zaczyna mnie

[...] uciekać ;-D Ogólnie samopoczucie już znacznie gorsze i czuć spadek energii, ale nie ma się też co dziwić i trzeba cisnąć dalej ;-D Co mnie cieszy to to, że już poślad zaczyna się prążkować i dwójki wychodzą ;-d Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x120kg | 12x100kg 2. [...]

04.02.2022 Piątek - masa 3 Coś mnie powoli chyba łapać zaczyna, ale bronię się jak mogę ;-D Dziś wstałem, wykręciłem cardio i mowie - nie dam rady isc na trening z samego rana - zadzwoniłem po urlop, kimnalem sie jeszcze chwilkę i poleciałem Ogólnie niestety, ale odpuszczam ustawkę, z takim samopoczuciem to nie ma co kusić losu Cardio: 30min rano [...]

[...] No i wstawię jeszcze coś z pozowania, bo akurat tak się złożyło, że dzis nieco dłużej pospałem to i pozowanie w naturalnym dziennym świetle. W koncu wydaje mi sie ze ta grubosc pleców powoli zaczyna coś ruszac https://i.imgur.com/m1QiDHx.jpg https://i.imgur.com/2fmFPaH.jpg https://i.imgur.com/smnvJNa.jpg https://i.imgur.com/mSFkMxT.jpg

[...] będzie lepiej. Trenuj - tak jak inni trenują! Po 40-ce każdego coś boli! Człowiek po 40-stce jest jak stary Ford :) Co chwila coś się psuje, kolejnego dnia działa bez problem. Wczoraj nie mogłem zgiąć ręki w stawie łokciowym, dziś jak nowy. Codziennie rano bolą mnie kolana, wieczorem gdy zaczyna boleć mnie cała reszta, zapominam o bólu kolan.

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-).

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-). Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać;-) zawsze robił to samo i [...]

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-). Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać;-) zawsze robił to samo i [...]

[...] kowalski, sięga po muesli z jogurtem i owocami, dodatkiem miodu, bo jest taki mniam i w ogóle, przez co podbija sobie wysoki poziom insuliny do jeszcze wyższego! Więc gluty zaczynają wariować i co się dzieje z cukrem? Jest transportowany głównie do tkanki tłuszczowej, ponieważ mięśnie są już nabite glikogenem po dniu wcześniejszym, a porankami [...]

[...] poleci czasem, chociaż kalorii i 3500 wpadnie od okazji i to bez czitów, na czysto. Po prostu zwiększyłem wydatek energetyczny zarazem zwiększając podaż kalorii i jakoś zaczyna to działać. Siły mam zarówno na treningi jak i coraz dłuższe biegi, więc chyba idzie to w dobrą stronę. Nadal jednak 6k kaloroo nie zamierzam jeść jak Xzaar chociaż [...]

kabo spokojnie:-P wiem, że muszę zredukować minimum 8% żeby mieć te 13-15. ale plan już się szykuje po HST i o zgrozo nawet zaczynam się cieszyć bo już mnie spodnie w pasku zaczynają uwierać}:-( oraz organizm zaczyna się buntować ze względu na dość duże obciążenia. dużo ludzi zapomina że ja na siłowni jestem od 13 miesięcy dopiero, zanim dorobię [...]

[...] Dipsy - 5x30kgx3 spokojnie bez napinki, wolno. w tym przypadku mniej oznacza więcej;-) pomimo tylko jednego ćwiczenia zauważyłem znaczny wzrost w głowie bocznej trica. zaczyna powoli i delikatnie podkreślać linię ręki. oby tak dalej}:-( Biceps sztanga - 44x5x3 - nie czuję w ogóle bicepsa, nie mam pompy a ciężar jest śmieszny, przy 5 [...]

Wlasnie jestem na granicy 100-110. Przy takim ciężaże jest ok. Wszystko zaczyna sie od 120. Najgorsze jest to ze wiem co poprawić ale mi nie wychodzi. Jest to dla mnie bardzo ważne ćwiczenie i tylko z nim mam problem.

[...] już u mnie standard %-) pięknie nabiło dziś klatkę, bardzo solidna pompa, kolejny dobry trening mimo braku prądu Po treningu już standardowo pozowanie, forma coraz lepsza, zaczynają wychodzić detale, pokazuje się definicja. Bez pompy jestem strasznie płaski i wyglądam jak kupa, ale po treningu siłowym lub po trneingu pozowania (jak trenuję [...]

[...] po pijaku mu odpyerdalalo a on mnie cap za nogi i na glebe .. chcial na mnie wskoczyc dostal powerbuta z dwoch nog i spadl jakies 1,5m dalej .. patrze na niego on wstaje i zaczyna naokolo mnie biegac sobie mysle ... no kvrwa mac .. machnalem reka mowie ze wygral i poszedlem na blanta .. a wogule przyszedl na solo z nozem do krojenia chleba .. [...]

[...] wp***u. Za 5 dni trening z Krzyśkiem Piekarzem, oby puściło żebym mógł zrobić trening na maksa. Brzuch odpuścił, oczywiście zaczałem jeść większe ilości i zgaga mnie zaczyna zabijac jak to zawsze. We wrzesniu kupie megalie, w sierpniu kupie probiotyki i jakoś będę próbówał lecieć, bo zawsze masę mi ogranicza właśnie zgaga. Jak mnie [...]

[...] %-) Dzisiaj rano było jakieś 0.5kg mniej po 1 dniu a teraz żyłki przez całą długość brzucha. nikt nic nie dodawał do wrzucę , takie coś mnie cieszy , jak coś tam się zaczyna pojawiać /SFD/2018/1/20/26c5c0116d9f43808d6b9007aa956256.jpg /SFD/2018/1/20/1f6885b752d349be8d96947f534bc437.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/20/2018 [...]

[...] jest gorzej. Co do nuty znam i tez ja na treningach katowalem xD Swojego czasu :d U mnie tez poczatki luźno i bez problemu a im dłużej tym gorzej, dojadanie na śpiku sie zaczyna itd a przez pierwsze kilkanaście dni mogę praktycznie bez węgli funkcjonować i żadnej różnicy mi to nie robi. Gieniu myślę że musisz troche sześciopak dowalić [...]

forma nadal kozak, suchy jak wiór ;-) ja przewaznie jako źródło wegli mam ryż i wtedy jest ok, a jak dam np. owsiane to przewaznie zaczyna sie kłopot, po twarogu tez sie sporadycznie zdarzy, ale nie ma co przesadzac. Ale jak dla mnie ryże jako źródło wegli najlepsze i póki co moge wp*****ylac workami ;d

[...] i napewno zdaje sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim jestes rzeby komus mowic co ma robic albo go osadzac to jego sprawa. Nigdy nie hejtuje ale teraz musialem bo nie lubie jak ktos zaczyna gwiazdozyc. A tak rzeby nie bylo spamu prz jaka wersje pulovera robisz widze ze masz w planie??? ŻEBY - przepraszam, musiałem, aż mnie oczy bolą

Dzięki panowie! Mega to nie jest, bo jest tylko sucho, ale i bardzo płasko, choć już zaczyna nabijać ;-) Koło 18 zacznę lekki trening pompujący, wtedy mam nadzieję będzie fajna okazja do zrobienia kilku fotek ;-) Mariusz - Ty też masz MEGA kebsa u mnie, wiesz za co ;-) Dopiero tydzień temu Karpiu mi powiedział, że to dzięki Tobie mogłem się [...]