Trening

Witam jest to mój pierwszy post na forum, w którym chciałem poprosić o ułożenie planu dla mnie. Na ławeczce poziomej podnosze 37kg + 4,5 kg sztangi, a stojąc do góry nad głowe do wyprostowanych rąk (nie wiem jak to się nazywa) ok 27kg + 4,5kg stangi
Płeć : Mężczyzna

PS. Wiem że może dla niektórych zaczynam zbyt wcześnie, ale nie chcę wrócić do domy wyglądając tak > albo i z dobrej oceny nie chcę się cieszyć tak > i siedzieć przy wigilijnym stole tak > xDD
Chcę ćwiczyć też na mase żeby na np. plaży nie wyglądać na jakiegoś zamuła siedzącego 20h dziennie przed kompem. oczywiście wole sportowy tryb życia, lecz jakoś te mięśnie nie ukazują się zbyt bardzo ;)Aha chciałbym ćwiczenia na wszystkie / większość mięśni ze szczególnym naciskiem na łydki (zbyt duża stopa i zbyt mała łydka)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 57

Wzrost: 172

Cel treningowy: Siła i Masa

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: Kolarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga z obciązeniami 2x1 2x2,5 2x 5 2x10 2x15 atlas(dopiero za miesiąc)i drążek

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - anis6845 w dniu 2010-01-04 20:59:22

Zmieniony przez - anis6845 w dniu 2010-01-04 21:07:18

Na razie daj spokój z ciężarami.

Dział trening w domowych waruknach>posty podwieszone>trening dla początkujących mawashiego>wklejasz tam i prosisz o sprawdzenie>ktoś poprawia>ćwiczysz


Tak mniej więcej.

Pzdro