kerad37 krata do lata

kabo9

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty.

Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać zawsze robił to samo i pełna stagnacja to moze teraz cos ciekawego z tego wyjdzie.

Gwid

kabo9

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty.

Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać zawsze robił to samo i pełna stagnacja to moze teraz cos ciekawego z tego wyjdzie.

ciężko mi się tu zgodzić, że zawsze robił to samo chyba że stałe były tylko zmiany to OK
może coś wyjdzie, zobaczymy

Co mam Wam napisać też jestem ciekaw co będzie.

Wiadomo co będzie.
Za dużo kalorii = za dużo tłuszczu.
I znowu ciężka redukcja.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-14 18:33:33

Inaczej się nie da a czyste masowanie to mit.

kerad37

Inaczej się nie da a czyste masowanie to mit.

IMHO czyste masowanie istnieje, tylko wymaga duuuużo więcej czasu i nie daje tyle radości

Uczę się od faftaqa.
Nadwyżka kalorii nie może być zbyt duża.
Mitem jest nabieranie masy mięśniowej po redukcji - tzn. jest to tylko częściowa prawda (poprawiony profil hormonalny). Najczęściej jest to nabieranie większej masy tłuszczowej - budzimy się zbyt późno gdy tłuszcz jest już wyraźnie widoczny!
Postępuj rozważnie bo potem nie będzie Ci się chciało redukować!
(No bo po co!? Żona jest, dzieci są a ruszać się już nie chce!)

wason77 ma rację!

Jeszcze jak wczoraj wrzuciłem lody i ciasto to już dowaliłem do pieca.Uparty jestem i kolejny raz też zredukuję :).

Cały czas obserwuję obwód w talii.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-15 11:25:47

Nie patrz na obwód lecz na grubość fałdy tłuszczowej!
Ciastko też wciągam - jeden raz nie zaszkodzi. Kontynuacja tak!

Inni też byli pewni, że łatwo zredukują.
Czas weryfikuje wszystko.



Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-15 11:29:53

Wczoraj skusiłem się na loda , którego pochłonąłem całego i do tego ciasto całe 2 kawałki ale co tam spalone dzisiaj.
W trakcie MCNPN w serii nagrywanej pomyślałem o aparacie i opuszczając sztangę słabo zrobiłem to technicznie i z prawej strony z tyłu na wysokości miednicy coś sobie nadwyrężyłem.Mam nadzieję, że szybko przejdzie.
Nogi: 3s 12/10/8

• Przysiad klasyczny 3s 70,80,90kg
• Prostowanie na maszynie 3s + 1s drop-set 52,62,72kg +dropset na jedną nogę.
• Wykroki z hantlami 3s 20,22,5,25kg
• Uginanie na maszynie 3s 52,62,72kg
• MCNPN 3s+ 1 s drop-set 70,80,90kg
• Żuraw 3s 25,27,5,30kg
• Łydki 3s 80,90,100kg

Cardio 25min.