[...] bo te już masz tylko w wersji klatkowej. Tak jak pisałem to odwrotne pompki są ćwiczeniem izolowanym. Podstawowe ćwiczenia wielostawowe na triceps to pompki na poręczach, wycisk wąsko i francuzy( najlepszy sztangą prostopadle do ziemi. Może zmniejsz obciążenie a sztangę staraj się prowadzić na brzuch, żeby łokcie ci się tak nie rozchodziły.
[...] prowadzą test i wg %-) podejrzewam ze wysłali to tydzien po zlozeniu zamowien najtansza pocztą polska i nie zdziwie sie jakby przez to zagineła %-) ps. Jak wyprostujesz łokcie to stracisz napiecie wiec to jest bład. Ale mowie. mozesz, nie musisz robic docisku tricepsami przy wiekszosci wyciskan ale nie prostując lokci automatycznie zaloze [...]
[...] jeszcze z ciężaru. Skoro teraz dzięki temu się to poprawiło, to może trzeba myśleć tym tokiem. Albo nagraj pierwszą serie wyciskania i ostatnią. Wtedy będzie porównanie. Nagram te serie i zobaczymy jak to bd wygladac. ale fakt, te barki troche wysuwam podczas tego wycisku, musze je zablokować i te łokcie w rozpietkach musze tez usztywnic
teraz widze ze moglem lokcie bardziej do środka prowadzić, staralem sie w tym cwiczeniu zwolnic faze negatywna a jak najszybciej wykonywac pozytywna. co do sciagania drążka, wiem - ostatnia seria za duzy ciężar, ale chyba dobrze jest tez pooszukiwać troszke wiekszym ciezarm pod koniec ruchow w ost, seriach? Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]
temat rozkminiany chyba milion razy, u większości osób - im wyżej tym bardziej już wejście na tył barku, bo łokcie uciekają w tył. Nie ma sensu wyżej, drążek i tak docelowo ma rozbudować wszystko co na zewnątrz grzbietu a nie wewnątrz.
no tak chodzilo mi o zminimalizowanie ciezaru- zalezy jakim operujesz - wiadomo inaczej orgnaizm bedzie czul wyciskanie 100kg sztangi a inaczej 20. tu tez nie chodzi o oparcie plecow tyle, co glownei o nacisk na siebie kręgow - ktory jest wiele wiekszy przy siedzeniu niz staniu - co za tym idzie jeszcze bardziej trzymajac cięzary w rekach, czy to [...]
dzisiejszy trening Tydzień 3 - 2 serie x 12 Trening A. 24.09/12.09/17.09/ A. Przysiad ze sztanga na plecach RCC/R20/25/30X10 R CC/R20/25/25 CC/11,5/12,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra R12,5/20/25 R 12,5/20/20kgX10 10,10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 19/25 19/25kgx10 19/19 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/25 25/25kgx11 [...]
nie znam tego ćwiczenia Wycisk hantli na klate-tyle że sztangielki chwytasz młotkowo-i łokcie pracują przy ciele tutaj wolałbym płaską, z tego względu, że góre mam w porządku(chyba) To nic.Nie będziesz wszystkiego robił na jednym kącie nie mam bramy To daj wyc. ściskający na poziomej nie dam rady podciągnąć się na drążku Ani razu?Musisz [...]
raczej za glowa jest caly czas bo trzymasz lokcie nieruchomo przy uszach:D\ tylko se glowy ni obij:D http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/triceps-wyciskanie-francuskie-sztangielki-oburacz-na-lawce-skosnej,42.html Zmieniony przez - preria w dniu 2015-07-20 15:36:33
Kurde Gustaff jest lepszy niż się spodziewałem wiele razy trafiał Bonesa . Dla Jonesa też brawa że będąc zmęczonym jeszcze sadził te łokcie. W ogóle to wyglądało jakby nie wyszedł w najlepszej w swojej karierze formie Jones powinien poprawić swoje kopnięcia bo kopie sto razy na nogę i nic z tego nie ma. Trochę niezdarnie mu wychodzą te sajd kiki [...]
w treningu B to nie wiem jak z tym MC i hantlami, bo nigdy nie robiłam, ale raczej są lekko ugięte. a co do wyciskania, to wydaje mi się, że nie da się go zrobić leżąc, bo przecież łokcie schodzą Ci dalej niż linia ciała
Przysiad - patrz w górę, klatka wypieta, szerszy rozkrok. Mc - lipa totalna. schodź dupa niżej, pracuj bardziej nogami. Tak samo patrz do góry. Plecy proste!!! Wiosło - najgorzej chyba. Po pierwsze za mały ciężar żeby wymusić prace silniejszym grzbietem i wyeliminować słabsze ramiona. Garbisz się a sztanga zamiast do podbrzusza wedruje do [...]
[...] ćwiczenie jest nawet lepsze niz to drugie-chwyta sie rekami zgietymi w łokciach tył głowy- wszystko w pozycji stojącej w lekkim rozkroku, po czym ugina sie lekko kolana i pochyla do nich aby łokcie były pomiedzy nimi, broda cały czas dotyka klatki piersiowej- wytrzymuje sie w tym rozciagnieciu po czym powoli prostuje sie wyginajac ciało do tyłu