tyłek

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.09.19 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga (w obu przypadkach 80% ciezaru w drugiej)- 230x6, 180x6 240x4 190x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 10 8x8x6 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt [...]

20 minut z buta mam do pracy z domu, wiec od rana juz cos tam rozruszalem nuki%) ale po siedzeniu 8h na tylku nie bede mogl sie odkleic od biurka pewnie%-) po konsultacji z Dawidem dostalem cynka, ze ostatnie 2 tygodnie redu lecimy:-) wiec spinam ostro tylek na ostatnie 2 tygodnie i zobaczymy co sie da uzyskac koncowo:-) wiec jeszcze troche i [...]

wiesz co wychodzi trening tej samej grupy mięśniowej co 6 dni w tekiej kombinajci :) jak klata byla w poniedzialek, to nastapna wypada w niedziele :) co do objetosci PUSH 1 klata 4 cwiczenia barki 2 PUSH 2 klata 3 cwiczenia barki 3 - tutaj i tak barki dostaly w tylek przy klacie, wiec 1 cwiczenia to ciezkie wyciskanie i dibitka wznosami roznymi [...]

[...] na stronę Wstawiam tez przysiady - przepraszam ale tylko 5 bo zanim udało się właściwie nagrac zdążyłam zrobić 2 x 15 i wymiekłam. Zdecydowanie bolą mnie uda z przodu a tyłek nic a nic :/ Debiutuję również jako wstawiacz filmików więc oby się tu poniżej pojawiło co trzeba: http://www.youtube.com/watch?v=0XzQIVcP83Q&feature=youtu.be [...]

[...] nie mogą być zbyt długie. Trochę organizacyjnie musiałabym to lepiej rozwiązać. No i wydaje mi się, ze znowu z przysiadami mam problem, bywało już tak, ze fajnie czułam tyłek a teraz mnie znosi do przodu, środek ciężkości przesuwa się w kierunku palców i jedyne co mnie potem boli to uda. Niemoc czuję okropną, z górki zejść nie potrafię ani [...]

[...] mojej techniki. w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak możesz ale w momencie kiedy zaczynasz kuleć tyłek pod siebie zatrzymujesz się i wstajesz. Przez to, że gubisz napięcie w krzyżu ruch do góry zaczynasz od tyłka a tak jak napisała Unknovvn do góry idziesz tak jakby ktoś [...]

[...] się podnosząc sztangę... nie ważne co to za ćwiczenie zawsze tułów prosty i łopatki ściągnięte, a sztangę posuwasz po nogach. Nie stoisz też na prostym podłożu. Kulisz też tyłek pod siebie. Musisz wyczuć w jakim momencie tego nie robisz (np na filmiku) i starać się to kontrolować. No i włączyć ćwiczenia np. z artykułu o przysiadzie i [...]

[...] i zła. Czy to normalne żebym za przeproszeniem ku...cy dostawała jak sobie nie moge w spokoju poćwiczyć???? Plus taki, ze spędziłam jeden dzień w Poznaniu z dziećmi mocząc tyłek w aquaparku oczywiście bez ochów i achów bo kurnia siłownia ichniejsza o której wyczytałam w necie okazała sie pomieszczeniem wyposażonym jedynie w parę maszyn ( na [...]

Ehhh jak to człowiek od tych nadajników wifi uzależniony... Cały plan daje w łeb. Czy jest może gdzieś dostępny kalkulator kalorii i wart.odż. jako aplikacja działająca offline?? W tej chwili necik jest wiec korzystam i wstawiam co następuje: wczorajsza miska: ogórki kiszone, sałata lodowa, rukola, pomidor, cebula czerwona, kombucha wiesiołek, [...]

[...] obciążenia) :-D 12 sit ups 12 wall balls 4kg wsio x 5 czas 10:35 %-) +rozciąganie lączny czas bez rozciągania 0:50, AVGHR 164, max 189 Nie wiem czy dobrze robię masakrujac dzień w dzień od początku tygodnia moje uda i tyłek. Nie wiem też czy jutro będę w stanie zejść po schodach ale dzisiejszy trening dał mi takiego powera, ze chyba nie zasnę.

25.10. + pomidory, ogórek kwaszony, cebula czerwona + d3, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_25_zpsc0f7ccd6.png Na trening nie miałam siły. Crossfit podczas @ wyciągnął ze mnie wszystkie siły. Dziś czułam się chora i słaba i większość dnia przeleżałam w łóżku. 26.10. + pomidory, [...]

[...] ciała. Dobrze, ze mąż wierzy jeszcze w moje tłumaczenia %-) suma -66 powt. +sdhp x50 1 minuta przerwy sdhp x 50 kb 4 kg poszło leciutko jeśli chodzi o kettla natomiast tyłek i uda ałłć @-| doopsko już od wczoraj boli, bo wyleciałam z domu po siłowych bez rozciągania @-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-11-05 22:53:14 Zmieniony [...]

[...] dnt Miałam szczere chęci aby wykonać trening jednak rozsądek wziął górę. Po poniedziałkowym treningu miałam obolałe uda i tyłek, doprawiłam sobie je na wtorkowym crossficie. Dzisiaj w planie miałyby być kolejne przysiady tym razem plie oraz mcnpn i o zgrozo obwodówka wytrzymałościowa z [...]

[...] crossficie przeciążyłąm albo źle ćwiczyłam. 1. Ciężko, nie dokładałam w ostatniej serii a i tak ledwo zrobiłam ostatnie powtórzenia. 2a. Ok ale plecy bolały 2b. Ok, czułam tyłek i tył ud 3b. Ostatania seria ciężko, nie miałam dzisiaj żadnej asekuracji więc nie chciałam szaleć z ciężarem. 4a. ok 4c. ok Obwodówka jak zawsze dobiła mi czworogowe i [...]

[...] 5 obwodów: 5 pompek 20 brzuszków przy krześle 30s przysiadów 1. Ostatnie powtórzenia ciężko, ostatnia seria ledwo co. 2. Tu już w ostatniej serii nie dokładałam, udka i tyłek na wykończeniu. 3. Pierwsze powtórzenia zawsze wydają mi się bardzo lajtowe, natomiast przy końcu ledwo co. 4a i 4b - tu progresu w najbliższym czasie nie przewiduję, z [...]

[...] lepsza całego treningu - 10,19km/h, ale od 4 speedu miałem "dosyć". Po każdym speedzie od 5 serii myślałem że zejdę na zawał, a w kolejnym przewrócę się o własne nogi. W tyłek dają te biegi. Leżą mi :-)). Miałem też zrobić 15 minut truchtu po interwałach, ale zrobiłem 10. Miałem serdecznie dosyć... Tym bardziej że powrót miałem cały pod [...]

WRONG: Robilam rezonans, mam niewielkie wypukliny krazka miedzykregowego typu "bulging" na 1-2 mm w L4/L5 i L5/S1 ktore "nieznacznie "uciskaja na worek oponowy. Czyli wlasciwie nie jakas tragedia.. a bol jest. MARTUCCA: Znaczy ze niezle jest jesli chodzi o tylek czy co?:) No tak, takie manipulowanie to chyba wymaga wiedzy zeby nie przedobrzyc, [...]

trzymam kciuki za Ciebie, a tyłek naprawdę świetny :)

23.03.2014 DNT Aktywnosc: jazda na rowerze 1:20 , 14 km Dzis w koncu u mnie troche cieplej, bo cale 7 stopni na plusie 88-O, wiec i sezon rowerkowy rozpoczety:) Dosc rekreacyjna jazda, po plaskim. Ciagle mnie bola uda zewnetrzne i tylek po tych przysiadach courtsy z piatku. No i niestety kregoslup ledzwiowy tez pobolewa po tych nieszczesnych [...]

[...] każdą nogę) z gumą 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max strasznie dał mi w kość, generalnie można by mnie z podłogi dzisiaj mopem zbierać.... a tyłek już mnie boli, więc boję się myśleć co będzie jutro %-) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach Miska bardzo grzeczna: [...]