[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

moge sie zalozyc ze wg ich mniemania to podejscie dziala tylko pewnie jej nie wierza ze robi wszytsko tak jak jej kaza i ze ich oklamuje. przechodzilam to sama na sobie... zreszta czlowiek w takiej sytuacji naprawde sam juz zaczyna sobie nie ufaci samemu sie obwiniac, a to nie pomaga
a tak wogole to czemu ta laska, skoro ma Ciebie jako znajoma ktora jej juz powiedziala co ma robic sie nie wezmie za siebie? co, nadal sie łudzi ze serki bez tluszczu jej cukier wyrownaja???

to starsza pani, pare lat temu juz jej wspominałam mimochodem o LC wtedy (jeszcze nie była zależna od insuliny) i była zainteresowana , ale wiesz.. "nie ten czas, a tu rodzina, a tu dzieci przyjechały a tu mąż.. a tu.. no w ogóle ", chodziła na kursy dietetyczne dla cukrzyków i sie nauczyła tego co ma umieć:
małe porcje, jak najmniej tłuszczu, ciastek i słodyczy nie jeść to nie je, "ale kawy nie odstawi bo w końcu coś z życia trzeba mieć"

no ja kawe pije i cukry mi nie skacza ale tylko czarna i do kawy nic (chyba ze maja oliwki- ale patrza na mnie z reguly jak na walnieta) juz wogole nie przegladam zadnych menu w kawiarniach. zawsze tylko americano lub espresso bez mleka i cukru. i tez mozna sie tym cieszyc jak jakims capuccino czy machiatto

---------------------------------



trening:
1. przysiad

20kg x 15
25kg x 15
30kg x 15
32,5kg x 15
35kg x 8
37,5kg x 4
po platkach i gruszce dostalam mocy, zrypalam sie, dupa juz boli strasznie

2. suwnica b szeroko
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 6+2+2
90kg x 6

3. lydki na suwnicy

3 serie x 60kg x 10powt.

4. uginanie nog lezac
3 szt. x 12
4szt. 11
4szt. 8

2 dodatkowe serie na lewa noge - 5 malych sztabek

30min. roweru w terenie

odezwal sie dzis moj ED, vel bulimiopodobne vel hooj-wie-co. rzucilam sie rano na gruszke i platki owsiane. dalam insuline i poszlam na trening. cukier tuz po treningu 200, 2 godz. pozniej 115 wiec bez zadnych odchylow. juz zadnych zmian w misce nie przewiduje na dzis


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-30 15:39:45

kurde, a gruszka i płatki brzmią tak zdrowo jakoś nigdy nie pałałam miłością do owoców ale teraz jak zobaczyłam słowo "gruszka" to zaczęły mi pracować ślinianki.
I jeszcze mam pytanko co do pomiarów cukru bo już nie pamiętam. Mam już glukometr tylko muszę dokupić paski bo te co mam straciły ważność w 2006 roku więc raczej się nie nadają. Mam mierzyć na czczo a później godzinę po posiłku? Przez ile dni to robić aby mieć wiarygodny obraz sytuacji? Bo w cholerę drogie są te paski bez recepty.

soley przyjdzie i u Ciebie pora i na gruszke ale na razie wszystko restrykcyjnie i pod linijke



DNT
zakwasy na tylku i dwojkach ze az milo



Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-31 19:07:08

redcow a jak z wymiarami? ruszaja?

wczoraj zalozylam dzinsy swiezo po praniu i w pasie sie dopielam (wczesniej to juz byl problem) z tym ze teraz w tylek sie musze wciskac

Lubię to

redcow

wczoraj zalozylam dzinsy swiezo po praniu i w pasie sie dopielam (wczesniej to juz byl problem) z tym ze teraz w tylek sie musze wciskac

no to super

mis, filonka





trening:
1. MC
20kg x 20
30kg x 15
34kg x 15
37kg x 15
40kg x 8 - chwyt lewej reki puscil, dziwne uczucie jak sztabga wypada tylko z jednej reki..

2. sciaganie drazka wyciagu gornego z zatrzymaniem

3 serie 20kg x 10 - to cwiczenie robie glownie ze wzgledu na lokcia. z treningu na trening boli troszke mniej

+10min. rower w terenie

poszlam dzis zrobic MC bo przemyslalam jednak ewentualne robienie go jutro razem z dzien dobry i stwierdzilam, ze w sobote chyba na noszach by mnie musieli transportowac no i fajnie ze poszlam bo to MC mnie dzis podbudowalo byc moze jest nadzieja ze nawet po tej operacji moze uda mi sie jeszcze kiedys znowu podniesc ciezar swojego ciala?? reka po dzisiejszym dniu calkowity flak... najpierw trening a potem fizjo zrobila mi jakis alterntywny masaz na bica - kurnia niby nie za wiele pomasowala (bardziej naciskala) a reka mi sie zmeczyla jakbym worek kartofli przerzucila


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-02 00:50:16