Witam i proszę o pomoc. Przymierzam się do pierwszego cyklu kreatynowego. Mam ok. max 350 pln które mogę przeznaczyć na suplementy . Miałem pomysł żeby kupić : Kreatynę Vitalmax’a zieloną 500 g do tego Mutant Mass 6,8 kg do stosowania po treningu oraz mógłbym nim uzupełniać posiłek w szkole bo ciężko tam o pełnowartościowy i w ostateczności [...]
Witam jak na razie moim priorytetem jest siłownia sporty walki to tylko uzupełnienie ćwiczę planem fbw 3 razy w tygodniu noi teraz doszło Muay Thai zamierzam ułożyć oto tako rozpiskę proszę o udzielenie odpowiedzi i doradzenie mi czy by to miało sens z góry dziękuje. poniedziałek Muay Thai wtorek wolne środa siłownia czwartek wolne piątek [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troche ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 mety oma 20 , 2 deca 10 + stanozol 10 ,3 cypio 1-12,meta1-4,wino9-14 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. Mój staż treningowy wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz [...]
Witam prosze o opinie i rady czy cos jest zle w mojej diecie Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 180 biceps 38 klatka: 103 Udo: 50 Pas: 80 wokół pępka Staż na siłowni: 5 Cel cyklu: Masa miesniowa Poziom BF% : 12 Dodam ze moja dieta musi byc wysoko kaloryczna poniewaz wykonuje ciezka prace fizyczna przez 8 godzin [...]
Witam mam pytanie odnośnie następnego cyklu i waszych porad, otóż jestem w 4 tygodniu cyklu masowego z 77kg jest 82kg i rośnie, dieta jest z dopingu białko bcca i metaxon, rośnie mocno też o brzuch który zresztą miałem czy następny cykl mogę zrobić redukcję + kreta czy bez sensu łączyć redukcje i keratyne i pozdrawiam Wiek : 22 Waga : 82kg [...]
Witam. Wraz z kolegą chciałem zacząć trening na rzeźbę klatki piersiowej i bicepsów,oraz przydało by się coś na plecy W naszej dyspozycji jest ławeczka i sztanga. Wiek-18 Waga ok-68k Wzrost-180 Chciał bym uzyskać porady jak właściwie rozpocząć nasz trening Czy warto stosować jakieś odżywki oraz diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 [...]
Przez pierwsze 2,5 miesiąca ćwiczyłem planem FBW ale efekty były mizerne, teraz jestem już po 2 tygodniach act i tu rodzi się moje pytanie. Czy to dobry pomysł ćwiczyć ACT czy wskoczyć na 3 dniowy split? Bo nie chce tracic pieniędzy na trening (karnet na siłownie) który mi nie przyniesie korzyści. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: [...]
Witam oto mój plan partii na dane dni tygodnia(ćwiczenia wykonywane napiszę o zapoznaniu się z uwagami): Poniedziałek: plecy+bic+brzuch Wtorek: klata+tric Środa: brzuch Czwartek: nogi+barki Piątek: bic+przedramiona+brzuch Sobota i niedziela przerwa Tyle ćwiczeń na bic ponieważ z tą partią mam najwięcej problemów z przyrostem Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, chciałbym zacząć pracę nad moimi mięśniami ręki i nadgarstka. Planuje zakup ściskaczy, tylko pytanie brzmi jakich? Nie mam zbyt silnej ręki i nie do końca wiem jakie ściskacze byłyby dla mnie odpowiednie. Zastanawiałem się nad TYM, czy jest dla mnie odpowiedni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
2) wiek:16 3) waga/wzrost: 175/65kg 4) staż treningowy: 4-5 miesięcy systematycznego chodzenia na siłke 5) cel cyklu: przybranie na masie i zbudowanie ładnych widocznych mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ?????? 9) ilość dni [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
lat 25,staz 7m-cy, FBW 3x w tyg., dieta na mase, wzrost/waga 183/bylo74,100 jest wiecej, ekto-wymarzona waga 85-90kg Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 85kg-sam fet na brzuchu, reszta chuda jak patyki. Zrzucilem 12 kg i zaczalem zwiczyc na mase-po 6 miesiacach-czyli miesiac temu kupilem gainera 2 Vitalmaxa i krete z Biogenixa+dextro+dieta-zadnego [...]
Witam chciałbym zapytać co mógłbym robić aby się w miarę szybko fajnie wyrobić biceps i klatę i mam zamiar na początek zakupić kreatynę do ćwiczeń nie mam niestety sprzętu: Moje parametry: Biceps :30 Waga:64-65 Wzrost:173-174 Wiek:14 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: biceps 33-34 i fajna klata Staż [...]
chcialbym sie dowiedziec czy takie polaczenie da dobry efekt? i jakie sa ewentualne skuti uboczne z tym zwiazane oraz jakie oslonki i czy po cylu trzeba sie odblokowac? z gory dzieki. 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:3.1 -klatka:99 -udo:53 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa wieksze obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy vitalmax białko, tcm, aakg, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna, enego x 1000 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam was Jestem po 2 miesiącach treningu na mase i mam zamiar teraz polepszyc siłe.Dlatego chce zaczac trening na siłe(przez okolo 2 miesiace) bo pozniej chce zaczac inny trening na mase i wtedy bende miał cykl. I dlatego licze na wasza pomoc bo dobrze sie nie znam na treningu na siłe mozecie mi polecic jakis dobry plan albo przynajmniej napisac [...]
Wzrost 189 Waga 79 Sprzęt ławka, hantle 10 kg, gryf, obciążenia 50 kg Staż w treningu 2 miesiące Witam, Od połowy stycznia ćwiczę w domu. Po dwóch miesiącach mogę stwierdzić tylko tyle że wyprostowałem się, mięśnie klatki piersiowej w końcu stały się wyczuwalne przy napięciu i wyrzeźbiły mi się przedramiona... ale trochę mało, spodziewałem się [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 Otóz ułożyłem właśnie trening FBW na redukcje i chciałbym aby ktoś mi go sprawdził:) Oto on: A MC 3x [...]
