SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz 2

Czy chodziło Ci o: "stan 2"?

  • Plan do oceny - siła a jak dieta da to masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bohoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41-42 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 89-90 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-06-04 12:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Jestem Agnieszka i na razie mam ogromy chaos w głowie, treningach i misce. Założyłam ten dziennik po to by się zmotywować do systematyczności i porządku. Liczę też na Wasze rady, bo nie ukrywam, że wiele nauki przede mną i niesamowicie się z tego cieszę :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 21:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY PLAN CYCKI START

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Edzio94 PŁEĆ:Męźczyzna WIEK:16 WZROST:175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż około 8 miesięcy z przerwą w grudniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 kilogramów OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:BRAK OBWÓD UDA:BRAK [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-04-02 23:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl od poniedizalku!! pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przejde od razu do rzeczy, mam: Dwie puchy xpanda po 920g "gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2 w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam) Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl. Staz na silowni- 1,5 roku jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym: UNS anabolic muscule fuel Energy 1513kJ 2270kJ Protein [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-02-20 20:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem się was poradzić odnośnie treningu nóg, zależny mi na masie, na siłowni mam dostęp do: Suwnicy do przysiadów Maszyny do wyciskania Maszyny do uginania leząc Maszyny na odwodziciele oraz przywodziciele Niestety nie mam dostępu do maszyny na całą czwórkę, do prostowania nóg w siadzie co bardzo lubię. Są to moje początki jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8837 Data: 2008-11-01 11:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 38 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO:62 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:3 razy 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3898 Data: 2017-05-16 20:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od października zaczynam trening na masę. Mam 71 kg., staż treningowy ok. pół roku. Nie mam żadnych przeciwskazań lekarskich itp.. :) Jestem (chyba) ektomorfikiem.. Dieta jest rozpisana na cykl 5 dni żeby to wszystko nie było takie monotonne. Przepraszam ale tylko w niektórych miejscach są ilośc węglowodanów, białek i tłuszczy. Cięzko mi t było [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2004-09-09 20:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :71 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : aby przybrać na masie zamierzam nie uprawiać żadnych innych sportów Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zamierzam brać kreatynę olimp witam, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-08-23 16:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii): nie sprawdzane 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzane -martwy ciąg: nie sprawdzane -przysiad: nie sprawdzane pewnie pierwsze co wam wpadlo w oko to staz na silowni a waga 65;D juz mowie, staralem sie ucikac tycia ze wzgledu gdyz bralem udzial w zawodach gdzie walczylem w kategori -60kg i za wszelka cene staralem sie nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2009-08-21 11:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase do sprawdzenia i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Razem z kumplem zaczęliśmy nasz trening. Nasze postury: 1- wiek: 18lat 17lat 2- wzrost: 180cm, 178cm 3- waga: 65kg, 65kg Staż: 2 miesiące Sprzęt: (Marbo) 1- ławka prosta z regulacja 2- modlitewnik 3- drążek do podciągania z 6 uchwytami 4- poręcz do ściany na triceps i brzuch 5- gryfy (prosty, łamany) 6- 4 hantle 7- obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-10-14 17:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobie sobie temat z ankieta, zeby nie spamowac u innych %-) ON jetem od lutego 2017. Koncowka wygladala tak ze od sierpnia br lecial test i tren po 25mg ed plus helios do 3ml i GW 20mg. Malutko ale z tej czasci bomby jestem najbardziej zadowolony. Sylwetka (w porownaniu z samym soba oczywiscie) perfekt 93kg, bicek 44, klata 128, talia 90. [...]

    Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-25 15:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, staż to ponad 2 lata, główne założenia treningu- masa plan A: 1.przysiad (10,8,6,6) 2.wyciskanie sztangi płasko (10,8,6,6) 3.martwy ciąg (10,8,6) 4.wiosłowanie sztangą (10,8,8) 5.uginanie ramion ze sztangą (10,10,8) 6.wąskie (10,8,6) 7.wyciskanie zza karku (10,8,6) plan B: 1.uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-05-19 22:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny/poprawy + wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój 1 post chciałbym przedstawić mój plan treningowy i ogólnie dostać jakieś wskazówki Najpierw coś o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Niby waga niezbyt duża a tłuszczyk występuje, Cel:przyrost masy mięśniowej/siła) Staż (półroczny trening w domowych warunkach (3x w tygodniu - osiągnięcie poprawy sylwetki, przyrost masy; [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-03-11 18:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-09-24 15:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arkadioss - trening street workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, To mój pierwszy post na tym forum chodź przez okolo 2 lata regularnie odwiedzalem i wyciagalem cenne informacje z tego forum. Mój staz to okolo 3 lata treningu z przerwami. Jestem ogolnie sprawnym gosciem. Ale teraz chciałbym się zając czymś na powaznie. Interesuje sie i z przerwami cwicze crossfit, nie dawno wciagnelem sie w kalenistyke, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2013-07-11 18:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W każdym sporcie układ ruchu jest narażony na różnego rodzaju urazy. W dynamicznych sportach-są to najcześciej nagłe kontuzje-niestety też przeważnie wymagające przerwy w treningach i interwencji chirurga lub odpowiedniej terapii. W sportach mniej dynamicznych cześciej trafiają się kontuzje wynikające z długotrwałego przeciążania danego rejonu [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 12:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 23 lata. Mój staż treningowy wynosi 10 miesięcy.Mam 195 cm wzrostu i 87 kg wagi.Głównym celem dla mnie jest zdobycie masy.Na treningi siłowe przyjdzie jeszcze czas dietę posiadam chodzi mi tylko o ocenę mojego planu, czy może za dużo ćwiczeń może jakieś jeszcze dodacie itp. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-02-18 20:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i sport. Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. może dużo napisane ale tylko po to żeby jak najlepiej zobrazować moją sytuację. mam nadzieję, że ktoś zechce przez to przebrnąć i mi doradzi. proszę o rzetelną ocenę planu w kontekście uprawianych dyscyplin. nie zależy mi na masie a na rzeźbie, ale ze względu na budowę ektomorficzną chciałbym przybrać jakieś 3 kg, bo przerabiać raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-06-16 15:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to wracam po ponad tygodniowym rege :-) Poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Kaszka_nie_chce_by%C4%87_ju%C5%BC_kaszank%C4%85_pods.str._41-t1023526.html Obowiązkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lubiekaszke WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecały rok ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9530 Data: 2015-05-11 10:47:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY, PILNE.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o szybką ocenę planu, chciałbym zacząć trening od zaraz. PONIEDZIAŁEK: mięśnie naramienne, mięśnie brzucha. mięśnie naramienne: -podciąganie sztangi wzdłuż tłowia I seria: 10 powtórzeń 7kg II seria: 9p 12kg III seria: 9p 12kg IV seria: 9p 12kg V seria: 6p 22kg -podciąganie sztangielek (9kg jedna) wzdłuż tłowia: V serii: 10 powtórzeń w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-09-21 17:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)