łokcie

[...] -hantle w opadzie -allachy *Tylnie aktony barków: -hantle w opadzie tułowia *Biceps: -uginanie ze sztangą -hantle z supinacją -wyciąg z dołu stojąco / klęcząć trzymając łokcie na kolanach LUB hantel-kolano 2. Klatka: - pompki na poręczach z obciązeniem - wyciskanie hantli na skosie dodatnim - rozpiętki na płaskiej Przód i bok barków: - [...]

bangout, ja mam sporo byłych kickbokserów na sekcji, i chłopaki świetnie sobie radzą jedyne, z czym mieli problem, przestawienie myślenia, żeby uważać na łokcie i kolana

Yo, z tego co widzę, Krawe Łokcie i inne takie donoszą, że walka w 220 catchweight, tak jak plotkowano, a nie HW?

A ja umiem przeciwnikowi złamać oba nadgarstki, oba łokcie i zdruzgotać mu oba barki jednym spojrzeniem. Oto potęga energii Ki, niewierni...

Dzięki chłopaki za miłe słowa. BodyLine - mam problem zwłaszcza gdy dochodzę do wysokich procentów na prostej około 170-180kg kiedy to czuję , ze moc jest ale łokcie mówią niet. Poręczę staram się trenować w taki sposób jak napisałeś. Będę cały czas je wykonywał z nadzieją na lepsze jutro. Dzięki za rady.

[...] wyprost rąk do końca) daje tutaj najwięcej masy. WL-zaskakująco dobrze! :D jesteś jednym z niewielu początkujących,którzy potrafią wyciskać na ławie ;) nie pozwalaj by łokcie uciekały Ci w stronę twarzy,cały czas mają być blisko tułowia-pierwsze 3p idealnie ;) Dorzuć do tego mostek i będzie super. Ale tak przy okazji,nie zaszkodzi pomodlić [...]

[...] idealnej nie miał, obciążenia przenoszą się na boczne mięśnie ramion, na klatkę, barki a właściwe trenowane mięśnie/szczególnie głowa długa/ pracują jakby mniej, poza tym łokcie i nadgarski mogą z czasem nieźle to odczuć... fakt że czasem odstępstwa od idealnej książkowej techniki dają nawet lepsze efekty/trzeba jednak dużego doświadczenia i [...]

nachwyt,kciuk na zewnątrz. łokcie ropzysobie,rozstaw nieco wężej niż szerokosć barków,ale nie na tyle by wyginać nadgarstki. Opuszczam do dolnych części klatki,wycisk,nie prostuję rąk do końca. w najcieższych seriach prostuję do końca. Tyle

Jak widzę jak ktoś robi przeprosty na klatce albo na barkach to aż mnie łokcie bolą

Czyli lokcie musza isc wyzej prawda?

Toxi'emu pewnie chodziło o kolana albo łokcie:D a Ty od razu takie skojarzenia ach te kobiety;P

Dokładnie Mysza ociera się tak bardzo o perfekcje, że trudno się przyczepić do jakiegokolwiek detalu. Mega płynnosc w stójce gdzie jest wszystko (bardzo dobry boks, kopniec na wysokim poziomie, ostatnio lokcie, kolana w klinczu) zapasy, bjj jak kot, kondycja żelazna i do tego nie do trafienia dla atakującego rywala

Ja pozwolę sobie skomentować wiosłowanie na filmiku: proponuję abyś wykonywał wolniej zarówno podciąganie jak i opuszczanie, łokcie prowadź przy ciele a nie na zewnątrz, bardziej pochyl sie do przodu, troszeczkę bardziej ugnij kolana i w końcowej fazie ściągaj łopatki. Sztangę podciągaj do pasa a nie do klatki. Taka forma wykonywanego ćwiczenia [...]

Łoooo...kąkret siła! 110x5 w wyciskaniu wąskim to niewąski wyczyn IMO czy aby łokcie nie powinny bliżej ciała iść? Nie specjalnie to widać na filmiku...

[...] instruktorzowy dla młodszych kolegów, niepotrzebnie pupa w ostatnim powtórzeniu poszła do góry i kolega pomógł Wyciskanie w wąskim chwycie - jeśli ma to być na triceps to łokcie jak najbliżej tułowia prowadź. Ciężar ładny ale pamiętaj aby trenować triceps a nie klatkę. Wyizolowanie tricepsu w tym ćwiczeniu nie jest wcale taki proste. Ruch [...]

[...] Pitny + Bułki Grahamki Posiłek po treningowy: pewnie krokiety :/ PON WL rozgrzewka 20 pompek 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 (sam 2) Coraz lepiej jest Progres Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 1x50 9x60 4x65 3x65 Dobrze było :) Poręcze 7 4 4 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x8 10x8 8x11 8x11 Progres Prostowanie na wyciągu górnym [...]

[...] sprawdzić maxy zrobiłem tylko pół treningu wyciskałem dziś 90 kg na ławce (profesjonalna siłka w szkole) i wziąłem 165 w martwym ciągu , trochę to trwało ale ważne ,że klata zrobiona :) PON WL rozgrzewka 20 pompek 65x5 70x5 75x5 80x5(4) 85x5 (sam 1) Maxy zrobiły swoje :P Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x55 8x60 4x65 3x65 Dobrze było :)

[...] progres od 65 kg ) 12x40 8x50 6x55 65x6,6,6,6 (co tydzień do wszystkich serii dodajemy 2.5kg) Dociskanie zaczniemy od 60kg 60x6,6,6,6 (co tydzień 2.5kg) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x40 10x45 10x50 10x55 (2.5kg co tydzień) Poręcze 3x max (z czasem z obciążeniem) Wyciąg górny 10x30 10x35 10x40 10x45 Brzuch lekko Rozciąganie nóg [...]

okej... skoro były łokcie to będę go ogladać

[...] Gustaffsonem (czyli duzo klinczu, malo dystansu i zapasow), to: - Jones o wiele lepiej trzyma dystans prostymi i kopnieciami - Jones jest w klinczu cholernie niebezpieczny (łokcie i kolana) Żadnej z tych 2 rzeczy nie można powiedzieć o Szwedzie, który nie umie trzymać dystansu i mimo kapitalnych warunków ciągle ląduje w półdystansie / klinczu , [...]