łydka

[...] 5 s wpychanie pięty na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png [...]

[...] 5 s wpychanie pięty na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog trakcje zewnętrzna w zgięciu i [...]

[...] 5 s wpychanie pięty na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog trakcje zewnętrzna w zgięciu i [...]

[...] core leżąc na plecach 5s. max hip bridge (30p. x 4s.) + crunches wyprosty goleni siedząc z ciężarkiem wspięcia na palce obunóż heel slides rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog trakcje zewnętrzna w zgięciu i wyciąganie rotacja zewnętrzna i wewnętrzna w trakcji chłodzenie jeśli [...]

[...] rowerek = 30 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog mobilizacja rotacji zew./wew. w leżeniu z piłką w trakcji mobilizacji rotacji z trakcją wyciągającą [...]

[...] rowerek = 15 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog mobilizacja rotacji zew./wew. w leżeniu z piłką w trakcji mobilizacji rotacji z trakcją wyciągającą [...]

[...] core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller + banded hip bridge mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog mobilizacja rotacji zew./wew. w leżeniu z piłką w trakcji z pirem mobilizacji rotacji z trakcją [...]

łydka to łydka trzeba ją kochać taką jaka jest :)

łydka to łydka trzeba ją kochać taką jaka jest :) dokładnie - moje nie chcą rosnąć i już pogodziłem się

wymiary z dnia 19.05.10 : waga 100,3kg pas 103 cm udo 68 cm biceps P/L 42/41,5 cm lydka 43 cm pomiar z dnia 31.05.10 waga 97,4 kg -2,9 pas 99 cm -4 udo 68/68 cm 0 biceps 41/41 cm -1/-0,5 lydka 43/43 cm 0/0 pomiar z dnia 23.06.10 po 60h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy): waga 95 kg -2.4 pas [...]

Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]

[...] wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w górę 1x8-6 wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w dół 2x10-8 rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 2x12-10 + łydka, jedno ćwiczenie w trzech seriach środa- PLECY + BICEPS + TYŁ BARKÓW wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12-8 martwy ciąg z podstawek 2x8-6 + dwa ćwiczenia, w 2-3 seriach [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54303625ec73458e9cb63c1b50c70166.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój drugi test tego typu na forum i wiem ze trzeba duzo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony . Cieszy mnie fakt że az dodatkowo 5 osób bierze udział w [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałem podziękować firmie Hi Tec oraz Administracji, za wybranie mnie do prowadzenia testu!Napewno dam z siebie 100% i nie zawiodę :) Celem jest jak największa masa mięśniowa przy średniej ilości tkani tłuszczowej:) Po niżej znajdzie się cały opis diety,suplementacji itp:) W dzienniku będą znajdowały się [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9265a68af6c04346b6e292998237bbcd.png Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować sponsorowi testu - firmie Hi Tec Nutrition oraz moderatorom za wybranie mnie do grona osób mogących testować suplementy Hi Tec Nutrition !!! Ogromne dzięki równiez dla osób ktore nas dopingowały podczas testu jak i dla reszty [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f7514e7787574922bfa0ab9c3a44e814.jpg P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom [...]

http://iv.pl/images/60148408765970197058.png Na wstępie chciałem podziękować firmie Hi Tec oraz Administracji, za wybranie mnie do prowadzenia testu!Dziękuje również chłopakom którzy dawali motywacje :) DIETA Podczas całego testu było różnie początkowo jakieś 3500 kcal później 4000kcal :) dieta zbilansowana , czasami weszło coś "złego" TRENING [...]

[...] przydusić, też mam wrażenie, że wyglądam gorzej, jestem taki miękki, nijaki. Myślałem o tym trochę i tak sobie przypomniałem, że przed tym, ok 3tyg temu bolała mnie prawa łydka, skojarzona z naciągnięciem choćby na schodach, zresztą dalej lekko czuje to miejsce. Wspomnialem jeszcze sytuacje z żoną rok temu w okolicach sylwestra - na bank [...]

SFD/Images/2015/7/26/1ca0da2a7eb947f583c533f14673e8ab.jpg Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie na pewno bardzo przyda się w przygotowaniach do startu, a ja ze swojej strony postaram się odwdzięczyć rzetelnie przeprowadzając test wybranych [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/26/f9948a6c2e6b411d85e8759a4ff41547.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak [...]