Aktualnie Waga 111=>83,5 Biceps 40=>41 Klatka piersiowa 112=>110 Udo 65=>62 Łydka 40>38,5 Obwód w pasie 109=>87 Wiec dla tych którzy sadzili ze tym co robię nie osiągnę efektu mogę powiedzieć BYLIŚCIE W BŁĘDZIE. Zap*****lam niemiłosiernie na ten efekt końcowy. Wczoraj p*****lnałem dystans 15 km w 1:38 godziny. Do tego godzina na rowerze... [...]
mysle ze to moze byc zwiazane z regeneracja...przy wyskoku z jednej nogi duzo oprocz uda odgrywa lydka, brzuch i plecy, to tez cwiczysz? ja na razie bym sie nie przejmowal bo postepy mierzy sie po skonczonym programie :)
wincol kiedyś ważyłem max. 90kg ale czy nadmiar skóry można rozpoznać po fałdach skóry takiej grubości? Myślałem do tej pory że jest tam trochę tłuszczu. Z nogami to po zrobieniu zdjęcia i zobaczeniu tego gdzie widać całe nogi też wygląda chudo ale zerknij na dwa zdjęcia łydki, tam pod łydką mam chyba sporo tego tłuszczu bo ledwo idzie uchwycić [...]
Moje dane: Staż: 2.5 roku Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 179cm Klatka: 118cm Biceps: 44cm Udo: 63cm Łydka: 46cm Pas: 84cm Przedramię: 34cm Jeżeli chodzi o dietę, to dostosowałem ją kalorycznie. Gdyż przez najbliższe 2 miesiące jestem w okresie masowym. Przygotowuje się do debiutów, oczywiście jeżeli mi się uda. Przykładowa dieta z dnia: [...]
[...] nawalam i nie mogę się ostatnio powstrzymać żeby coś zjesc ;/ Z tego jestem nie zadowolony bo waga niby maleje ale ciągle powoli... Trening bardzo męczący, boli mnie prawa łydka i brzuch :D Zobacze jak wyjdą święta Wielkanocne z jedzeniem ale w Święta chyba zjem to co dadzą :P Co do biegania, ostatnio biegałem między treningami 20 minut, wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. 37cm to mała łydka, nie masz czym się przejmować. 2. Aby się "wyrzeźbić" musisz spalić tłuszcz, więc niezbędna będzie dieta redukcyjna, lecz w Twoim wieku trzymaj się 10 wskazówek. 3. Trening domatora wystarczy. LINKI: 10 wskazówek - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening domatora 1 - [...]
podsumowanie tygodnia.... miski nawet nie smiem wrzucac... troche sie wymknela spod kontroli...{:-(... ale ale... od jutra juz czysciutko:-D|-O - waga szyja ramie biust pod buistem talia brzuch biodra udo lydka razem 14.09 95.5 --- 33 115 --- 98 110 107 L 63 L38.5 --- 21.09 95.8(+0.3) [...]
Mojego posta tez mozna przeniesc do dzialu Zdjecia A tak na marginesie to i ja moze wrzuce jakies nowe fotki (jak dorwe aparat cyfrowy) bo od czasu jak byly robione ostatnie zdjecia (koniec stycznia) troche sie u mnie pozmienialo (bic +1, udo +2, lydka +1cm, klaty nie mierzylem ale tez poszlo) a od ok.2 tygodni troszku robie rzezbe (trzeba jakos [...]
dawno nie wrzucalem nic . łydka. daje linak jakby mod mogl edytwac i wrzucic normalnie bede wdzieczny. http://img821.imageshack.us/i/img20101205170124.jpg/
Dzięki za odpowiedzi. Jednak nie wiem czy tydzień regeneracji wystarczy:? Ja wprawdzie jestem zwarty i gotowy i mogę choćby jutro startować na siłownii lecz nie chce sobie krzywdy zrobić:( Macie jeszcze jakieś wskazówki odnośnie regeneracji. Bardzo mi zależy aby coś osiągnąć na wakacje, żeby były jakieś konkretne efekty. Na razie jest: Biceps: [...]
Wtorek: klatka/tric 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej pod kątem 30 stopni 4serie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na atlasie. Tu robię różne cwiczenia, ponieważ mam możliwośc cwiczenia na rozpiętkach, na różne częsci klatki wychodzi 9 serii 12/10/8 Triceps 1. Pompki na poręczach 3serie 12/10/8 [...]
Mi wyszło że niby mogę dojść do: waga:110 kg(to jeszcze duzo brakuje) Klatka:130 cm ( jw.) Biceps:42 cm (no to jeszcze jeden cm) Przedramie:33 cm (tyle już jest ale musi być więcej) Szyja:41 cm Uda:73 cm ( no troszke brakuje) Łydka:49 cm