Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]
Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]
184wzrostu 64kg. Uda również otluszczone reszta ciała chuda tylko tyłek no i uda ale tego z grubsza nie widać a ten tyłek jest jak półka. Na tyłku sporo tłuszczu co mam ograniczyć żeby zmalał?
[...] tylko miskę na jutro i lecę spać :-). Miałam trochę problem żeby podnieść białko ale w końcu się udało. Jeżeli chodzi o dzisiejszy trening - szybsze aeroby, głównie dużo ćwiczeń z unoszeniem nóg. Chyba miałam potrzebę poskakać |-). PS. Usłyszałam dzisiaj, że tyłek mi odstaje /-)_. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02e6ba02c40847cc8a92923038afff09.png
no tak! :-) Moja przyjaciółka mówi na mnie "człowiek bez dupy" %-) aż tak źle to nie jest, ale tyłek płaski mam :-D jak już się porządnie zredukuje.. (a uda się to jak przestanę w końcu wpyerdalać w stresujących momentach) to zajmę się kształtowaniem pupsona %-)
Więc jestem ;-D Ładna sylwetka, a tym bardziej, że postanowiłaś ją jeszcze bardziej dopracować... Tyłek dobry i proporcję również. Będę zaglądał. Powodzenia! BTW: Według mnie dwugłowe ud i barki powinny być jako priorytet. Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-03-29 13:08:35
[...] francuskie 12x4kg ; 3x5kg Druga seria jest jaka jest. Będę dalej walczyć z tą piątką @@-) Przysiad ze sztangą 12x32kg ; 12x34kg W drugiej serii podstawiłam sobie pod tyłek stołek sięgający do połowy łydki. Unoszenie tułowia na ławeczce 12 / 12 (+4kg) Wyciskanie naprzemienne 12x6,5kg / 12x7kg Wejścia na ławeczkę 12x20kg / 12x23kg [...]
więc tak ja nie słodze mówie co widze %-) tyłek - bardzo fajnie, ujędrnił się, podniósł nogi - pyerdolenie, że męskie, dobrze wyglądają brzuch - fałdą się nie przejmuj ja też taką mam, niestety od urodzenia, plecy - nie podzielam zdań dziewczyn dla mnie tu jest za chudo %-), tak wgl wstaw jak robisz wiosło bo jak na ten ciężar najszerszy jest [...]
rączusie chudziutkie, masz to samo co ja %-) tyłek niezły, zazdroszczę bo ja ćwiczę i ćwiczę i dalej leży i kwiczy %-) super Ci poszło :-)) no to obie popracujemy nad górą /-)_
Znalazłam cos ciekawego /-)_ 5 rounds of: 10 burpees 20 box/bench jumps 30 pushups 40 squats 50 lunges Zamieniłabym tylko pozycja box/bench jumps z pushups. Myślisz, że po czymś takim tyłek będzie bolał?\-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-12 21:34:24
[...] się z moich rezultatów, ktoś jednym zdaniem rozbił tą radość jak bańkę mydlaną. Choy, to co dla mnie jest fajne dla innych nie musi ;-). Mam pasję, lubię ćwiczyć. A w mój tyłek sama czasami muszę się klepnąć ;-D. Dzięki za miłe słowa :-)). Miska: -omlet owsiany+banan -razowiec z twarogiem -rosół (bez makaronu - nie przepadam za rozgotowanymi [...]
[...] gramowo ciężko stwierdzić. Oszczeniła mi się suka i mam urwanie głowy z siedmioma krasnoludkami %-) Pomiary wyglądają tak, że biceps skoczył o 0,5 cm, a tak bez zmian. Uda i tyłek bardziej twarde. Za niedługo będę w posiadaniu wyciągu i paru innych rzeczy. Aktualnie robimy z lubym plany i kosztorys materiału. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]
No no jest problem i z postawa , masz juz okragle plecy i chudziutkie i z pupa, Coz po 35roku zycia zaczyna sie je tracic a w to miejsce wchodzi tluszcz a ty wyraznie z tego co piszesz "dazysz" jeszcze do zasuszenia, staniesz sie 60latka sucha i koscista i bez miesni, na pewno wiele takich widzisz W kazdym razie co do pupy w ogole [...]
nie opowiadaj, bo nie jesteś gruba i nie potrzebujesz się odchudzać, tylko podrzeźbić a ja się wysuszam tam gdzie nie trzeba - biust i tyłek brzuch ciężko schodzi dziś byłam na siłowni od 7 do 8, komfort, 3 osoby oprócz mnie, tyle, że nie ma trenera wtedy - zaczyna o 8 RDL - nie mogę większego ciężaru podnieść z podłogi, bolą mnie nnadal krzyże [...]