jak ma ktos ochote to prosze o pomoc

Witam. wiem wiem powinnam szukac drazyc i kombinowac nad ulozeniem diety i treningow ale kompletnie sie na tym nie znam i wszystko co proboje robic nie daje zadnych efektow co jedynie pogarsza jeszcze bardziej moja samoocene,dlatego jesli ktos ma ochote mi pomoc to zapraszam,tych od kasliwych komentow i zyciowych madrosci bardzo prosze o danie sobie spokoju :)

hmm sama nie wiem od czego tak naprawde zaczac.. niedawno skonczylam 22 lata od jakis 3 mam problemy z waga.. przypuszczam ze po tabletkach anty ale mniejsza z tym tak czy siak z pieknej wagi 64 kg na dzien dzisiejszy waze 80 :( rok temu urodzilam dziecko przez cesarke co tym bardziej mnie rozleniwilo bo kazdy powtarzal zebym dala sobie spokoj z wysilkiem i dietami bo musze miec pokarm itp. wzrost to 176 cm. na dniach postaram sie o fotki i dokladne wymiary.chcialabym powrocic do "swojej" wagi. co do diety to z lekka pomoca mysle ze sobie poradze, natomiast co do treningu to nie mam pojecia co i jak.

dziubasek99

możesz dostać tutaj pomoc , ale wydaje mi sie że lepiej bedziesz sie czuła w dziale LADIES SFD tam siedza dziewczyny i ci z checia pomoga

chyba jednak zostane tutaj ;)
wymiary to
biust 100
pas 86
pas 2 ( w okolicach pepka) 100
biodra 107
udo 58
łydka 38

dziubasek99

od czego masz zaczać o priorytetu czyli zdrowego odzywiania, musisz zadbać o odpowiedni skład ciała, poznac podstawy zdrowego jedzenia i zaczać to wdrazac w zycie.

wejdz do działu ODZYWIANIE i poswiec chwile i czytaj .

nastepne to trening siłowy 2 x w tygodniu lub 3 x w tygodniu to już jest twój wybór, z tego co piszesz masz dziecko wiec , różnie może być z czasem.

masz dostep do siłowni czy bedziesz chciała trenować w jakikolwiek sposób w domu, oczywiscie siłownia jest tu dobrym rozwiazaniem.

co do rozstepów wejdz do działu URODA lub ZDROWIE tam ci ktoś cos poradzi jak sie tego pozbyć lub przynajmniej zminimalizować koledzy kupuja jakies masci - ja z tym problemu nie mam wiec....

tutaj możemy sie zajac tematem metodyki treningowej

co do diety zdecydowalam sie na dukana, wiem wiem zdania sa podzielone i zdaje sobie sprawe jakie sa plusy i minusy, ale jak codziennie czujesz obrzydzenie do samego siebie jest sie zdolnym do wszystkiego. tak wiec dzis juz 3 dzien.
no wlasnie chodzi mi w tym dziale o trening, a dokladnie jakies dopasowanie czy ulozenie planu treningu. na silownie jak i areoby mam czas. kilka razy bylam na fitnesie i wlasnie tam dowiedzialam ze sie silownie jest dla mnie bardziej odpowiednia co mnie zdziwilo bo zawsze bylam przekonywana ze to nie miejsce dla kobiet hehe.
nie wiem jakie cwiczenia i ilosci powtorzen mam dla siebie wybrac a nie chce sie zle tego zabrac zeby nie zaczac od cwiczen na mase miesniowa bo jak widac spalanie to podstawa hehe.