łydka

No to powoli zaczynają się schody :D Wreszcie czuję wszystkie ćwiczone partie :D Nowe ciężary: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 25.5kg Plecy: Martwy ciąg 3s 42.5kg Klatka: Wyciskanie sztangi w skosie 3s 29kg Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3s 8kg Triceps: Wyciskanie sztangi do czoła leżąc płasko 3s 19kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

Brzuch i łydka (każdy trening) • Brzuch: dwa dowolne ćwiczenia (3x20-30) • Łydka: wspięcia na palce (3x30)

Wreszcie opanowałem sytuację! Niestety sporo pracy poszło na marne, ale nie podejrzewałem, że będę stale szedł do przodu. Przerwa ta nie wynikała z lenistwa, lecz z przyczyn zewnętrznych. Mam jednak nadzieję, że przez najbliższe tygodnie nie będzie już takich problemów. Jak już mówiłem, musiałem się przestawić na jedzenie lekkostrawne, niestety o [...]

łydka dalej boli...delikatnie rozciągam... rozgrzewam masuje... Jak juz sie rozchodze to nawet przestaje kulec...najgorzej sie rozkręcić po np pol h siedzenia... starość k***** starość %-)

Młodość nie wieczność.. Śmierć nie wesele ;-) Co z tą łydką, wcześniej też tak Ci się robiło? Skurcze zawsze mi się kojarzyły z niedoborem magnezu, ale nie wiem czy to nie jakiś mit:) I same w sobie są okropnie nieprzyjemne. Biedna jesteś:(

niestety nie udało się wczoraj spotkać przyjaciółką ( jej maleństwo powiedziało nie i już ;-) ) dziś rano zauważyłam że mi ta łydka opuchła - pomierzyłam się rano i jest różnica +1,5 cm... aaaa i przyszła @ - punktualnie i zgodnie z rozkładem jazdy ------------------------------------------- wrzucam zaległości trening: [...]

[...] rukola, czosnek, ogórek, pomidor, cebula czerwona, sałaty mix, płyny: kawa, herbata zielona, woda dużo, uwagi:kontuzja -boląca, spuchnięta ( + 3cm w obwodzie ) prawa łydka miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6dcecd30ae46caa483a609ac6aa3b3.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 21:12:48 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

póki co się nie rozglądalam za rozem ale po powrocie to zrobie na bank ;-) na chwile obecna sie konferencjuje i przy v tym nudzę jak mops... ale za na obiad byla polędwica wołowa ...%-) i dorsz :-D lydka już nie boli choc jeszcze nie wrocila do swojego rozmiaru.. miski czyste nosi mnie już bez mozliwosci zrobienia treningu... pan Włodek miażdży [...]

Gesti - byłam. ale żadna przyjemność w zamieci ;/ na szczęście jutro dzień na aktywnie - mam nadzieję, łydka wytrzyma ;) nie służy mi tutejsza woda - skóra jak wiór, włosy jak siano i elektryzują się na potęgę ;-) po całym dniu w sztucznym oświetleniu i klimie mam spojówki jak etatowy spawacz ;-) ale nie ma co narzekać ;-) miski wpisuję w [...]

[...] ) ) waga padła - wylał się ten ekranik ciekłokrystaliczny 21.09.2013 biust 95 ( -1) pod b. 76 ( bz ) talia 75 ( -1) pas 82 ( -5 ) biodra 96 ( bz ) udo 56 ( -1 ) łydka 34 ( bz ) w sobotę zaliczyłam urodziny koleżanki... zabiły mnie 2 ( słownie DWIE ) lampki czerwonego wina (sic!) 23.09 poniedzialek DNT suple: o3, zmb6, tri mag, [...]

[...] zaległości w wypiskach wszelakich póki co weekendowe pomiary 6.10.2013 28.09.2013 - 21.09.2013 - ( 7.09.2013 ) biust 95 95 95 ( 96) pod b. 76 75 76 ( 76 ) talia 73 74 75 ( 76) pępek 81 82 82 (87) biodra 96 96 96 ( 96 ) udo 56 56 56 ( 57 ) łydka 33 33 34 ( 34 ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-10-09 09:06:33

[...] jak po piź.dzie Na siłowni ćwiczyłem na ogół tak: poniedziałek: lewy bark wtorek: prawy bark środa: kark czwartek: tylko bajceps innych mięśni nie trzeba piątek: lewa łydka Ventor90 Jesteś szczupły w porównaniu do mnie krzpuma Takjak pisałem, suple przemyślane. Wpadaj, obserwuj, krytykuj. garenge Dzięki za kibicowanie quarantino [...]

Niedziela 3.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 125 g twarogu, pomidor, rzodkiewka, 2 ciemne bułki, kawa 2 posiłek: 50 g Prolong, jabłko 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, 150 g łopatki wieprzowej, musztarda 4 posiłek 150 g łopatki wieprzowej 5 posiłek: 30 g FA kazeiny Suplementacja przed treningiem [...]

Środa 27.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka (w jajku) ,pomidor 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + G 3 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed [...]

[...] powt. 3. Wyciskanie na suwnicy 4 s. po 20 powt. Barki: 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 s. po 10 powt. 2. Uginanie sztangielek bokiem 4 s. po 10 powt. Łydka 1. Wyciskanie łydkami na maszynie 4 s. po 20 powt. TRENING AEROBOWY 60 minut na rowerze WRAŻENIA: Spirodexa mam jeszcze na kolejny tydzień... A potem wejdzie Mitotropin NoX Pump fajny [...]

[...] drążka wyciągu 5 s. po 12 powt. 2. Ściąganie linek wyciągu 5 s. po 12 powt. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 4 s. po 10 powt. Łydka 1. Wyciskanie łydkami na maszynie 4 s. po 20 powt. WRAŻENIA: Pierwszy raz postanowiłem zrobić ładowanie ww. Węgle wraz z pomocą argininy i dużej ilości wody (6 litrów) dostały się do [...]

2) 1) Nick:Ventor90 Przedmowa: Przede wszystkim dziękuję wszystkim uczestnikom za wspólną zabawę - dzięki Volvo, Marshall, Zabrzanin, Pastek, Bykup, Gierol, Pit, Mkmati (kolejność przypadkowa). Szczególne podziękowania kieruję do Solarosa, za kazania, wykłady itp dzięki którym złapałem bardzo dużo wiedzy na temat fizjologii, dietetyki i [...]

4) 1) Nick: pit81 Przedmowa/wstęp: Dzieki chłopaki za wspolną testo-rywalizacje , 10 tygodni mineło, był to czas wielu wyrzeczen i poswiecen. Redukcje jade juz ponad 8mc ,bywalo lepiej, bywalo i gorzez ale cały czas do przodu, w pasie coraz mniej, w biku też xD . zaraz po PB3 wbijam na lekką mase , dla poprawienia samopoczucia , po [...]

6) 1) Nick: Bykup-na Przedmowa/wstęp: Dobiegł końca test rywalizacja PS3. Chciałem wszystkim podziękować i przeprosić za to, że móje wyniki nie są zadowalające. Czasem tak bywa, że coś się komplikuje w życiu, a wtedy test trzeba odpuścić Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 88.7/88,0 Brzuch (na wysokości pępka) : 95/85 Klatka: 111/113 Biceps [...]

9) Nick: pastek Przedmowa/wstęp: Nie mam zbyt wiele do powiedzenia ... Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90/83,5 (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 93/84 (-9cm) Body fat %: nie znany Klatka: 112,5/105 (-7,5cm) Biceps (napięty) lewy: 36/34 (-2cm) Biceps (napięty) prawy: 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 [...]