tyłek

Jeśli w wypadach Tobą chwieje na boki, to na pewno wypada zmniejszyć cieżar i robić je dokładniej. Ciężar podany przez Ciebie to dużo za dużo. W pompkach tyłek i klatka piersiowa KONIECZNIE powinny iść w jednej linii

W MC sumo powinnaś trochę bliżej piszczeli ciągnąć sztangę, i tyłek mieć trochę niżej, ale ogólnie jest źle. Po każdym powtórzeniu odkładaj sztangę na ziemię i nie spiesz się tak;-) Do przysiadu większych uwag nie mam na podstawie tego filmu.

[...] z skrzynki nie było do końca kontrolowane, ale pracuję nad tym ;-) 3a. Zaczęłam robić o wiele dłuższy wykrok, niż to co jest na filmiku. I poczułam wszystko co mogłam: tyłek, czworogłowe i dwugłowe 3b. Dalej luby mnie pilnuje, bo mam tendencje do podnoszenia najpierw tyłka, a potem tułowia. Po treningu poszłam na bieżnie pobiegać. [...]

[...] 15-20 14x12, 17x12, 21x12 2a. Po bułgarskich miałam problem by zrobić to poprawnie, stąd brak progresu. 2b. Mordercze połączenie ćwiczeń. Czułam wszystko co było możliwe- tyłek, czworogłowe, dwugłowe. Skończyłam na 8kg, ale to wciąż za dużo i następny trening będę zaczynać od mniejszego obciążenia. 3. Nie popatrzyłam na rozpiskę i zrobiłam 3 [...]

[...] 20x10, 22,5x10, 25x10, 27,5x10 17,5x10, 20x10, 22,5x10, 25x10 Plus: godzina hopsasanek nosząca ładną nazwę- "Streching" 1. Wszystko mnie boli po tym ćwiczeniu- nogi, plecy, tyłek, ale podobno jak boli to rośnie ;-) 2. Znowu robione w seriach, zamiast w superseriach. Dodatkowo, znowu się uszkodziłam i bolała mnie pachwina przy schodzeniu w dół, [...]

[...] 24x6 (16x10) 20x10, 20x10, 24x(5+2) 20x8 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 22,5x10, 25x10, 27,5x10, 30x8 20x10, 22,5x10, 25x10, 27,5x10 20x10, 22,5x10, 25x10, 27,5x10 1. Mój tyłek dostał niezłe baty. Zaczęłam schodzić jeszcze niżej niż wcześniej. Poślady mocno pracowały, czego skutkiem był ich ból przez resztę dnia. 2a. W ostatniej serii miałam [...]

13.05 DNT Okropne zakwasy na plecach miałam. Od szyi aż po tyłek. Ciekawe odczucia były przez cały dzień :-) Miska warzywa: pomidory, cebula, roszponka kiełbaska rzeszowska - swojska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e8722c1bf24e2e88b56bcf5897617b.png 14.05 DNT Przyznam się - lenia miałam i nie chciało mi się iść na siłownie. Znalazłam sobie dobrą [...]

[...] ach czego ten Michał Cię nauczył...a taki byłeś ogarnięty i ułożony protestuję...Kuba przyjmiesz mnie pod swoje skrzydła jakby co? bo boję się,że przyjdzie dzień gdy pan trener będąc w koszulce będzie mi kazał podcierać tyłek a glodny glodnemu zawsze wypomni no własnie...poleję Ci czerwonego Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-19 22:41:05

[...] sport pozwala wykształcić wiele przeróżnych cech, od systematyczności po cierpliwość, pokorę oraz szacunek do innych i samego siebie. Ponadto dążenie do doskonałości jest dla mnie ucieczką od monotonii jaka otacza nas w czasach, w których żyjemy. 5. "Kiedy Ty opuszczasz trening, ktoś inny trenuje dwa razy ciężej żeby skopać Ci tyłek"

Dzisiaj trening z próbami poprawy techniki. Przysiady szły jak po gruzie, nogi miałam jakieś przeciążone, nie wiem dlaczego. W każdym razie wypinałam tyłek no i rzeczywiście było inaczej, jak brat będzie to wrzucę jeszcze filmiki z poprawioną techniką. W ogóle miałam cichą nadzieję, że do końca treningu A dojdę do 50kg w przysiadzie, no ale nie [...]

[...] na nartach i pewnie trochę pomogły w zepsuciu kolan + częste upadki, wywrotki, zbicia, zdarcia, obtłuczenia Lena co do aerobów, to mi się nic np. nie dzieje na rowerze, tylko też nie mogę mieć żadnych podjazdów, gdzie muszę mocniej wcisnąć nogą. Ruch "kołowy" jak najbardziej wskazany wrong mnie tyłek boli po wczorajszym treningu

Marta przy zapluciu się za pierwszym razem, byłam pełna podziwu jak Ty na tym interwały robisz Ale wczoraj nie dość, że odciski, to jeszcze tyłek zaczął mnie boleć Kasia to nie jest powód do dumy, że mnie nie złożyło Miałam chyba bardzo dobry dzień, ale nie po to wkładam tyle pracy w to wszystko, żeby zawalić. Nauczka

to jeszcze tyłek zaczął mnie boleć to musiało być przyjemnie

to musiało być przyjemnie To nie z tych przyjemnych, bo mi się kość dupna obijała o krzesełko i nie miałam pomysłu jak tyłek posadzić na nim Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-04 00:01:53

Wygladasz...ZAYEBISCIE. Plecy, tylek- moje niespelnione marzenia. Nawet nie moge niczym Marta z zazdrosci isc na wioslarza, bo mnie watroba boli Dlaczego ja wygladam jak tlusty kwadrat?* *-pytanie retoryczne Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-23 13:05:43

gdybym była facetem to bym Cię... ja też Anka, masz ZA-JE-BIS-TĄ figure, a Twój tyłek chyba sobie wydrukuje, poiwesze na ścianie i podpisze "Ty też możesz tak wyglądać" kurna, chyba zaraz pójde pobiegać Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-23 13:20:24

no tyłek zdecydowanie na duży plus jak pamiętam pierwsze zdjęcia dawaj adres no i oddaj trochę klaty no...bo po co Ci tyle Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-23 13:28:46

Ładnie, tyłek faktycznie nieźle wygląda... A na to garbienie się, to jakie ćwiczenia polecasz? :)

[...] ćwiczenie 2 już nie było takie wesołe, chociaż nie wiem czy dobrze robię, że opierałam się łokciami o ławkę. Uginania 1/2 nie mogę zrobić poprawnie, bo na siłowni mam tylko żurawia, zrobiłam na nim. Przy combo prawie płakałam Podsumowanie treningu: zabójstwo! byłam cała mokra, nogi mi się trzęsły, nie wiem czy bardziej czuję dwugłowe czy tyłek

[...] czuję ogólne osłabienie, dzisiaj jeszcze doszedł ból głowy, ale najważniejsze, że żołądek trochę się uspokoił. Agnes dziękuję bardzo Aż mi humor poprawiłaś z samego rana Ale kopa w tyłek dostaniesz za nieobecność odzywaj się po sesji, to gdzieś skoczymy. Sama mam teraz wariactwo z uczelnią. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-14 11:21:24