[...] źle :-) organizm pamięta to co złe, ale to co dobre też 8-) i potem się ładnie odwdzięcza i współpracuje :-) DNT napierdzielaja mnie następujące: brzuch, dwójki na nogach, tyłek, barki i tricepsy - nawet trzymać kierownik od rowera było ciężko :)) a jutro trening o 7 z rana.. o ile sie zwloke z łóżka o tej dziadoskiej godzinie @-| Zmieniony [...]
Fala tak sobie sama zalozylam ale ucze sie troche tego ze nie jestem robotem (zwlaszcza na tej mojej diecie to sie czuje) vari wolalabym zeby sie jednak nie zajechala ;-) magalina gdyby tylko to bylo takie latwe.. obliques ok troszke wyluzuje z tym uparciem sie na skonczenie planu. w sumie miska byla caly tydzien regeneracyjna (masla poszlo [...]
wczoraj zalozylam dzinsy swiezo po praniu i w pasie sie dopielam (wczesniej to juz byl problem) z tym ze teraz w tylek sie musze wciskac %-) no to super 8-)
acha to dobrze wiedziec takie cos, bo ja bardziej myslalam ze to wlasnie tylko ogolnie rozgrzewkowo i kondycyjnie (co chyba lekko bez sensu by bylo na poczatku treningu }:-( ) ale skoro posladkowe pracuja to bede robic w glebokiej wierze ze moj tylek na tym duzo skorzysta :-D
mam pytanie do Obliques czy przy robieniu sumo squatow moga bolec kolana? bo mnie bola i ostatnio to nawet nie bylo tylko pobolewanie ale ostry bol przy wstawaniu. ciezar zaden bo tylko w okolicach 15kg a nawet i z mnijeszym tez bolalo. szukalam filmikow z technika ale nie moge dojrzec czy wstaje sie spinajac bardziej posladki czy pracujac tez [...]
wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/300256dc08b54a5783191d353b2b886d.png DNT po raz pierwszy w zyciu mialam zakwasy w tylku po MC :)) podobnie jak i lekkie zakwasiki w przywodzicielach - chyba tylko raz w zyciu mialam zakwasy w przywodzicielach po nauce jazdy konnej %-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a61fc3f5c1a47de9b36b2d9ee40c38b.png przewalilam [...]
mis wczoraj to nawet z tym letkim rozowym to bym chyba zeszla %-) wiec bylo bez ;-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af1a60e9422d4fe98ff4941d6dd39815.png kiepskie samopoczucie I slaba miska, dobilam tluszczami ale wyszlo ze przedobrzylam DNT dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac8b7554c19412ea743cf123d8c0a32.png trening 1. przysiad ze sztangielka [...]
[...] Dzień 18. 12.05.2013 r. Trening Miał być inny, ale nie miałem na nic sił - spałem 5 h do tego whisky w nocy (ogólnie to bardzo rzadko piję alkohol) Tak więc ledwo ruszyłem tyłek i zrobiłem 6 x max Podciąganie drążek Pompki na poręczach Rozważam dodanie do suplementacji kreatyny. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5552f7de1a9e47a78f5e3adb09f93687.png [...]
górna zewnętrzna ćwiartka tyłka nie daje za wielkiego pola manewru. nie wbiłem w zrost, bo w tyłek bije tylko okazjonalnie. ja zawsze w uda. w nocy miałem gorączkę i łeb mi prawie urwało. Do tego lece npp z bioniche i tak mnie zblokowało, że najfajniejsze dupy ledwo mnie kręcą. także troche na lewą sronę mnie wywlokło. Siedzę w pracy i mam zaraz [...]
Brzmi ciekawie ale czy napewno sie to nadaje na redu? Niewiem czy sie doczolgam dzisiaj na silownie na trening klatki i bicepsa tak mnie tylek boli po wczoraj haha
Brzmi ciekawie ale czy napewno sie to nadaje na redu? Niewiem czy sie doczolgam dzisiaj na silownie na trening klatki i bicepsa tak mnie tylek boli po wczoraj haha nadaje się i na mase i na redukcję rampa czyli po prostu progresja obciążenia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-10 01:15:39
[...] 20 20 20 20 10 20 15 10 + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min Ad. 1a Udało się w drugiej serii zrobić progress ilościowy w końcu. Ale ćwiczenie nadal mnie masakruje - tyłek mam spięty nawet teraz po tylu godzinach:-D. Ad. 1b Tu też się udało poprawić. Ad. 2a Masakra, ale da radę. Nie ma jak progresować, chyba, że 2 talerze. Ad. 2b o tutaj [...]