mogę chodzić Od godziny spuchnieta jak balon, cały czas boli i nie zapowiada się by miało przestać Cardio po treningu zrobione na bardzo bardzo niskiej intensywności bo po prostu nie dałem rady [...]

Zdj na insta widizlem ro forma juz super ;) oby z ta lydka nic takiego...

Dzisiaj DNT Z łydką już nieco lepiej Dalej bardzo mocno boli i doskwiera, ale nie jest już tak, że nie mogę wgl nawet na niej ustać. Po omacku ale mogę chodzić. Udało się też zrobić 65 min cardio na czczo

[...] -1cm pępek 80cm/ 77,5cm/ 77,5cm/ -2,5cm biodra 85cm/ 85cm/ 85cm - pupa 95cm/ 95cm/ 94cm/ -1cm udo 55cm/ 55cm/ 55cm - łydka 33,5cm 33,5cm 34 +0,5cm /SFD/Images/2015/5/22/c0414900ece243c0a906d4042d625be4.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-22 07:33:55

[...] waga 61,4kg/?/?/60,8kg/60,7kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm/72cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm/74cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm/79cm 8-) biodra 85cm/82cm/82cm/82cm/83cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm/93cm udo 55cm/53cm/52,5cm/52,5cm/52cm łydka 33,5cm/34cm/34cm/34cm/34cm biceps 28cm/28cm/28cm/28cm/28cm

[...] 74cm/ 72cm/72cm/72cm/72cm/71,5cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm/68cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm/74cm/73cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm/79cm/78cm biodra 85cm/82cm/82cm/82cm/83cm/81cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm/93cm/93cm udo 55cm/53cm/52,5cm/52,5cm/52cm/53cm łydka 33,5cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm biceps 28cm/28cm/28cm/28cm/28cm/28cm

Pół roku minęło mi z forum , więc czas na małe podsumowanie :-) Może nie ma spektakularnej przemiany, talii osy mieć też nie będę ale ja jestem bardzo zadowolona. Bardzo dużo się tutaj dowiedziałam, szczególnie w kwestii jedzenia.Nadal się uczę, nadal walczę z napadami na słodkie, ale z pewnością jest ich mniej niż wcześniej. Zresztą bardzo [...]

Dzień 8 Micha: Post:18h Pomidorowa z makaronem durum jajka+ ser+ majonez mięso z warzywami/ whey + orzechy młode ziemniaczki z jajkiem + warzywa między posiłkami jakiś owoc (banan/arbuz) Trening: Pompki klasyczne 20p Przysiad* 20p dzień dobry 20p Pompki z wąskim rozstawem dłoni 15p Podciąganie na drążku podchwytem 2p 1p Brzuch**: [...]

Rano na czczo zrobiłem pomiary ;-) Wzrost: 170cm Waga: 60kg Łydka: 34cm Udo: 52,5cm Pas: 71,5cm Klata luz: 91,5cm Klata wdech: 96cm Biceps: 33cm Za jakieś 30min na trening! ;-) EDIT: Czuję że jutro nie wstanę na nogi :)) Ćwiczenia mogą być niektóre inne niż w planie z 1 strony, ale coś musiałem pozmieniać z różnych przyczyn ;-) 1. Wiosłowanie [...]

Heh dzięki Jaca tak naprawdę ja dużo czasu zmarnowalem bo żadna masa od 2013 i pierwszego startu mi nie wyszła%-) zawsze były ambitne plany że będzie czysta micha i wykorzystam ten moment a kończylo się plus 10 kg w tydzień i potem jakoś to bedzie%-) i tak się bujalem po prostu raz lepiej z miska ryż gorzej;-) czego nie mogę sobie zarzucić to tego [...]

Siemanko! Wczoraj miałem popoludniowke do 22 więc koło 23 chata a dzisiaj na rano więc 5 pobudka co ciekawe nie było%-) Waga 107.2 więc jeszcze lekko wybiła co wiąże się pewnie z kwestią diurow;-) Polecialy barki i łapy Łapy lekko kombinowane BARKI + ŁAPY 1 1a. Jakiś wycisk na barki 5x10 Smith maszyna z przodu do 100kg 1b. Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] siedząc 25kg/15 30kg/12 35kg/10 40kg/10/10 3a. Podciaganie sztangi szeroko do mostka w lekkim pochyleniu w przód 5x12 40/45/50/55/60 3b. Tył barkow na trx 5x15 3c. Unoszenie na bok Kettle 5x15 10kg Cardio 25 minut Później poleci Brzuch z łydka i 25 min Cardio bo i tak cały dzień na silce%-) /SFD/2017/10/29/aec53a83fea648cab26af2b3406357a0.jpg

[...] nóg, absolutnie nie o to chodziło. W piłkę też nie gram tak jak przed testem, jedynie co to muszę na wfach a mam ich 3 w tygodniu, trochę zaczęła mnie od tego bolec łydka. Dziś na TRENINGU NR 13 trenowałem biceps z tricepsem. 1) prostowanie ramion wyciąg 4 serie 2) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 3) prostowanie ramion lina 4 [...]