łokcie

Super, widzę że forma idzie do przodu. Male uwagi do pozowania - unieś łokcie lekko powyżej linii barków, chwyć się za kciuka, i skręć dłonie do tyłu w pozie bicepsy przodem i tyłem.

Gesti,ty nie komentuj innych ty idź poćwiczyć ;-) A z tym chwytem to miałam jakos źle paluchy ustawione, i łokcie pod dziwnym kątem. Aczkolwiek ja nie mam talentu do techniki i najlepiej jkaby mi ktoś za każdym razem przypominał co i jak. Siła się bierze ze słabości :-))

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Jeżeli będziesz prowadził łokcie jak najdalej od tułowia to bardziej będzie pracowała klatka (środkowa część), a jeżeli przy tułowiu to główną pracę wykonają tricepsy. Sprawdź sobie zresztą w praktyce oba wyciskania a poczujesz różnicę. Nie możesz oczywiście przesadzać z rozstawem rąk. Zasada jest taka: 1.jeżeli złapiesz sztangę sporo szerzej niż [...]

[...] kiedyś trzymałam wyżej i odkąd stosuję niższe ułożenie czuję się pewniej i stabilniej nie chciałabym tego zmieniać,jedyne co zmieniłam to szerzej teraz chwytam,bo cały czas łokcie miałam bliżej Z frontami miałam już do czynienia i faktycznie pozycja jest trochę lepsza i podejrzewam,że gdy przejdę na typowy długofalowy schemat to będę miała w [...]

[...] tkwi w jakichś drobnych błędach, których totalnie nie zauważamy sami. W moim przypadku tak było. Nie mogłam zejść nawet do 90 stopni, a okazało się, że po prostu źle układam łokcie i to mi blokowało ruch podczas przysiadów z kettlem. Przy przysiadach ze sztangą pomogły mi małe talerze (takie 1,25kg) podkładane pod pięty. Używałam ich przez kilka [...]

[...] 4 x 12 wyciskanie na ławce skośnej 4 x 12 rozpiętki 4 x 12 przenoszenie hantli wzdłuż tułowia 3 x 12 uginanie ramion gryfem łamanym 4 x 12 uginanie ramion opierajac łokcie o kolana 4 x 12 wtorek : Plecy + triceps wiosłowanie w opadzie gryfem łamanym 4 x 12 martwy ciąg 4 x 12 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 szrugsy ze sztangą [...]

[...] ma się czego wstydzić.Natomiast czego mi brakowało: -brak balansu , za dużo lewych prostych Schilta weszło. -Przydała by się szczelniejsza garda na wzór bokserski , ramiona (łokcie) blisko ciała rękawice okrywające szczenę (zauważcie jaką luke Paweł zostawiał) , fakt że to K1 a nie boks ale akurat przeciwko Schiltowi mogło by to [...]

[...] drogą jak widzę teraz zawody w wyciskaniu na których nie używa się ławek z zabezpieczeniami bocznymi , to aż mnie trzepie w środku... Druga kwestia zakładania owijek na łokcie...może to wzmocni łokcie ale reszta tego może nie wytrzymać , tak jak tutaj... A najlepsza jest reakcja sędziego bocznego z prawej strony , zamiast próbować ratować w [...]

[...] ale żeby trafiać sztangą w okolice splotu słonecznego" chodzi mi o to " dawaj rece jak najszerzej" kiedy wyciskałem bardzo szeroko i do tego prowadziłem łokcie na zewnatrz, to odczuwałem ból w stawach barkowych. Co do Twoejgo wyciskania, to dopiero spojrzałemw profil i widze, ze jestes doswiadczonym zawodnikiem i [...]

ciorny nie tyle celowo mniejszy co bardziej technicznie lokcie bardzi blisko tułowia , tak jak to poprawnie powinno wygladac flakers no dresiwo piękne , dobrze mi sie w nim cficzy

[...] vit D 1000 Aktywność: Trening B. tydzień 1 - 3x8 1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8*23kg/8*24kg/6+1*25kg 2.przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na zewnatrz 3x 4-6 6*22kg/6*23kg/6*24kg- ok mam zapas -dokładam 3.wioslo jednoracz 8*11kg/8*12kg/8*13kg 4.wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 8*3kg/8*4kg/7*5kg [...]

[...] 5+1*25kg/5*26/27*3/28*3 7*24kg/5*25/3*26/7*23/5*25/3*27 8*23kg/8*24/8*25/6*26/5*27/5*28 8*23kg/8*24kg/6+1*25kg 2.przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na zewnatrz 3x 4-6 6*26kg/6*27/5*28 6*25kg/6*26/6*27 6*25kg/5*26/4*27 6*24kg/6*25/6*26 6*24kg/6*25/4,5*24 6*23kg/6*24/6*25 6*26kg/6*24/6*25 6*22kg/6*23kg/6*24kg [...]

Łapię o około+20 cm szerzej z każdej strony od barku. Łokcie wtedy ustawiają mi sie szeroko i idą równolegle do ciała. Chodzi o to żeby łokcie wyprzedzały linie ciała?? Czy może mają być zza ciałem ? Bo nie jestem w stanie w 100 % ich wyczuć i chcę się nimi zająć. Bo większość partii opanowałem z wyczuciem i przy 1-2 seriach na 2 dzień czuje [...]

Aga ja wiem, że łatwo oceniać innych niż być ocenianym ale pozwolę sobie się wypowiedzieć Przy zarzucie, w końcowej fazie łokcie powinny iść bardziej w górę, dzięki temu „wskoczysz” pod sztangę i będziesz miała od razu dobrą pozycję wyjściową do przysiadu przedniego. Przysiad też raczej powinien być głębszy, chociaż nie musi [...]

Nieźle to wygląda jak dla mnie. Być może w tym wyciskaniu masz ciut za wąski chwyt bo łokcie czasem wyglądają jakby były szerzej niż dłonie - ale to może zmyłka perspektywy.

[...] jeśli osoby które prowadzą trening mają o tym pojęcie. Co do tych mikro cyklów to nie wiem jak to sobie ustalacie. Ja proponuje zrobić tak: Boks > kopnięcia > klincz, łokcie, kolana(o ile macie jakieś pojęcie o tym)> parter (tu już się nie wypisuje bo mam za małe obeznanie z bjj, judo i zapasami) Co do siłowni to FBW jest dobrym [...]

Przyczyn moze byc wiele. Zaczynajac od podstawowej: 1.Brak kcal ale jezeli rosna inne czesci ciala a biceps nie to to odpada. 2.Technika jednak przy cwiczeniu ktore robisz nie trzeba byc wirtuozem techniki zeby pobudzic nim biceps. 3.Zbyt mala objetosc treningu na biceps mozesz probowac wiekszej i patrzec co sie dzieje. 4.Na koncu zostawilem [...]

jeśli łokcie najbardziej to odrazy po aerobkach dobrze zajmij się łokciami, tak jak pisał ,,rion10'' na początek kilka lekkich serii samym gryfem np..po za tym nie lekceważyłbym tego, jak nie będzie poprawy idz do ortopedy, nich sprawdzi czy nie masz jakiś zwyrodnień w stawach(łokcie, barki, kolana)bo możesz zakończyć przygodę z siłownia na długie [...]

Wersja dipsów jest na klatkę piersiową czyli ( łokcie na boki i pochylony do przodu ) a wersja na triceps łokcie blisko siebie i nie pochylasz się - tak w skrócie najprościej wytłumaczone.