łydka

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2hqqcqu.jpg Nie zdążyłem na busa przez robienie rano kanapek }:-( Mam trzy rozwiązania: 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, [...]

Podsumowanie: Miesiąc I - Październik Zrobiłem sobie sporo zdjęć, ale stwierdziłem, że nie ma sensu publikować ich wszystkich, bo miesiąc to za mało, by dostrzec różnice wykraczające poza tzw. błąd statystyczny - w tym przypadku naładowanie mięśni krwią, glikogenem, wodą itd. Wrzucę tylko dwa: jedno na potwierdzenie, ze mnie nie zalało, drugie [...]

[...] 100x12 WL Smith płaska 130x6 100x12 Wyciskanie siedząc jendorącz po skosie 80x8 55x12 Rozpiętki masyzna 120x15 Wznosy boczne 10x20x4 Wznosy w przód 10x20x3 Wspięcia siedząc łydka 5s Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Kurkumina 2g, Berberyna, Magnez Przed treningiem RÓŻNE MÓZGOTRZEPY, cytrulina, BCAA, Kolagen, Kreatyna, glicerol [...]

Asariah!! jakie ładne spadki, w udzie najwięcej - super!! łydka też leci, no i talia, biodra też pogubiły troszkę, jest dobrze Dziękuję za specjalną dedykację - całe 57 sekund filmiku dla mnie!!!!! Ciekawy teren do ruchu....znaczy się jazdy Jest dobrze Asariah, ruch jest będzie coraz lepiej. Uważaj tylko na tych żuli. Nie przejmuj się opiniami [...]

Na wstępie...przepraszam osoby, który zawiodłem nieregularnym prowadzeniem testu. Sam nie do końca wiedziałem na co sie pisze, byłem pewny, że podołam zadaniu mimo, że kończyła sie sesja, zaczynały wakacje, pojawiła się większa harówka w pracy. Po za tym życie prywatne - w wakacje wiadomo aktywniejsze, wypady nad wode, z dziewczyną, ze znajomymi, [...]

!!! PODSUMOWANIE !!! Więc nadszedł czas podsumowania. Cykl zacząłem 24 stycznia i jego głównym celem było zdobycie dodatkowych kilogramów oraz wzrost siły. Nie rozpisując się długo zadanie nie należało do najłatwiejszych gdyż mam problemy z nabieraniem masy. DIETA W tym celu niezbędna była poprawna dieta, za którą poprawienie dzięki na [...]

1 grudzień 2009r. - piątek - 4 tydzień 13 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 50 kg - 10,10 75 kg - 8 95 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=Iaq9PrTg_a4 http://www.youtube.com/watch?v=-Q-3jU9yUIw Komentarz: Nie wiem ,co sie dzieje, jak schodze to wydaje mi sie ze jest [...]

PODSUMOWANIE ================================================== Cel: Masa Trening: Shotgun Czas trwania: 8 tygodni ================================================== Wymiary: Biceps: 42cm Udo: 67cm Łydka: 41cm Więcej nie miarzyłem =========================================== Suplementacja: * Universal Creatine Powder 500g * 3*WPC Ostrowia + 2*Carbo [...]

[...] ogóle porażka, zdecydowanie wolę na stojąco robić, tak jak zresztą wcześniej proponowałaś Też myślałam, że będzie porażka, ale było zaskakująco dobrze, tzn mega czułam, że łydka pracuje, dużo lepiej niż na stepie, bo nie ma problemu z równowagą, bujaniem, itd. Wiem, równowaga jest ważna (szczególnie u mnie po kontuzji), bo ćwiczy się mięśnie [...]

Sobota rano, czyli tabelka :). Zielono aż miło. Czysta miska robi swoje. Nawet udo i łydka ruszyły, albo dałam radę rozciągnąć ten centymetr jeszcze bardziej. Czyli, że dopnę zimą kozaki? :) /SFD/Images/2015/8/29/277c438a10304e2687288bb3530758b9.jpg

Ale te 220kg x7 to ten tzw polprzysiad? do 90st miedzy udem a łydką?

[...] ze sztangielkami Syzyfki Martwy na sztywnych Uginanie podudzi leżąc Przywodzenie nóg siedząc aero ____________ Krótki intensywny trening. Na suwnicy pełne ruchy, tak by łydka spotkała się z dwójką i dalej z pośladkiem, miazga. W takich pełnych ruchach, trochę się odrywa góra pośladkowych od siedziska, ale bezwzględnie czuć każdą część nogi. [...]

Ronnie - co Ci się niepodoba w moich przysiadach? wszystko w moim dzienniku. Są pełne, nie ma miejsca pomiędzy dwugłowym a łydką, niżej już nie zejdę. Więc pozostaw te teorie dla siebie, a najlepiej nagraj swoje - taką mam propozycję. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SWLwfyxkOvk To są pełne? Nie mam nic do tego wykonaniu [...]

Nie, nie. Specjalnie robię ćwiartki %-) Jak nagram bokiem i zobaczysz z tej perspektywy, że nie mam absolutnie wolnego miejsca pomiędzy dwugłowym a łydką, to co wejdziesz tu i napiszesz, że montowałem przy filmie? %-) czy po prostu zrobi Ci się głupio i wyjdziesz tak szybko jak wszedłeś? no jak mam inaczej reagować na takie posty? ...

To samo chciałem napisać, ale zapomniałem że Antek nie ma już moda i bałem się bana %-) Tutaj to łydka nawet włosów na dwójkach nie dotyka. Co oczywiście niewiele umniejsza takiemu wynikowi :-)

/SFD/Images/2015/12/31/e0ac93df58b94aa889348b8cd3a289a0.jpg Witam No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i wszystkim którzy śledzili test. Był to dla mnie wspaniały okres przez który mogłem zyskać trochę masy. Jak na taki krótki okres masowania jestem zadowolony, nie ma jakiś [...]

Marta, popytam, porozglądam się, dam znać:-) A co do kittie to pewnie zakręci się tu wkrótce żeby zebrać haracz%-) zresztą widać było po zdjęciach, że to piekielnie skuteczna technologia je;-) 28.07 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e9afcd9e7e5474cbfe2f6ffbb0bb966.jpg Nawet coś tam poleciało, chociaż nie widzę po sobie bo tak jak mówiłam - [...]

Esther miska dobra trening na pierwsze dwa tygodnie Dzien1. tydzien 1i 2 serie z odpoczynkiem po 90sek po kazdym cwiczeniu 3x12-15 1a. Wiosło sztangielka 1b. wyciskanie na skosie 2a. Przenoszenie sztangielki lezac Dip na klatke na maszynie 3a ściaganie drazka szeroko 3b. rozpietki 4a. Rozpietki odwrotne na maszynie 4b. wznosy łydek siedzac [...]

};-) Dzien1. tydzien 1i 2 serie z odpoczynkiem po 90sek po kazdym cwiczeniu 3x12-15 1a. Wiosło sztangielka 1b. wyciskanie na skosie 2a. Przenoszenie sztangielki lezac Dip na klatke na maszynie 3a ściaganie drazka szeroko 3b. rozpietki 4a. Rozpietki odwrotne na maszynie 4b. wznosy łydek siedzac Dzien2. 1a. Ugnianie ramion na wyciagu [...]

12.11 Dzien3. 1a.prostowanie nog na maszynie 3/4/5sztabek (17/18/13x) 1b. RDL (20kg) 40/40/40kg (12/13/10x) 2a. Przysiad przedni (20kg) 35/35/35kg (10/11/10x) 2b. uginanie nóg 4/5/5sztabki (15/12/10x) 3a. Suwnica 40/60/60kg (15/13/15x) 3b. dwugłowy z wyciagaiem dolnym albo na maszynie 2sztabki (13/11/13x) 3a. Wydki na suwnicy 40/60/80kg [...]