łokcie

"no niech mi ktos powie czy jestem na dobrej drodzeplizzzz ja bym raczej powiedziala ze zostajesz w 1/4 drogi, robisz zamach, opuszczasz nogi niekontrolowanie, nie dociagasz kolan do lokci zupelnie, to cwiczenie jest za trudne dla ciebei na razie wciaz, zaczynaj obwod od zrobienia maksymalnie idealnego K2E a reszte rob na podporkach pod lokcie [...]

Hej, fajny dziennik, dzięki za wpis :-) Jeżeli można coś zasugerować, bo masz około 30kg zapasu w tym cleanie: Niepotrzebnie robisz pauzę na poziomie ud, ciągnij powoli po nogach i dynamicznie wybij z biodra, robisz to w dużej części z pajdy i moc jest zduszona. Łokcie staraj się wykręcać szybko i trzymać zdecydowanie wyżej, praktycznie [...]

super dzis ostatni dzien przerwy swiatecznej; przez co nie moge odbyc treningu na silce szkolnej ale juz powrot do w miare normalego jedzenia (nie liczac ciasta, ktorego fotka ponizej).. rano musli z orzechami, pozniej grahamki z wedlina, kolejno omlet... zaraz bialeczk i trening w domu - klatka ma przerwe, wiec robie bicka, brzuch i [...]

rzeczywiscie w wyciskaniu na barki ciezar najgorszy nie jest, gorzej w innych cwiczeniach w srode na 10A sprobuje francuza lezac sztanga, kiedys nie moglem, bo lokcie nawalaly, moze przeszlo / jakim gryfem to cwiczenie robic? lamany, mocno lamany, czy prosty? chyba wszyscy robia mocno lamanym wrzucilbym fotki + wymiary, ale nie mam czym [...]

[...] nieruchomo pod sobą E - aby siła szła z pięty i kolano nie latało na boki (i szło w linii palców stopy) to będzie git G - to są spięcia a nie brzuszki, a do klatki mają iść łokcie a nie cała klatka (nie odrywasz lędźwi od podłogi). Ramiona możesz skrzyżować na piersiach A jak nagrasz to wrzucaj :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-28 [...]

ponieważ myślę, że mogą źle wpłynąć na moje łokcie ^^ a staram się robić tak, żeby jakieś tam małe uszkodzenia nie zabierały mi treningów ^^

Jaki miałeś chwyt we frontach? ja polecam ciężarowy, na początku mogą boleć nadgarstki bo nie rozciągnięte Jeżeli wżyna się w obojczyki to znaczy że źle tzymasz, łokcie do wewnątrz bardziej i do góry.

[...] stojaków,bo widać,że zachwiało Cię lekko no i widać kolana wychodzą oj hoho...czyli zaczynasz kolanami,a nie najpierw zgięcie w biodrach weź sobie trzymaj sztangę tak,żeby łokcie były bliżej ciała tak jest lepiej przynajmniej dla mnie Fajnie jest skrytykować troszkę przy tym jak to tylko mnie krytykują jeśli chodzi o siady ,ale niestety mają [...]

Tygrysku gratki, aż dwie!!! , ja też chcę..........ale za słaba jestem no i chyba nie rozgrzałaś dobrze stawów -n adgarstki i łokcie... Elaine - też podziwiam

Jeszcze jedna uwaga. Jeśli można. Na filmiku unoszenie sztangielek bokiem w górę. Widać u Ciebie że w pierwszej kolejności ciągniesz ciężar nadgarstkami co jest błędem. Zmniejsz ciężar i pamiętaj że ZAWSZE ŁOKCIE MUSZĄ BYĆ WYŻEJ NIŻ NADGARSTKI :) :) Poza tym ciśnij ile się da i pamiętaj o aerobach bo samą siłką nic nie osiągniesz :) Pozdrawiam

jak wyzej, w unoszeniu bokiem najpierw prowadź barki łokcie- to ma byc jedna linia, a nie wyciągasz samymi nadgarstkami przy prostowaniu na tricepsy nie siadaj na ławce tylko stan twarza do wyciagu, wtedy bedziesz miał większy zarkes ruchu w sciaganiu linek zdejmij ciezar o 50% i od nowa, za duzy kąt między przedramianiem a ramieniem, wypnij [...]

jak juz ktoś przedtem z jakies 4 strony temu do prostowania które robiłeś na ss możesz wziąć mniejszy ciężar ale łokcie przy ciele bo strasznie tobą rzucało na filmie albo wina tego że klęczałeś o ile dobrze zauważyłem ale jak w.w że ciężar mógł być za duży i trochę wolniej take it easy

[...] ok, na spokojnie, wiosło mnie zabiło. Najbardziej się cieszę z powolnej ale stopniowej poprawie mobilności. Dziś 1 raz poprawnie military press. W sensie że wyprostowałem łokcie https://iv.pl/images/08491096480518672320.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/69399813708857431903.png [...]

To military press, to lepiej żebyś robił zza karku. Generalnie w tym ćwiczeniu łokcie nie powinny być za sztangą, w najgorszym wypadku pod lub najlepiej delikatnie przed. Wiem, że pozycja sztangi zależy od mobilności nadgarstków, łokci, barków itp, generalnie całej kończyny górnej. Dlatego lepiej byś robił to KB lub Hantlami, tudzież tak jak [...]

Push trening 2 24.06.2015 1. Wyciskanie hantli na lawce na skosie 4x10p 8kgx10/9x10x9x7 8kgx10/9x10x10x7 8kgx10x10x10x8 8kg/8kg/8kg/8kg 2. wyciskanie na maszynie lezac 3x10/12p 7.5kgx10/10x10x10 7.5kgx10/10kgx8+2/10x7+2+1 3.75kgx10x10x8 2.25kg/2.25/2.25 3. pompki na poreczach na maszynie 4x12 34.3x12/32x12x12x12 34.3x12x12x12x12 [...]

Pisalamwczoraj posta za dwa dni, juz mialam wyslac kiedy mi tablet padl:( no wiec dzisiaj za 3 dni hurtem. 16.09.2015 DNT 1 DNP /Nie Palenia/ Miska, suple: ecomer, magnez, magnez+potas, tran, multiwitamina, morwa, probiotyk, ostropest, rutinoscorbin, desmoxan 17.09.2015 DT 2 DNP Mialy byc plecy ale ze po poniedzialku nogi i tylek bolal [...]

2.10.2015 DT Wczoraj dzien w biegu. Trening, obiad, dentysta, dziecko na trening, nauka, potem przestal dzialac zastrzyk i czulam bol zebow, pucowanie kuchni- ciekawe po co bo dzisiaj junior znowu bedzie smazyl sobie kurczaka, i padlam. W miedzyczasie zrobilam pare przelewow, rezerwacje noclegu, liste miejsc z pysznymi knajpami w google maps [...]

31.03.2016 Klata, barki, tricK 1. Wyciskanie hantle lekki skos 4x15 9kgx15x15x15x13 8kgx15/9kgx15/x11/x9+3 8kgx13/x13/x12/x11 7kgx15/8kgx10+2/x9+2/x5+2 2. Wyciskanie na maszynie, plasko 4x,ciezar na strone 5kgx15/6.5kgx15/x11+1/x11+2 5kgx14x12x12x12 5kgx12/x9/x9+3 5kgx10+2/x8/x8+2 3. Rozpietki na maszynie3x15 25kgx15/x10+2/x5+3 [...]

13.04.2016 Dnt Spedzony na cmentarzu. Mimo ze wtorkowe nogi na roztrenowaniu to prawe dupsko boli. Krzywa jestem na bank. Zawsze bardziej boli prawa strona. Czy to nogi czy plecy, prawa strona bardziej. Lekkie rotowanie prawego kolana przy wstawianiu z siadu moze byc wada stopy i jutro ide kupic wkladki supinujace do butow na silke. Dzisiaj boli [...]

A jak łokcie się mają - coś lepiej, jakaś poprawa??