łokcie

ŚRODA, 25.08.10, godz. 17:00, waga 77,7kg, czas trwania 1h ciag 195/5,5 klasyk 165/5 lawka lokcie szeroko 95/5,5 wszystko ok... nawet waga dobra ... wniosek taki, ze moge pic na weekend tylko bede mial w poniedzialem mniejsza wage ))

ŚRODA, 13.10.10, godz. 20:00, waga 79,0kg siad 200/2,2 ok PONIEDZIAŁEK, 18.10.10, godz. 17:00, czas trwania 2h siad 215/1 sprzet 240/2 ; 250/2 lawka 110/5 waski 110/5 lawka lokcie szeroko 100/8,4 do tego biceps ostatni tydzien - tragiczny ... nie jadlem prawie nic. Pozniej napisze dlaczego siad dzisiaj ciezko ... ale i tak jestem zadowolony bo [...]

PIATEK, 5.11.10, godz. 16:30, waga 82,5kg, czas trwania 1h30min siad 160/3 lawka 135/5 dociskanie w koszuli 180/2 ; 200/2 (do butelki) waski 120/5 lawka lokcie szeroko 120/8,8 do tego 2 serie bica + 5 serii wiosla na maszynie. Siady zluzowalem bo dzien wczesniej ciagi robilem. Ławka nawet ok ... dociskanie ciezkawo ostatnie 5cm, ale tragedii nie [...]

wczesniej bylem we czwartek przed swietami ii zrobilem prawie identyczny trening (bez ciagu, ale za to rwania i zarzuty ) PONIEDZIAŁEK, 3.01.11, godz. 16:30, czas trwania 1h15min siad 150/10 bandaze 180/8 (bardzo lekko wiazane) lawka lokcie szeroko 100/8,8 waski 100/8 ok... ale dalem sobie po ****zie taka iloscia powtorzen nie waze sie [...]

PIĄTEK, 07.01.11, godz. 17:30, czas trwania 45min siad 130/10,10 lawka lokcie szeroko 110/8,8 waski 110/8

PONIEDZIAŁEK, 10.01.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min siad 157,5/10 bandaze 187,5/10 zarzut silowy do 100/1 lawka lokcie szeroko 105/8,8 waski 105/8 ok licze, ze 200x10 wejdzie za 2tyg

ŚRODA, 27.04.11, godz. 17:00, czas trwania 1h lawka 170/1 ; 185/0 waski 160/2 bajseps 6 serii po 8powt kaptury 5 serii po 8powt zapeszyles Dudek 170 jak szmata ... na 185 podszedlem na pewniaka i to mnie zgubilo :/ poza tym lokcie za wasko i dupa :-/ 185kg x0 http://www.youtube.com/watch?v=dxHhqxlpJIY 160kg x2 [...]

[...] wznosy bokiem 3kg 15-15-15 wspięcia na palce 50kg+swunica 20-20-15-15 Siady fajnie dobrze się czułem i była moc!! WL tez spoko dobrze klatke czułem OHP tutaj wysunąłem łokcie troche bardziej do przodu i lepiej czuc barki dzieki temu. Pompki - tutaj już chyba sie troche wystrzelałem szły bardzo ciężko wznosy też bardzo opornie chyba barki [...]

[...] kulała a na 60 już było OK. Od nastepnego treningu spróbuje popracowac bardziej nad głębokościa nawet kosztem ciężaru - moze uda sie jakis film nagrac. WL całkiem OK W OHP łokcie troche bardziej do przodu wysunąłem i lepiej czułem barki więc na plus. Zakroki jak zawsze męka, ale jak sie zrobi ostatnią serie to duża satysfakcja W wyciskaniu [...]

Gdyby to faktycznie tak działało to sporo zawodników miało by to w swoim arsenale (ten Twój obrót), a jednak częściej widuje obrotowe łokcie niż coś takiego, no i jak ty chcesz robić takie piruety w MMA, a przeciwnik przewidzi Twój zamiar, to wylecisz wyżej w powietrze niż sobie możesz wyobrazić - środek ciężkości będziesz miał jak przy staniu na [...]

Jeżeli pociągiem to połączenie odemnie jest bardzo dobre Jeżeli ktoś chce wziąć udział w tych zawodach to po wypelnieniu wniosku ze strony PZMT gdzie trzeba go wyslac? W takiej walce uzywane sa takze łokcie? Czy w amatorskich zawodach jest to jakos ograniczone

Witam wieczorowa pora oj dzis na treningu zdychałem bozzzeee gdzie ta siła znikneła nie wiem co jestgrane mam mniej sily nic podczas redukcji wtedy tymi samymi ciezarami moglem robic 12-15 powt dzis juz przy 8-10 mialem problemy hehe ale mam nadzieje ze to wroci jakos na dniach. Cos mam klopoty ze stawami nie wiem co jest grane ale bola mnie [...]

wolę nie ryzykować. Biceps mam zrobiony super - co zresztą widać po sile która jest w porządku a ubytek był 25-30 procent jak sprawdzałem po urwaniu. Ale właśnie łokcie, barki - to już na 35 kg czułem, że lekko nie miały. Od czasu do czasu wskoczę na te 35 ale wyżej nie będę ryzykował. Szczególnie że drugi bark - przyczep bicepsa - też czasem [...]

[...] 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy [...]

A widziales jak oni wybijali? Z tej pozycji w ktorej konczysz pC, tak dziwnie lokcie do przodu

[...] ale chcę zachować ciągłą i nie dojść do 100kg za kilkanaście tygodni... Ze spokojem . Przy okazji uciąłem sobie pogawędkę z koksem (2x większy ode mnie, brzuch 4x, łokcie obandażowane, podciąga się na drążku na hakach ), który usiłował mnie przekonać, że stopy powinny być równolegle, bo sobie kolana rozwalę . Każdy pozostał przy swoim [...]

[...] sztangą 20kg x6, 60kg x6, 60kg x6, 70kg x6 Jak widać trochę chaos, ale od nowego tygodnia postaram się ogarnąć. W przysiadzie klata go góry i do przodu, łopatki ściągnięte, łokcie do góry i do tyłu i od razu inaczej, dupa schodzi niżej i konkretniej czuje się nogi. W pompeczkach klata do przodu, tułów pochylony i jedziemy, bardzo ładnie. [...]

Na ten temat rozmawiałam z Babcią wczoraj. Śmiałyśmy się że poodzierane kolana miałyśmy i łokcie i twarz i co nietylko. i Babcia powiedziała, że ona jak się wywróciła i zdarła kolano to obtoczyła je w piachu żeby krew nie leciała i heja dalej się bawiła. Jakoś obydwie nogi ma i żadne zakażenie się nie wdało. A teraz? Smoczek jak spadnie to od razu [...]

z tego co sie orientuje to lokcie moga byc pod kazdym kątem, miesien jest przyczepiony na ramieniu i plerach :) wiec tam powinien byc utrzymany kąt :>

Zdrowiej dla barków jest wymostkować, prowadzić sztangę nieco bliżej mostka, a łokcie ściskać do tułowia, nawet przy szerokim chwycie. Po kilku treningach ciężar pójdzie znacznie w górę, a dyskomfort w stawie ramiennym zniknie. Kulturystyczna wersja, zaleca prowadzenie sztangi wysoko z flarowaniem łokci (szeroko, niemal prostopadle do tułowia). [...]