łydka

nowy tu jestem ale kazdy tylko KLATKA I KLATKA a moze by tak LYDKA :D

@astry1 raczej nie błąd, od miesiąca zacząłem trenować nogi i do tego robie aeroby wcześniej tego nie robiłem i podejrzewam że od tego łydka i uda mi zjechały.

Nie ma mięśni tuż przy stawie kolanowym...albo udo albo łydka...Jak nie możesz robić przysiadów czy biegać, to nie powinieneś ciężko ćwiczyć...może jakieś wyprosty siedząc, z lekkim obciążeniem...(chociaż to także mocno obciąża ten staw). Najlepiej idź do lekarza który Cię operował i zaczynaj od kiedy on Ci powie... among the blind a one-eyed man [...]

[...] prostu lubie być "aktywna", gorzej ze zdrowiem... problemy z tarczycą, dieta jak dla cukrzyków, bo również... niestety... ponoć mogę ją mieć, jak narazie reguluję poziom cukru dietą właśnie, fotek nie będzie jakbyście widzieli moje łydka to moglibyście mi nie pomóc, bo stwierdzilibyście że na takie "cuda" już nie ma ratunku...

nie masz sie co bac , tatuze nie znieksztalca ci sie mocno nawet przy sporych przyrostach , pozatym lydka to taka partia ,ktora raczej nie rosnie za szybko

Raczej Plywanie tutaj duzo nie da. "natomiast cala lewa strona jest znacznie lepiej rozbudowana , wieksza i bardziej wyrzezbiona biceps kaptury motyle klatka udo i lydka! i zaczyna mi to przeszkadzac" Coz jak dla mnie to nie brzmi jak "male roznice" majster.. Daj zdjecie aby mozna bylo cos wiecej powiedziec. Jesli to nie sa [...]

FBW 5x5 by Traaktor. Tutaj bolały prostowniki po siadach/MC. Może podać jakie są to ćwiczenia jeśli chodzi o stabilizacji głębokiej ? Split to było coś takiego: Klatka: Rozpiętki na ławce skośniej w góre 3-4 s po 12-15 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 s po 10-15 powtórzeń Rozpiętki [...]

witam ja tam nie cwiczylem regularnie nigdy, i wieksza wage przykladalem do wytrzymalosci...(bieganie,kosz), a pompowalem i podciaganie na drazku robilem, oraz sztangietki po 7 kg.... no ostatnio bylem 6 razy na silowni i co zauwazylem :) na klate to jakies 45 mi wystarczalo do serii ;( na biceps ze stania , 12,5 (serie 3x po 10) a mam teraz [...]

chyba jednak zostane tutaj ;) wymiary to biust 100 pas 86 pas 2 ( w okolicach pepka) 100 biodra 107 udo 58 łydka 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bca2d6768a1a46b5a2f8e72af510fb30.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5886a54844e445494c7a32783c454df.JPG

[...] teraz: waga: 78.2kg ---> 81,5kg najszerszy obwód na bębnie: 90cm ---> 89cm udo: 58cm ---> 60cm przedramię: 31cm ---> 32cm biceps: 39cm ---> 40,5cm klata: 111cm ---> 114cm łydka: 40cm ---> 40cm ch**owo że majówka wypada w 8 tygodniu, bo będę musiał parę dni odpuścić a 9 tydzień wchodzi już kreatyna więc pewnie trochę sp******ę końcówkę cyklu [...]

Dla celów porównawczych na przyszłość: biceps prawy 36 cm, lewy 37 cm. Pas 92-93, klatka 111-114, uda po 60 cm, łydka 42-43.

[...] 2 ćw na triceps (jedno cięższe drugie lekkie na linkach czy coś pompowanie) Pull 5ćw na plecy, 1ćw na tył, 2ćw na biceps ta sama zasada co triceps Legs wiadomo całe nogi i łydka i barki + ręce - Barki wyciskanie mocne, coś na bok, coś na tył, ręce w seriach łączonych 2ćw albo 1ćw cięższe na biceps jedno na triceps i jedno ćwiczenia biceps + [...]

sam nie wiem co chce pokazac na tej fotce ale niech juz będzie ,przynajmniej nie widac jak hu***a jest moja klatka hehe reszta moich wymiarów to:biceps 46,udo 70,łydka 45,klatka ok126-127

[...] plus wykrok z odwodzeniem nogi do tyłu : hacki po 10-12 powt wykroki po 12 na noge w 4 s dwojki : 4s - żuraw po 10-8 powt 4 martwy ciąg po 12 powt 4s uginania po 12 powt , łydka 6 s wspięcia siedząc 4s po 25 powt , wspięcia stojąc 2 s po 30 powt , jutro znow łyda to by bylo na tyle męczarnia jak flak się czuję , dodam , że jestem dwa dni bez [...]

Zaczynałem w styczniu z wagi 91 kg. Obecnie jest 79. Wymiary : Pas : 99 - 88 Talia : 92 - 80 Oponka : 100 - 89 Udo : 62 - 58 Lydka : 42 - 39 Klatka : 104 - 99 Biceps : 34 - 30. Przez ostatni miesiąc obwodu spadły o ok. 0,5 cm. Zależy mi najbardziej by leciało z pasa i by zmieniły się proporcje ciała góra - dół. Trening to najpierw były [...]

Chyba nie bardzo wiesz co oznacza pojecie: "masa", o ktorym mowa, sadzac po tym co napisales w ostatnim poscie. Mowimy o masie miesniowej, jaka nalezy zbudowac, a nie o masie ciala jako takiej, ktora jak widze kojarzy Ci sie z otluszczeniem m.in. Tak wiec kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i trening, ktore beda powodowaly przyrost [...]

łydka--> obwod= 40cm

[...] plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 wznosy tulowia z opadu 2x 15 uda: prysiady ze sztanga 3x15-12-10 wyprosty na maszynie 3x 12 uginanie leżac 3x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 3x [...]

udo 45 cm przy kolanie 34 łydka 37 Spróbuje się zdrowo odżywiać ale to też jest trudne psychicznie i muszę jakoś rodziców przekonać,nastraszyć a jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie to jak.? Boję się niektórych partii mięśni ćwiczyć bo mam problem z żebrem (wystaje jedno) i nie chce na razie pogarszać a na wady podst. dopiero w czerwcu.Więc nie wiem [...]

Podsumowanie po 14 dniach kalibracji (16.03-30.03) : - dieta caly czas trzymana ~2000kcal, 190-200g B, 20-40g WW, 110-120g T - trening 1 tydzien split(koncowka), 1 tydzien Push/Pull - waga 95,8 (-3,5 kg) - BF (wg tej samej wagi lazienkowej) (-1,3%) - w lustrze wyglada jakbym stracil troche wiecej fatu :) no faldy skorne jakby o kilka mm mniejsze [...]