łokcie

[...] największy błąd, to tor ruchu sztangi. Za późno wraca nad barki. Po opuszczeniu na klatę powinno pójść p******nięcie z nóg i szybciutko sztanga nad barki. Drugi, to za mało łokcie kierujesz w przód, i wracając nie ma tego wkręcającego ruchu, kiedy "flarujesz", lub powinieneś je flarować już jakieś 10 cm od klatki. Jak masz dobrego, czujnego [...]

[...] /SFD/2020/2/25/0e6fe621e19e4a57a50e5d98aa8a0078.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 125 Niby zeszliśmy z klamotami żeby stawy trochę odpoczęły to na złość zaczęły mnie łokcie boleć. Może zmiana ćwiczeń czy coś, ale nie jest to rokujące ;-). Trening fajny, bo zawsze push lub klata są najfajniesze ;-D. Do piątku zamierzam przeanalizować [...]

[...] staraj się prowadzić łokci dalej niż 45 do jakichś 60 stopni od ciała szerokie prowadzenie łokci prowadzi do uszkodzenia stawu barkowego im badziej na zewnąrz prowadzisz łokcie w czasie wyciskania tym wiecej pracy przjmują barki i stawy barkowe dlatego własnie na nie należy zwracać szczególną uwagę , tak własnie robią trójboiści , prowadzac [...]

[...] ramion przy ściąganiu linki wyciągu górnego (triceps) 12/12/10 ?kg (progres w ostatniej serii) Triceps jak zawsze zrobił się gorący Spięcia brzucha na maszynie (tak jakby łokcie do kolan i kolana do łokci na raz…nie wiem jak to się nazywa…) 10/8/6 ?kg (bez progresu) Ta maszyna natomiast to jak dla mnie to maszyna tortur. Męczyłam się [...]

Co do podciągania sztangi do brody to pozwolę sobie zacytować wypowiedź pumy666 (mam nadzieje, że się nie obrazisz) widze mały ruch tutaj troche jest to ja zadam kolejne pytanie w jaki sposób wykonywać podciąganie sztangi do brody żeby jak najlepiej działało na barki Najlepszy sposob na twoje barki to... nie wykonywac wogole tego cwiczenia. [...]

moja krótka opinia po kilku tygodniach stosowania neoprenów Monster Power na łokcie , w kilku seriach docisku i wyciskaniu wąsko-łokcie dawały znać o sobie.Trenując w nich jest przede wszystkim bezbulowo;],materiał gruby ładnie trzyma.Kolega w fazie testów neoprenów na kolana też wypowiada się pozytywnie twierdzi nawet że dużo lepsze niż [...]

[...] wykonuj powtórzenia. Jak sztanga jest przy brzuchu zatrzymaj na chwilę. Wolniej opuszczaj i ściągaj łopatki MC - wyprostuj plecy bo kot na maxa. Koleś w tle robi prawie dobrze. Chyba masz za niskie talerze. Biceps za duży zakres ruchu. Wysuwając łokcie do przodu powodujesz utratę napięcia mięśniowego w górnej fazie ruchu a nie o to chodzi.

[...] WYC NA BARKI - dupa cofnięta, pierś wypieta do przodu. UNOSZENIE - nie ma sensu podnosić tak wysoko, nie uginaj tak mocno łokci i pamietaj, żeby nadgarstek byl niżej niż łokcie. PROSTOWANIE - imo lepsza pozycją jest wypiety tyłek, taki "kaczy kuper", a tak prostujesz sie cały jakbys izometrycznie chcial cwiczyc plery a nie trica

Łokcie prowadź tak by przedramię było prostopadle względem ziemi przy stosowaniu Twojego najsilniejszego chwytu. Czyli jeśli łapiesz w miarę wąsko to łokcie bliżej tułowia. Nagrywaj filmy z ciężarami, których normalnie używasz w seriach.

[...] w oparciu plecami o ławkę 45 st rampa 10 hantle 4a Wycisk wąski sztangi flarowy na skosie rampa 6 4b Pompki na poręczy x 10 - tu miało być wyciskanie francuskie sztangi ale łokcie bolą 5 Modlitewnik sztanga prosta małpi podchwyt rampa 10 6 Wymach boczny Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down 7a uginanie nadgarstków nachwytem rampa 10 7b [...]

[...] ze sztangą łamaną na odwróconym modlitewniku 10x 22kg/10x 27kg/ 10x 27kg/ 5x 32kg +2 1.B Prostowanie rąk na wyciągu (prosty drążek) - dałem to zamiast francuza, bo mnie łokcie bolą przy wyciskaniu 12x 27,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 37,5kg/ 7x 40kg + 1 2.A Uginanie ze sztangą prostą 10x 20kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 30kg 2.B Dipsy tricepsowe 12x [...]

[...] czy ja przypadkiem z 15 kg na siedząco robię ok czy może za dużo i ruch jest nie teges... A właśnie, jak robicie? Ja z musu na siedząco, na stojąco pewnie bym ze 2 kg więcej dał radę bo podrzucałbym pewnie. Ręce wzdłuż tułowia, łokcie ugięte ok. 10 stopni w stosunku do wyprostowanych? (pytam, bo w sobotę bary, to bym już coś poprawił )

mostek to nie tylko wygiecie w odcinku ledzwiowym. trzeba sciagnac lopatki napinajac srodek grzbietu(rownolegloboczny, czesc wstepujaca czworobocznego) rozluznic maksymalnie czesc zstepujaca czworobocznego(kaptur) i opuscic barki maksymalnie w dol(lezac w kierunku kolan). do tego warto zastosowac sie do cytatu zamieszczonego i prowadzic lokcie [...]

[...] łopatki, wypnij klatkę do przodu, mysl o plecach i staraj się pracować jak najbardziej plecami i jak najmniej rękami triceps, rób jak ta pani, tylko nie przemieszaj łokci, łokcie mają zostać w miejscu, nie ruszać się jak je uginasz/prostujesz. http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/63/prostowanie-przedramion-na-wyciagu-gornym Drązek/linka: [...]

[...] Nie dałam rady więcej, nie dość że biceps tak napompowany, że odmówił współpracy, to w prawej łapce, poczułam coś dziwnego (jakby ukucie), w części pomiędzy nadgarskiem a łokciem (grupa prostowników nadgarstka). Bliżej nadgarstka. Techniki przy bicepsie pilnuje, nie zginam nadgarstków, łokcie też pilnuje i kontroluje zarówno ruch w górę jak i [...]

[...] Chyba że źle coś robiłam. Doczytałam i chyba już wiem co nie tak. Za tydzień zobaczę. Wydaje mi się, że za bardzo ciągnęłam do góry samymi hantlami. A powinny pierwsze iść łokcie. Przysiad bułgarski ciężki jest nawet bez obciążenia %-) Tylko dziwne bo bardziej czułam jak pracuje czterogłowy przy kolanie w nodze która oparta była na ławce (czyli [...]

dołączam się do pytania: "1) przy wyciskaniu francuskim bolą mnie łokcie " Mam 17 lat, rocznikowo 18 i mam tam np 30-35 kg i mnie tak łokcie na******lają, że boje się żeby mi cos nie strzeliło... ^^

4.05.15r., poniedziałek dzień 18. (23. dzień cyklu @; ostatnimi dniami więcej śluzu) sen: 23: 8h (nie mogłam zasnąć) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Po nogach uaktywnił się duży głód. http://vlep.pl/4lnamo.png Trening D liczba powtórzeń: 15-12 1. MC 5x 45x15/55x15/60x15/65x10/x8 [...]

14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]

"Wyczytałem, że muay thai to rzuty, kolana, łokcie, boks a ja chcę low kick prawy sierp" coś takiego napisałeś, w muay thai jest wszystko oprócz parteru. Low, middle, high, z boksu wszystko + kolana i łokcie.