tyłek

Aineko - juz znalazłam numer do mojego masazysty sprzed roku, zadzwonie jutro i sie umowie. :-) Azzi - no tyłek musze zrobić bo plaskaty jest @@-) Kajtuś - masz rację, nie po to się pocę. Będę się częściej rozciągać :-)) wczorajsze przysiady przy ścianie mnie pokonały...

No to mam nadzieje ze tyłek rośnie :-) i beda piekne fotki przed/po

[...] opuszczam :)) Ad3a. Tez gorzej niz ostatnio, ale bardzo sie staralam, zeby nie odrywac nog od podlogi. Ad3b. Ja nie mam jakos pewnosci, ze robie to dobrze... Powinnam czuc tyłek prawda? A ja czuje bardziej miesnie na dolnym odcinku kregoslupa... Ad4 i ad5. Cięzko. Czuje sie jak paralityk. Czuje, ze przy ktoryms cwiczeniu naciagnelam sobie [...]

Marta - wazne, ze do przodu. I ja zaczynam czuc tylek, szkoda tylko,ze uda rosna. Ale czuje, ze spuchlam przez hormony. Brzuch wzdety okropnie. Ja coraz bardziej czuje owulacje. Niedobrze mi, az do mdlosci, noga mi dretwieje z bolu. Do bańki. Najpierw przed @ bóle, potem poczas @ bóle i jeszcze przy owu }:-((( Dzis DNT, za to porzadne rozciaganie. [...]

Maupko - on mi w sumie chce dac euthyrox, ale powiedzial, ze woli sprawdzic czy wszystko inne jest ok. No to sprawdze...bo co mam nie sprawdzic. Moj wczorajszy trenio: Rozpoczelam tydzien 5, dzien 1 (3.07.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Przy 10 [...]

To 7,5 kg bylo nastepnym ciezarem po 5 kg, bo nie ma inaczej na silce, ale absolutnie nie bylo dobrze technicznie, zdaje sobie sprawe, zakres ruchu w porownaniu do 5 kg byl o polowe mniejszy. Zostane przy mniejszym. Co do przywodzenia/odwodzenia, to zrobilam odwodzenie, tylko zle wpisalam, jakos bezmyslnie :-) a czy te wznosy ze sztanga i [...]

[...] 3x 8-10 60sek 17,5 kg x 8,7,8 17 kg x 10,7,6 Bardzo ciężko 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek przerwy 20,20,20 20,20,20 Uda mnie palą bardziej niż tyłek @@-) 4. RDL ze sztangielkami 3x10 ( ze sztangą) 39,5 kg x10, 42 kg x10, 42x8 13,5 kg x 10, 17,5 kg x 10, 21,5 kg x 10 Dziś ze sztangą. Dwójki ciągnęły. 5. side lying [...]

[...] 17,5 kg x9, 19,5 kgx 5 17,5 kg x 8,7,8 17 kg x 10,7,6 Cieszę się z progresu :-) 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek przerwy 20,20,20 20,20,20 Spięlam tyłek i brzuch i czułam bardziej to miejsce, na ktorym sie tyłkiem siedzi, nie umiem opisac :-D 4. RDL ze sztangielkami 3x10 ( ze sztangą) 38 kg x 10, 42 kg x 10, 44 kg x 8 [...]

Marta - troche mnie bola nawet te cwiczenia, ale robie je tez :-) Kilka przemyslen, waznych dla mnie. Zrobilam dzis zdjecia po 8 tygodniach. Zero roznicy na niekorzysc tylka. Niestety porazka tego treningu z mojej strony. Czuje sie, jakbym musiala cofnac sie do maszyn i do poczatku, po ponad roku. Wiem dlaczego tak sie stalo. Jesli nie czuje [...]

Aineko };-) Pomiary poranne uzupełniam: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13, 20.07.13,@27.07.13, 10.08.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, 69,4, 69,1, 68,8, 68,3 -0,5 kg Obwód w biuście 86,5 86,5 87 88 87 87 86 87 87 86 -1 cm Obwód pod biustem 75,5 75 75,5 76, 76 76 76 76 76,5 75,5 -1 cm Obwód w talii (w [...]

[...] sumo 5x5 rampa (z hantlą) 20 kg x 5 Mam spore problemy z mobilnoscia w tym ćwiczeniu. Robiłam nie nad podwyższeniu i schodzę wg mnie nie nizej niz do 90 stopni. Chyba tyłek powinien zejsc niżej, ale wtedy obciażenie będzie przedszkolakowe... 3. opuszczanie na drążku 3x10 5,5,4 Do 10 to ja będę raczej dążyć... :-D 4. wyciskanie sztangielki [...]

Dzień 2, tydzien 2 (27.08.13) 1a.przysiad z hantlami na pudło 3x10-12 10 kg na reke x 12,10,9 12,5 x10,9,9 Tyłek palił 88-O 1b. suwnica nogi neutralnie 3 x 15-20 30 kg x 15, 40 kg x 10,9 20 kgx15x3 Dalej nie znam wagi suwnicy. Uda umarły. 2a. RDL ze sztangielkami 3 x10-12 25 kg na reke x 5,7,6 20 kg x 3x12 To juz jest za duzo. Rece nie utrzymuja. [...]

[...] 2, tydzien 3(07.09.13) 1a.przysiad z hantlami na pudło 3x10-12 10 kg na reke x 12, 12 kg na reke x 10,9 10 kg na reke x 12,10,9 12,5 x10,9,9 Lubie to ćwiczenie, bo czuje tyłek. 1b. suwnica nogi neutralnie 3 x 15-20 75,5 kg (waga suwnicy) + 20 kg x 10,8,8 30 kg x 15, 40 kg x 10,9 20 kgx15x3 Prawie sto kg to za duzo, ale fajnie wiedziec jak w [...]

Moj remont sie skonczył hurrra 8-) Za to sprzataniu nie ma konca...;-] w pon jeszcze meble do lazienek, we wtorek rolety i bedzie git /-)_ Wczoraj poszlam sie sponiewierac :-) Dzien 3, tydzien 3 (12.09.23) 1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę 20 kg (sztanga) x 8,8,8,8 na nogę 20 kg x8,8,6,6 na noge 20 kg x 4,6,6,6 na noge Robilam ze sztangą. O wiele [...]

Weekend jedzeniowo nieliczony, bo poza chata obiady. W niedziele zjadlam dwa kawalki pizzy. Ostatnio jak jadlam to mi nie smakowalo, a teraz bardzo @-|No raz na pol roku to mam nadzieje mnie to zabije. Jadę wtorek-sroda na zagramanicu, wiec 3 tydzien ćwiczen rozpoczne w czwartek. Tydzień 2, dzień 4 - 14.10.13 1a. Wznosy bioder z plecami na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95542359c8f9456786c11d2cdd57efa2.jpg I pomiary, no proszzzz, coś tam się ruszyło. Kurde, pod biustem spada, no, ale jak chcę tyłek i nogi ruszyć, to góra cierpi....}:-( Obli, fotki będą jutro. Trochę mam stresa...:-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d223197917884ba4934c813efcbdc3ab.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] przyplącze przeziębienie. Zerknęłam w kalendarz i ostatnio chorowałam we wrześniu. Jednak trochę spokoju było (jak na moje częstotliwości chorowania). Moze tez stres się do tego przyczynia. A trochę go mam znowu w nadmiarze. Ja chcę ładne uda i tyłek }:-((( normalnie skoczyłby człek z balkonu, to za nisko mam, se tylko giry połamie....:))

[...] Dodatek 70,70 Wieczorem zabrałam moj zespol pracowy na wigile, wiec byly wegle i wino wytrawne czerwone lampka. Pomiarów zapomniałam rano. @ gości, ale jutro sprawdze jak to wyglada. Szefowo jak ja ciagne dalej? Bo nie wiem jak dlugo trzymam tysiaka i co ze swietami. Mysle, ze za tyłek to ja sie wezme, jak sile odzyskam czyli dasz mi jesc :-D

Podsumowanie 24.05 2013 - 5.01.2014 Szefowa pochwaliła, wiec pozwole sobie na podsumowanie tego okresu od czerwca. Generalnie byly 3 treningi, w tym dwa na pupe i plecy. Trzeci byl miedzy nimi i byl raczej samowolką. Pierwszy byl troche porazka, wielu cwiczen nie czulam, do tej pory zreszta mam problemy z prawidlowym wykonywaniem cwiczen na [...]

Oj tam oj tam.. Nie narzekaj dobrze jest. Popatrz dookoła na swoje (i moje też) rówieśniczki %-) Spinaj tyłek i jedziesz dalej z koksem.