Wiosłowanie sztangą
30;34;36
Przysiad ze sztangą
20;26;32
Wykroki ze sztangą
32x20 ; 32x20
Wyciskanie sztangielek na skosie
10;11;6x11
Wyciskanie francuskie
5;5;5
Unoszenie tułowia
8x3
Wyciskanie naprzemienne
7;8;9
3 obwody
10x burpee
10x swing 10kg
10x unoszenie nóg leżąc na plecach
100x high knee skips
+25x sit up
25x V abs right/left
Czas: 11 minut
+ ATG 100
Ostatni trening siłowy. Podsumowanie planuję na sobotę.
Do Szefowych: Od dłuższego czasu nie mam okresu. Zaczynając przygodę z sfd myślałam, że coś się zmieni w tym kierunku. Jedzenie w większej ilości, lepszej jakości. Byłam z wizytą u ginekologa i sam zalecił mi zmianę diety. Przepisał hormony, okres wrócił ale tabletki źle na mnie wpływały i przestałam je brać. Razem z końcem tabletek okres znów zniknął.. Pod koniec poprzednich miesięcy czułam się tak jakbym była przed @ ale jednak jej nie dostałam. Piszę o tym, bo gdzieś było napisane na temat gospodarki hormonalnej, że ona również ma wpływ na redukcję. Co prawda ja się nie odchudzam ale normalne to nie jest . Gdyby ktoś mógł mi coś doradzić, pomóc byłaby wdzięczna.
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.