łokcie

a coś więcej o kick'u? są tam też łokcie kolana itp czy tylko low/high proste sierpy i podbródkowe ?

[...] szczególnie ważna. Dużo razy widzę gdy jakiś '' paker'' nałoży sobie 50 kg na uginanie i buja się w każdą stronę, machając szybko bez wyczucia. Bardzo istotna jest technika, łokcie przy ciele, w linii z barkami, 0 bujania ciałem i faza negatywna minimum 2-3 s. Trzecia sprawa to dieta i regeneracja. Która przy robieniu masy czy redukcji, jest [...]

Z nadgarstkami od początku siłowni w sensie, że nie mogłem brać sztangi na bicepsy etc.Łokcie znów zaczęły jakoś boleć od 1.5 miesiąca i tylko występują bóle, kiedy podnoszę coś +/- 5kg czuję takie drętwienie i osłabienie przy tych pierwszych powtórzeniach, potem już nic nie boli w kolejnych powtórzeniach, ale od nowej serii wszystko zaczyna się [...]

Ooo przepraszam Cie wuder, ale cwiczenie robie BARDZO dokladnie i powoli ( łokcie przy ciele i pelne wyprosty!)

Spróbuj chwytać mniej szeroko i niżej łokcie ciągnij, dobierz sobie ciężar tak żebyś czuł najszerszy przy samych biodrach bo wygląda na to że za szeroko chwytasz :D Ewentualnie masz genetycznie wysoko zaczepione przyczepy.

jeżeli chcesz zmaksymalizować pracę klatki piersiowej to powinieneś ułożyć ręce tak aby łokcie rozchodziły sie raczej na boki, klakta wypięta do przodu, biodra cofnięte,a nogi wysuniete do przodu- w takiej to trochu dziwnej pozycji właśnie minimalizuje sie pracę tricepsów a bardziej włącza sie klatka- jednakże na krzesłach- jeśli będą za niskie [...]

Hehehe zdjęcia jak bijemy wychowawcę są zbyt drastyczne, połamane łokcie, wyprute trzewia, zgwałcony nos tak to jest heheh Carpe sztanga

Kiedyś robiłem to ćwiczenie, ale stosowałem krzyżowanie ramion. Przy mniejszym ciężarze wydaje mi się, że chwyt nie będzie miał znaczenia. Natomiast przy duży zacznie się problem- w twoim chwycie musisz wysoko unieść łokcie, aby utrzymać ciężar.Może to prowadzić do niekontrolowanego odchylania tułowia do tyłu.

[...] 4 serie wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 3 serie rozpiętki 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę(łokcie w kacie 90 stopni) 3 serie Wtorek Biceps: Super seria:UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM siedząc,potem wyciskanie francuskie siedząc hantlem. Triceps: POMPKI W [...]

[...] zadna tragedia,miałem zszywany łuk brwiowy i ze szwami normalnie trenowałem widzisz więc ,że to nic strasznego.Poprostu zaczynaj walke z kolan a potem uważaj na latające łokcie i kolana i będzie dobrze a jak nawet ktos cie lekko szturchnie to odtego sie świat niezawali a gdy będzie taka sytuacja ,że nos będzie mógł ucierpieć to poprostu [...]

Najlepiej odpuść sobie na jakiś czas treningi siłowe i próbuj nic nie dźwigać rób okłady z lodu i rozgrzewaj lekko łokcie. Po kilku dniach jak poczujesz że przestaje cie piec dodaj obciążenie lekkie około 0.5kg-1kg. A i polecał bym zakupić sobie opaski uciskające na łokieć powinna też pomóc :D

Siema. Też jak się spoce to mnie wszystko swędzi. Głównie na plecach i na stawach (kolana, łokcie) U mnie jest to wina właśnie uczulenia. Czasami na ciele pojawiają mi się ranki, uszkodzenia, często prawie nie widoczne.

stan szeroko na nogach, ugnij kolana jedna nóżka lekko do przodu nachyl sie do przodu (zegnij sie w pasie) ręce złączone łokcie wygięte "coś" (nie wiem jak ta cześć ciała sie nazywa :O) pomiędzy łokciami a nadgarstkami tworzą płaską powierzchnię ( na początku jest trochę niewygodnie ale potem wyrobisz sobie odbiciami ułożenie rąk) i tym [...]

[...] ukośnie: pozwoli ci to na dokładniejszą pracę mięśnimi brzucha. Właściwy ruch ćwiczenia: Nie odrywaj rąk do czubka głowy, zegnij się w pasie ciągnąć do momentu, w którym łokcie znajdą się w ok. 1/4 drogi ku kolanom. Dalszy ruch wykonywać będą mięśnie lędźwiowe. Wytrzymaj w tym położeniu sekundę lub dwie, następnie odegnij się do pozycji [...]

no niestety ale to jest problem wiekszosci z nas to sporty w sumie zaprzeczaja sobie kultyrystyka to statyczne ruchy i nabieranie masy a boks czy kickboxing szybka dynamiczna praca wykluczajaca nabranie masy.Tzn po jakims czasie orgaznim sie przyzwyczaja i troche masy nabierzesz ale nie tyle co normlanie.Apropo trenowania w domu wedlug mnie to w [...]

poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max LUB A - przysiad 5x5 - wyciskanie [...]

opcja 1 jest lepsza od 2! ale co do pytania: poniedziałek: BARY(przed treningiem nog rozgrzejesz sie ogolnie, kop adrenaliny itp...), NOGI(jak by byly najpierw i bys je porzadnie zrobil to trugno oczekiwac porzadnego treningu barow) wtorek: WOLNE środa: KLATA(2 dni wczesniej byly barki, a to powinno dac szczyt sily w gornyc wloknach klaty, [...]

Przysiad przedni drążek/wiosło hantlą pompki na poręczach (łokcie szeroko) push press + dodatk i typu bic tric łydki brzeuch ale skonsultuj to z lekarzem pozdro

Też mnie czasami bolały łokcie przy nich, samo przeszło, nie wiem od czego to zależy, był tu też temat, gdzie polecano -lepszą rozgrzewkę -zmniejszyć ciężar -stosować jakiś preparat na regenerację stawów

[...] nie we wszystkich federacjach. JAKSA pozwala na to...podobnie jak na back-fist. Thai jest jednak bardziej brutalny ale co się z tym wiąże jest bardziej skuteczny...zwłaszcza przy bliższym kontakcie z przeciwnikiem (łokcie, kolana...wszystko co najlepsze:)) Pozdrawiam Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...