łokcie

narazie o tre moge zapomnieć... byłem u babci w piątek i szybko schodziłem ze schodów pośliznełem sie i wywaliłem orła do tyłu i spadłem na łokcie... taki ból masakryczny-byłem wczoraj na siłce zobaczyć oczywiście sama sztanga 20kg była i już było czuć dyskomfort w łokciach 40kg ciezko 60 nie dałem rady podnieść... nieźle obiłem sobie te łokcie... [...]

Proste im bardziej dasz łokcie do przodu to zwiększa się zaangażowanie głowy długiej ( troszeczkę przedni akton ale to minimalnie przy odpowiedniej technice ) Wycofanie łokcie angażuje bardziej głowę krótką bicepsu

[...] Basen/sauna/jacuzzi... Zmiana ilości powtórzeń chyba mi namieszała w głowie.. nei wiedziałam za jakie kg chwycić. Przysiad ok, ostatnie powt było z pomocą chłopa, trochę za łokcie przytrzymał Wyciskanie poszło niezle, choć nie bez problemu :) Przyciąganie - ostatnie kilka już było słabe technicznie, po prostu ciągnęłam rencyma Prostowanie na [...]

Dobra, dobra, to wszystko przez to, że darzę mój dół niechęcią }:-( Środa 31.10 Miska: - jaja, owies, whey, jabłko, granat - szynka, ogórki kiszone - soczewica, jaja - soczewica jaja - makaron z grzybami, kurzy cyc, parmezan - twaróg Trening: 10x martwy ciag 45 kg 10 x V-usp 30kcal wiosła () czas: 13 z kawałkiem + technika zarzutu z Raczkiem, [...]

[...] sie w jednej linii z barkami. WYCISKANIE FRANCUSKIE Nie to ćwiczenie :) Rób oburącz leżąc na ławce. UGINANIE ZE SZTANGĄ Nie musisz przyklejać łokci do tułowia.Zauważ, że łokcie znajdują sie w węższej pozycji aniżeli nadgarstki, a to już wersja bardziej targetowa, która nastawiona jest na głowę krótką bicepsów.Także łokcie ciut szerzej w [...]

[...] malutki, ale przez to można zadbać o pełne unoszenie barków bardzo fajnie weszło - czuję że jutro będą spore domsy   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 11kg x 15/15/15 podglądając trening rkarpinski'ego, dziś zrobiłem młotki ukierunkowane typowo na przedramiona, weszły super łokcie cofnięte mocno do tyłu   Łydki    [...]

[...] pleców -dipsy 10-10-10-8-10 klatkę czułem dosyć mocno zobaczymy czy bedą zakwasy jutro -ohp 4x13 20kg z tym cwiczeniem mam problem bo niezbyt czuje barki chyba powinienem łokcie prowadzic bardziej z przodu, ale jeszcze pooglądam filmiki żeby sie doedukowac -Młotki 2x15 -Francuz leżąc 2x12 Micha: [...]

FU: Krotki rozped cialem, lokcie w gore, spiecie lopatek, do gornego brzucha .

[...] jak przeholuję z dzienną dawką węgli, to mnie podlewa. Metabolizm i tak już mi bardzo przyspieszył, dzięki spalaczowi, ale... jak widać dotarłem do końca węglowej ścieżki. Teraz muszę się trochę cofnąć. Seewy: stabilizuję ciężar. Nie mogę pozwolić mu, aby się rozbujał, bo źle by się to skończyło. Może blokuje łokcie, to nic takiego imo. Pozdr.

[...] Zostały mocno zmęczone. Unoszenie bokiem lepiej, niż ostatnio. Nowa technika podoba mi się coraz bardziej, tj. już trochę bardziej dynamicznie wykonuję to ćwiczenie i ciągnę łokcie wyżej, przez co jest dużo lżej. Wyciskanie idzie bardzo ciężko po unoszeniach, barki wręcz pękają po 2 i 3 serii, heheh. Młotki zaliczyłem, cofnięcie łokci naprawdę [...]

[...] wątpliwości typu: - nie uważasz, że zaniedbuje się w nim pewne partie lub ich aktony? Chociażby klate? - okropnie się obawiam jak miałbym robić francuskie wyciskanie leżąc na 5 powtórzeń! Chyba by mi to łokcie wyrwało... czy się myle i jest na to jakiś sposób? pozdro i życze miłego treningu Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-02-14 09:55:25

Wycwiel -chetnie bym robił pełniejszy zakres ruchu ale wtedy bolą łokcie i mam niepełny wyprost-to juz od urodzenia ale ze zwiekszającym się stażem treningowym ten zakres się powoli zmniejsza. Wzorek kiedyś pisał,że jak mu łokieć operowali miał tam jakięś kawałki tkanki kostnej Pewnie też coś podobnego mogę mieć,bo jak intensywnie zacząłem [...]

Dziewczyny podpowiedzcie mi bo dostałam od Obli "wyciskanie na klatkę (łokcie na zewnątrz)" i trener na mojej siłowni nie wiedział o co kaman, więc zrobiłam zwykłe wyciskanie sztangielkami na płaskiej, ale przekonana nie jestem:-D czyli wyciskanie z tzw. "flarą" - łokcie prowadzisz maksymalnie na boki. a że instruktor nie wiedział to nic dziwnego.

Siła kopnięcia w parterze jest nieporównywalnie większa, niż uderzenie łokciem w stójca, łokcie i kolana wywolują dużo rozcięć. Jak głowa po ciosie odlatuje to akurat dobry znak, siły się rozkładają (powrót do podstawówki polecam). Zgony w takim sporcie niestety będą się zdarzać, a że jest to sport to trzeba zrobić wszystko aby się zdarzały jak [...]

[...] play na ich stronie jest do pobrania wtyczka do IPLA TV.Jak Twój komp to zassie to w programie znajdz ''Wojownicy".Odcinek nr5 jest ze mną. Bieg Bokserski-pilnuj,zeby łokcie nie odchodziły od tułowia a piąchy wracały do głowy i kolana szły mniej więcej do wysokości bioder i w trakcie jak się mijają to muszą się prawie ocierać o [...]

[...] 70 80 90 90 40x20 50x 70 80 90 90 40x 12+2 40 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 12,5 x9 12,5 x 10 15x 10 17,5 12,5 12,5 1. Myślałam że uda mi się te łokcie dać wyżej. Sztanga jest wysoko aż uwiera w krtań. Trzymam na końcach palców albo nawet tylko na dwóch. 2. Dobrze dołożone. Jeszcze można dokładać. W ostatniej już [...]

[...] 6B - 10x swing na bosu + 7kg (piłka z uchwytem) 6C - 10 odwrotne brzuszki 6D - 10x pompki męskie 6E - podciągnie wyprostowanych nóg z opadu na wysokość klatki piersiowej - łokcie oparte o podpory, a plecy w oparciu o bosu Bieg na bieżni 10 minut tempo 10 km/h Właście muszę powiedzieć, że brak systematycznych bieg spowodował drastyczny spadek [...]

[...] 10x(2x8kg) 6. Przenoszenie sztangielek za siebie 10x(2x4kg) 10x(2x6kg) 10x(2x8kg) 7. Uginanie młotkowe 10x(2x4kg) 10x(2x6kg) 10x(2x8kg) 8. Prostowanie rąk w opadzie tułowia, łokcie wysoko (triceps) 10x(2x4kg) 10x(2x6kg) 10x(2x8kg) 9. Wypady chodzone ze sztangą zakończone 10x przeskok 15kg 17,5kg 20kg *tutaj już było cholernie ciężko, zwłaszcza z [...]

[...] i zmeczenie) ale i tez trice, problem polega na tym, ze jesli prowadze lokcie prostopadle do tulowia to czuje dyskomfort w rotatorach. a kto powiedzał, ze masz prowadzoć łokcie prostopadle do tułowia, ów ruch, jego ew. skrócenie zaleciłem m.in. właśnie ze względu na możliwą szkodliwość dla barków... natomiast nie sądze aby rozpiętki mogły [...]

na 15tkach na trica w zasadzie wystarczy samo waskie glowa w doł w ten spozob masz wieksze zmiany bodzcow w dniu 10 i 5 w saskim oczywiscie sztange opuszczaj na brzuch a nie na klate,lokcie wasko sama technika na sztangielkach wygladala ok z tego ujecia , wrzuc kiedys z pozycji o 90stopni obroconej zebym widzial jak szeroko lokcie sie [...]