tyłek

[...] "aerobikowej karierze" wyrobiłam sobie nawyk napinania na maksa pośladków, kiedy podczas robienia przysiadów jestem na górze. A schodząc na dół wypinam mocno tyłek do tyłu. Dzięki temu czuję pracę pośladków, mniej ud. Taki przysiad to tzw. 'squat': [...]

Maduwybaczam, ale żeby mi to było pierwszy i ostatni raz Ja ręce rzeczywiście mam chude, najgorzej z boczkami, brzuchem i udami. Tyłek mam chyba w miarę proporcjonalny do wszystkiego

Sihaja, w przysiadach siadasz tylkiem w dol jakbys chciala na czyms usiasc. Duzo ulatwi ci jak palce od stop bedziesz podnosila lekko do gory wtedy rzeczywiscie oprzesz ciezar ciala na pietach. POchyl sie ze sztanga do przodu. Wstajac z przysiadu wstan sciagajac posladki i ciagnac w gore. To jest cwiczenie zlozone pracuje wszystkie miesnie nog. [...]

Pewnie, że ma, tyle, że ja bym powiedział, iż ważniejsze jest, żeby iść z tyłkiem do nomen omen tyłu, niż w dół. Jak będziesz trzymać CAŁY czas plecy proste (jak to osiągnąć? przede wszystkim powolne zejście i nie prostowanie się na górze, lepiej pozostać LEKKO zgiętym i nie prostować kolan), tyłek automatycznie pójdzie do tyłu i go poczujesz.

[...] z dupy całkiem nie źle%-)31.03 akademickie Białegostoku,a półtora miecha po nich polski,muszę do tego czasu poprawić kilka rzeczy,a mianowicie zmniejszyć głębokość przysiadu bo na samym dole zawija mi tyłek i puszczam grzbiet przez co tracę sporo kg,a druga rzecz to przestawić się na szeroki chwyt w wyciskaniu to też powinno mi pomóc dołożyć kg

Maciej - wrzuć do auta 4 ręczniki pod tyłek, jak w cztery osoby jedziecie - fotele będą lekko wilgotne. Termin - byle sobotni.

No niestety Marcel, albo i stety, nasza droga jest drogą "samotności" i trzeba to pokochać, wtedy jest łatwiej :-) po 2h jeździłem kilka razy, film i da się wytrzymać, tyłek trochę boli %-) 02.01.2016 Nauka kraula oddech na 3 /SFD/Images/2016/1/2/fc8c70c3d62b441faa901d340a8684ec.jpg

Dobra, bylo tak TRENING A Rozciaganie do przysiadu Rozgrzewka: wymachy nog, przysiad z cc, goblet squat x20, krazenia ramion etc A.Przysiad ze sztanga: 20kgR, 25kgx10R, 30kgx10, 30kgx6 ccx12,15kgx12,20kgx12,22.5kgx15 10kgx12R, 15kgx12, 15kgx12 B1.Wyciskanie sztangi skos: 22kgx12R, 24kgx10, 24kgx7 15kgRx12, 17.5kgx10, 17.5kgx7 12,5kgx12R, 15kgx12, [...]

ozesz nie ogarniam czasowo zycia :-( wszedzie tyly!!! ale przynajmniej nie odpuszczam treningow 8-) Witaj Zyrafka! :) fajnie, ze zajrzalas :-)) ja podgladam Ciebie niesmialo i skrycie :-)) od dawien dawna, jeszcze nie bedac na forum :) Zazdroszcze zreszta biegania, sama tez kiedys sporo biegalam ale cos stanelo we mnie na glowie i ni chuchu nie [...]

Ruda, no bez zmian wlasnie :-{ ani up ani down, tylek tylko +1 jutro rano wrzuce tabelke z cm

Łooooo! Kai nie wystartuje! 88-O Jednak! To teraz walka na moje rozegra się: PHIL vs SHAWN. Oby Rhoden skopał mu tyłek :-PP

Łooooo! Kai nie wystartuje! 88-O Jednak! To teraz walka na moje rozegra się: PHIL vs SHAWN. Oby Rhoden skopał mu tyłek :-PP Nie żartuj sobie, Phil już nawet nie musi wychodzić na scenę, 5 tytuł ma w kieszeni za to ciekawie może być w top 3, IMO Wolf i Rhoden jakoś się wkleją na podium tylko w jakiej kolejności - to już zobaczymy. No i mamy [...]

[...] 6.Przywodziciele, 4x 10-15 15x 22kg/ 15x 22kg/ 15x 22kg/ 15x 22kg 15x 25kg/ 15x 25kg/ 10x 25kg/ 8x 25kg Trening na innej siłowni. Jaką znalazłam taka była. Obciążenia były inaczej odczuwalne niż u mnie, więc zaznaczam tylko, że trening zrobiłam, poczułam tyłek i nie tylko, lało się ze mnie, bo tu upały i ogólnie mówiąc jestem zadowolona :-)

[...] /obc. na rękę 12x 8kg/ 12x 9kg/ 10x 10kg 5. Jeżyki na brzuch 3x20 x20/ x20/ x20 1. Schodziłam niemal do ziemi. Dzięki wskazówkom od Mawashiego udaje mi się mniej podwijać tyłek i muszę przyznać, że dużo bardziej teraz czuję wszystko w tym ćwiczeniu. 2. Nie jestem pewna czy jestem dobrze ustawiona, ale jak na początku było przyjemnie tak [...]

03.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 4./ trening 11. Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-03 Napoje: woda 3l, kawa x3, herbata zielona Warzywa: pomidor, papryka, dynia, cukinia, cebula, fasolka szparagowa, ogórek małosolny, pieczarki Suple: aminokwasy przed i po treningu, wit. C x2 po tr. aminokwasy przed i [...]

No te przysiady to najlepiej nie wygladają. Zaczynaj ruch biodrami i siadaj na tyłek to CI kolana tak nie bedą do prozdu latały.

[...] www.dietetyk.sfd.pl Dieta to podstawa, bez niej ładnej sylwetki się nie dorobisz. Co do treningu, to na rozruch (jakieś 8 tygodni może być). Ale jeśli chcesz zrobić dobry tyłek i nogi, to musisz przejść na wolne ciężary i konkretne obciążenia. I ćwiczyć równomiernie CAŁE ciało, bez omijania góry Nie możesz pożyczyć od kogoś aparatu? Z tego [...]

[...] i zabrałem podkładki pod pięty co zredukowało ucisk na przejściu TH/L i pozwala mi głębiej schodzić. Rozciąganie pokazało mi jak bardzo pospinane mam ciało, czuć było uda, tyłek i ledźwia. Wracając do domu czułem jednak zwiekszony luz w tych partiach- bardzo przyjemne uczucie :-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano [...]

A Ty poczułaś to tak jak należy po ostatnim tren? tak poczułam,że jakoś mam wrażenie,że tyłek mi się taki wypukły zrobił i w ogóle taki okrągły Ty koksie byś odpalił coś z towaru Nie cieszysz się na jutrzejszy trening? a ja myślałam,że nie możesz się doczekać aż założysz znowu koszulkę Przetestuj Olimpa BCAA bo może i ja wybiorę,bo u takich [...]

[...] różnicę A czemu tak bardzo skupiasz się na treningu tyłka? Czujesz tam braki siłowe,czy to w ramach łapania ,,masy" do kat. 75? ja pewnie się domyślam przymasował tak tyłek,że teraz zrobi z niego silne mięsiste dupsko a jak to zrobi to dopiero będzie pyerdolnięcie aż nie mogę się doczekać,bo wiadomo filmy muszą być (Piter wielka dupa) [...]