zaczyna mnie

[...] z drugiej strony, biorąc pod uwagę naprawdę początkowy staż u mnie, wolę pocierpieć chwilę, wzmacniając przy tym uścisk. Jest to na dzień dzisiejszy dyskomfortowe, jak się zaczyna wyrywać, a jeszcze 2-3 powtórzenia trzeba macnąć. Pozytywne jest to, że przedramiona fajnie się pompują i twardnieją. Czytałem też, że paski (pasy itp), właśnie [...]

......... Od poczatku tygodnia tnę dalej. Pogadam jeszcze z faftaq czy nie przyciac jeszcze kcal. Tak do 2000-2100 w DNT, 2500-2600 w DT.............. wg. mnie robisz słusznie ; DNT max 2000, DT max 2500 ; z opcją obniżania o 100kcal / 2,5% spadek wagi; tnij jeszcze ile dasz radę - przynajmniej do 82 kg Zaczyna to fajnie wyglądać ...... [...]

Dzizas, rzuc to czlowieku bo mnie wkvrwiac to zaczyna.

no wreszcie dziennik zaczyna wyglądać jak dziennik co do uginania to wg mnie za bardzo chodzi Ci łokieć przód/tył w trakcie, przez co w dolnej fazie masz łokieć mocno wycofany przez co nie możesz zrobić pełnego wyprostu ramion (brak pełnego zakresu ruchu i pełnego rozciągnięcia bicka) staraj się zablokować łokieć wręcz przykleić go do tułowia [...]

[...] że dwie ostatnie serie poszło po jednym powtórzeniu mniej. Powód - miałem bezrękawnik (w zeszłym tygodniu full sleeve). Barki już spocone po 2 seriach i czułem jak sztanga zaczyna zjeżdżać. Wkurzyłem się trochę tym faktem. Byłem pewien że lepiej będzie niż w długim rękawie, gdzie w ostatniej serii ostatnio trochę mi też zjeżdżała sztanga. [...]

[...] sztangi ? Robisz pięć czy sześć ćwiczeń ( jak chcesz to możesz więcej ;-) ) to jest jeden obwód, odkładasz sztangę odpoczywasz minutę, albo czekasz do wyrównania oddechy i robisz następny obwód. Ja najwięcej zrobiłem 10 obwodów z pięcioma ćwiczeniami, potem zaczyna to być nudne. Aha, ładne fronty, ja nie robię bo nie lubię tego ćwiczenia ;-)

[...] sie cisnac ostro aby nie bylo pozniej kontuzji. Przy mojej wadze niecale 92kg wycisk wcale taki zly nie byl. Dipsy klatkowe zrobilem na wiekszej ilosci powtorzen bo juz mnie zaczyna bolec to co wczesniej przy dipach. Martwy ciag poszedl, czuje, ze tu jest najwiecej mocy ale musze poprawic technike aby byla na perfekt. Reszta cwiczen okey. Dzisiaj [...]

j/THE1ROCK Wcześniej Wolf wydawał mi się lepszy, ale im więcej fotek Phila widzę, tym bardziej mi się podoba sylwetka Phila. Masakra. Jak dla mnie MrO 08 . I nawet Pacjent zaczyna sensownie pisać.

[...] (!!!). Skok...taki na ile pozwoli sprężyna, na razie wbiłem go na jakieś 14 cm jednak myślę że da radę tym 16 :) Nie wiem co mnie do tego podkusiło...wg. mnie tu już się zaczyna wiejski tuning O wytrzymałości na razie nic nie mogę powiedzieć-jak mnie dłuższy czas nie będzie na forum to znaczy że "XCR 160" nie zdał egzaminu a ja [...]

No fakt, kg na tydzień to bardzo zdorwy wynik, więc nie ma się co stresować, ale czegoś było mało, zwłaszcza w okresie rozpędzenia, gdy waga leci najszybciej. U mnie dopiero zaczyna się stopować spadek, acz wciąż utrzymuję ok 0,8-1kg. W tej chwili 114kg. W tym tempie do końca roku powinienem dojść do 102-105 kg i zerować powoli bilans. Inna [...]

[...] Cały mój zespół wpadł w dołek – powiedział „Przeglądowi Sportowemu” Euzebiusz Smolarek. - Nie brakuje mi ochoty do gry, a jednak kiedy zaczyna się mecz, to jakoś uchodzi ze mnie powietrze. Ale zapewniam, że sobie z tym poradzę. Fizycznie wszystko jest w porządku. Pozostaje kwestia koncentracji, spokoju. Nie [...]

[...] kadrze olimpijskiej. Po dwóch i pól roku wprawdzie nie robię salt do tyłu i przodu i nie chodzę na rękach, ale moja sprawność fizyczna wzrosła od 100 do 200%. Każdy trening zaczyna się fachową, uczciwą rozgrzewką (w kuluarach krąży opinia, ze dla samych rozgrzewek warto chodzić), która nie odbywa się na zasadzie przypadkowych ćwiczeń, ale [...]

[...] kadrze olimpijskiej. Po dwóch i pól roku wprawdzie nie robię salt do tyłu i przodu i nie chodzę na rękach, ale moja sprawność fizyczna wzrosła od 100 do 200%. Każdy trening zaczyna się fachową, uczciwą rozgrzewką (w kuluarach krąży opinia, ze dla samych rozgrzewek warto chodzić), która nie odbywa się na zasadzie przypadkowych ćwiczeń, ale [...]

[...] cos nie tak bo nie wygladal na podroznego, malo kto jedzie przez prawei cala Polsce bez zadnej torby, plecaka..), odpowidzialem ze nie wiem, juz chce isc dalej a ten znowu zaczyna jakas gadke, chcial poprostu odwrocic moja uwage, w ostatniej chwili zauwazylem jak inny typ mi chce wlozyc reke do kieszeni w ktorej mam portfel, udalem ze nic sie [...]

[...] wplynal. Takze jednym moze 130/150ww zrobic dobrze inni bede skakac nawet 200 i wyzej. Oczywsice mowimy o ciezkich treningach a nie piciu piciu z Chodakowska itd. Klopot zaczyna sie pojawiac jak jest insulinoopornosc i tarczyca. Ale tak jak mowie, indywidualnie wszystko. Pamietam jak lekarza zapytalam czy weglowodany maja wplyw na prace [...]

[...] 3kg/3kg/3kg/3kg/22x2kg 10x3kg/4kg/3kg/3kg/22x2kg 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg/22x2kg Seria z 4 kg nadal ciężko. Ostatnia również, ale całościowo ok. Od którego powtórzenia zaczyna być ciężko w tej serii z 4 kg? 3. MC 8/3/3/3/3/max 40kg/50kg/60kg/7x70kg/4x67,5kg/18x40kg 40kg/50kg/60kg/4x70kg/67,5kg/18x40kg 40kg/50kg/60kg/4x70kg/65kg/16x40kg [...]

[...] 20kg/25kg/27,5kg/22x22,5kg 10x15kg/12x20kg/12x25kg/20x20kg 10x10kg/15kg/20kg/26x10kg W najcięższej serii 40 zamiast 42,5kg, ale dobrze weszło. Łopatka w końcu zaczyna współpracować. 3. Suwnica na nogi 4/6/6/6/24/24/6/6 120kg/140kg/160kg/180kg/90kg/90kg/160kg/160kg 100kg/120kg/140kg/170kg/80kg/80kg150kg/- [...]

[...] z tego, że panuję nad odcinkiem lędźwiowym, bo kiedyś praktycznie nie byłam w stanie utrzymać prostych pleców. Super. W sumie to największa korzyść z treningu że człowiek zaczyna mieć o wiele większą kontrolę nad własnym ciałem i potrafi je odpowiednio napiąć ustawić i tę pozycję trzymać. Przydaje się bardzo w codziennym życiu. 4A. Uginanie [...]

[...] pieczeniu, mlekiem i czekoladą {{:-( No i okazało się, że mało mnie po tym nie rozerwało od środka #-P Było jeszcze gorzej i trzymało aż do rana. Już jestem grzeczna i ból zaczyna się zmniejszać. Niestety mam to paskudztwo przyklejone do jelita w okolicy jajnika i jak boli, to każdy ruch jelit odczuwam jak nóż w brzuch. Czuje normalnie każdy [...]

[...] zorganizowanego programu ćwiczeń adept będzie gotowy do próby Bent Press. Opis ćwiczenia Bent Press http://s1.pokazywarka.pl/i/933107/1348521/k-7.jpg Po pierwsze, zaczyna się od stóp ustawionych w sposób pokazany na zdjęciu, a ciężarek Kettlebell trzymamy w jednej ręce i na wysokości barku. Przedramię z ramieniem roboczym jest w [...]